Как научиться не реагировать болезненно на человека, который был дорог, а потом с тобой очень нехорошо по жизни поступил? Хотя бы не плакать, увидев ник в интернете или похожего — на улице?
Lomelind, Путь в никуда
Ответ в рамках акции Задай вопрос психологу!
Тема человеческих отношений уже неоднократно затрагивалась в материалах сайта. Применительно к заданному вопросу, рекомендую прочитать внимательно статью про гордость и ничтожество, а мужской аудитории сайта дополнительно ознакомиться со статьями про семейные отношения и два типа мужского поведения.
Из вопроса следует, что речь идет об отношениях, которые закончились, но продолжают терзать душу. В психологии это называется «незавершенная ситуация». Формального расставания никогда не бывает достаточно, чтобы обрезать все связующие нити. Особенно, если речь идет об отношениях, завязанных на взаимной душевной слабости.
О слабости я говорю потому, что причинить душевную боль человеку можно только тогда, когда он находится в психологической зависимости от партнера. Обиды, злость, ревность и тому подобные чувства возникают только тогда, когда чего-то ждешь от человека, когда нуждаешься в его признании, любви и верности. Это обычное дело, но это не нормально.
Люди — особенно, в разнополых отношениях — очень редко общаются «без задней мысли». Осознанно или не очень, оба партнера всегда имеют какие-то виды друг на друга, какие-то планы, какие-то надежды и фантазии. И чем больше этих «наворотов», тем выше вероятность того, что однажды партнер преподнесет сюрприз, не оправдает ожиданий, покажет свое истинное лицо. Тогда и возникают обиды до слез — «Я-то думала, а ты, оказывается…»
Судя по вопросу, можно предположить, что речь идет об отношениях как раз такого типа, когда было глубокое эмоциональное проникновение друг в друга, масса надежд и ожиданий. А потом произошло нечто, что разом перечеркнуло все мечты и представления о партнере (друг или подруга — не важно). И разочарование, возникшее из-за того, что человек не такой, каким хотелось его видеть, стало причиной разрыва отношений.
Однако само по себе расставание не может унять боль обиды. Говорят, что время лечит, но, применительно к подобным ситуациям, это ложь. Время лишь дает возможность запрятать свои переживания поглубже, вплоть до полного забытья. Но сами эмоции от этого не угасают и вырываются наружу при первой же возможности — «при встрече ника в интернете и похожего на улице».
Если не напоминать о болезненной ситуации достаточно долго, то, конечно, можно полностью ее вытеснить из сознания. Но это сродни попыткам забыть про свой воспаленный аппендицит. Можно заглушить боль, но в большинстве случаев это грозит смертельным исходом.
Итак, можно сказать, что в вашей ситуации, расставание произошло только на внешнем уровне. А внутри вы продолжаете переживать, обижаться, ревновать и так далее. Та боль, которую вам причинили, не исчезнет от того, что вы расстались, и будет напоминать о себе, пока вы с ней не разберетесь по-настоящему, пока ситуация не будет окончательно завершена.
Чтобы это сделать нужно согласованно действовать на двух фронтах — интеллектуальном и эмоциональном. Прежде всего, нужно предельно четко разобраться, что за эмоции у вас кипят внутри, что именно вас обидело, какие именно ожидания были разрушены. Это то, что называется разобраться в чувствах. Можно взять бумагу и ручку и просто начать записывать хронологию событий внешних и внутренних во всех подробностях, пока добавить будет больше нечего. Такая работа позволяет взглянуть на ситуацию более трезво и уже тем самым снизить эмоциональное напряжение.
Следующий этап, подумать вот над чем. Каждый человек имеет право быть собой, таким какой он есть. Никто нам ничего не должен. В этом мире, каждый сам за себя. И даже данные нам обещания не дают нам права считать кого-то своим должником. Понятно, что хочется найти того, на кого можно будет полностью положиться в житейском и эмоциональном плане, но этого никогда не будет. Это лишь сказка, которую рассказывают детям про людские отношения.
Человек, который с вами «нехорошо поступил», ни в чем перед вами не виноват. Все ваши болезненные переживания исключительно на вашей ответственности. Это ваши ожидания не оправдались, это вы надеялись, что этот человек будет вести себя по-вашему. Не будь этих чаяний, не было бы и разочарования. По сути, — простите за «диагноз» — тут дело в вашей собственной детскости. Нужно взрослеть и перестать себя жалеть.
Но одним умом подобную ситуацию не разрешить. Эмоции не подвластны интеллектуальным упражнениям. Чтобы эмоции утихли, им нужен выход. В самой примитивной форме, нужно просто высказать свои переживания обидчику — выплеснуть накопленную агрессию. Но это действительно самый примитивный вариант.
Гораздо лучше, научиться давать выход своим эмоциям, не вовлекая в это других людей, потому что тем самым только продлевается зависимость от чужого участия в вашей жизни. А ведь именно эта потребность ввергла вас в столь болезненную ситуацию.
Главный принцип здесь — двигаться навстречу своим чувствам и переживаниям. Не прятаться от них, не убегать, как это обычно делается, а, наоборот, позволить им выйти на поверхность со всей их интенсивностью. Выплакаться, разбить пару тарелок, но так, чтобы после внутри была пустота, а не боль.
И не надо путать вскрытие нарыва с вечным его ковырянием. Эмоции нужно излить, а не плескаться в них до бесконечности. Не жалеть себя, не жаловаться на жизнь, а принять боль этой жизни, чтобы жить дальше. И вот, когда эмоций внутри уже не останется или почти не останется, можно по-настоящему расстаться с человеком.
Можно это сделать самостоятельно, в одиночестве, но лучше провести ритуал — встретиться и сказать человеку «Прощай». Только теперь уже без обид, без обвинений, без попытки причинить боль, отыграться или отомстить. Просто завершить пройденный этап. Такая живая встреча даст возможность оценить, действительно ли все эмоции уже пережиты или осталось что-то еще.
Само собой, давать рекомендации проще, чем их выполнять. К тому же, нюансы конкретной ситуации остались за кадром. Но принципы выхода из подобных эмоциональных состояний всегда одни и те же. Надеюсь, написанного будет достаточно, чтобы сделать хотя бы первый шаг в нужном направлении. А дальше все уже пойдет само собой. Удачи!
- Начало занятий — 28 мая 2025 г.
- Продолжительность — 6-7 недель
- Расписание — среда, 20:00 / вск., 11:00
- Формат — Телеграм + ДЗ + дневники
- Автор и ведущий — Олег Сатов
Решение проблемы принятия себя для взрослых. Если вы уже всё перепробовали и ничего не помогло, приходите — узнаете, что вы делали не так, и как это исправить.
Без спама — только самые важные и интересные новости проекта
Для того что бы перестать страдать, нужно записаться на консультацию к психологу или психотерапевту и ни в коем случае не к подруге!!!)))))
“Не думайте о белой обезьяне”))
а я просто забила, устала от слез и оскорблений.теперь главное не думать о нем.
Jyli
Так тебе повезло!!!… мужик показался перед тобой во всей своей “красе”… причем два раза судя из письма свое “рыльце приоткрыл”, можно сказать удача откровенно тебе улыбнулась. У тебя все замечательно, а такую “любовь” от себя гони… хотя это дело житейское, а значит – твое.
Привет Всем. Может вы мне поможете советом а может и осудите. Я была замужем у меня есть ребенок. Потом в какой то момент у нас с мужем начались разногласия я узнала что он встречается с девушкой и падала на развод. Мы развелись я осталась с ребенком, встала быстро на ноги начала не плохо зарабатывать и нам с ребенком было очень хорошо вместе. Конечно бывший муж мне помогал деньгами на ребенка так как мы с ним договорились что бы я не падавала на алименты. Но потом через какое то время меня нашел мой друг с которым мы учились. И мы начали встречатся тогда я старалась не допускать мысли о влюблености. Он конечно тоже старался не показывать вида что он влюбился. Нам было вместе хорошо. Но потом у меня в семье случилось горе. И мой бывший муж меня в этот момент очень сильно подержал, хотя я ждала подержки от друга. И через какое то время мой бывший муж начал просить у меня прощения за все что он сделал. И я не понимая почему его простила и мы начали опять жить вместе. Мой друг узнав об этом начал признаватся мне в любви. Он писал красивые стихи дарил цветы хотя раньше этого не делал. Но я решила что моему ребенку будет лучше с родным отцом. Но пожив какоето время с ним я поняла что люблю друга. Все это время что я жила с мужем он мне писал как он меня любит и что хочет что бы мы были вместе. Но когда я ему призналась что и я его люблю. Он сказал что встретил замечательную девушку и им хорошо вместе. И напрошание пожелал стать мне СТЕРВОЙ так как их больше любят. И я теперь стараюсь забыть этого человека. Но пока получается плохо.
очень интересная статья))
но все же когда ты расстался с любимым человеком(с которым встречалась 3 года и 11 месяцев)-сложно…и безумно больно когда он уходит:(((
Веруня
Дык… просто это и не будет. Это как физкультура — сначала и стометровку пробежать трудно, но с тренировками оказывается, что можно несколько километров пробежать и не шибко вспотеть.
В психологии чудес нет — душевные силы нужно точно так же тренировать, как и физические.
Олег, вот только не понятно, как. Вы пишите “без обид провести ритуал: попрощаться”. А как от обид-то избавиться. Вы как будто пишите, принять, встретиться с сильными переживаниями. Но ведь это то самое сложное. Теоретически это понятно. Но практически: как пережить сильную боль, если смысл был в отношениях? Для меня это пока остается самым сложным вопросом…
@Елена
либо оплатите олегу консультации, либо ничего не делайте. иногда самый короткий (дешевый) путь к пониманию “что делать” – это довести ситуацию (отношения в данном случае) до точки.
@Елена
Прочитайте еще раз статью, там все правильно и грамотно написано. Я тоже так себя вела как вы описываете, психовала, скандалила, требовала, требовала каких-то доказательств, вела себя как ребенок, выносила мозг два месяца. А в результате человек мне сказал, что устал от меня, от каждодневных претензий. Мы пока еще вроде и не расстались, но он стал реже приходить, мы реже видимся.. вспоминая как было и как стало, скажу честно – было лучше, я не добилась вселенского поклонения,только все испортила и стало хуже. Все познается в сравнении… Вам надо просто успокоиться, отпустить ситуацию, занять мысли чем-то другим и все наладится, нельзя мужчину все время клевать и пилить… Да и вообще, никому такое не понравится. Мне мой молодой человек говорил: ” посмотри как все в жизни клёво! Почему думаешь только о плохом, учись думать позитивно”. Я поняла, что все проблемы в моей голове, я сама их придумываю, потом сама и решаю. Не делайте таких ошибок как я)))
Привет всем. я Даша. За сю мою жизнь я не раз переезжала из одного места в другое, встречала и расставалась с людьми. Чаще это происходило лишь из-за изменения места жительства. Последние 2 года я у меня была одна подруга, с которой мы делились всем наболевшим, помогали друг другу в сложных ситуациях. Мы проводили вместе все свободное время, вместе знакомились с парнями…. так я познакомилась со своим любимым, с которым встречаюсь последний год и хочу строить с ним свое будущее….Интересы потехоньку менялись, большенство времени мы проводили вместе. Подруга отошла на второй план, но я старалась уделять ей время. Так как парень и подруга находились в плохих отношения приходилось делать так что бы они не пересекались. В отношениях с любимым часто бывали и ссоры, но мы находили решение и мирились. Подруга не разделяла моего мнения и советовала расстаться с парнем, обижалась на меня если все обходилось. Гоорила что я слабонервная. Прошло время и теперь делиться своим наболевшим я не могла так как не хотела слушать ее негативные советы. Однажды она мне сказала что хочет прекратить общение и давно об этом думала. Она сказала что когда я переживаю или ссорюсь с парнем, то она тоже начинает переживать, а ей это не надо. Мы уже не общаемся 2 месяца, только привет да пока. Парень все время поддерживает и говорит что я не должна себя ни в чем винить. я с ним согласна, но очень уж обидно и плохо на душе. мы все время находимся в одном окружении ….и видеть ее отношение невыносимо. Даже если будет возможность возобновить отношения то я не соглашусь. Но все равно есть обида, мысли, которые не дают покоя. подскажите как справиться с этим, как забыть? некоторые говорят что нужно время.. но я понимаю что моей вины здесь нету….
помогите, сама незнаю что делаю, веду себя по детски, обижаюсь, подозреваю, скандалю. Чувствую что начинаю доставать своего молодого человека. Но остановится не могу. Не глупая, всегда отличалась рассудительностью, степенностью, и мне всегда было ровно на моих бывших молодых людей,а тут как подменили. Тут говорится что надо повзрослеть , но как? помогите не стать причиной разрыва, я люблю его и терять не очень хочется
Ольга Федорова
это уже тоже не я.. я стала очень злой.. обозлённой.. грубой.. жестокой..
блин..я так больше не могу.. я уже так устала..от всего этого..
как я его люблю.. как я его хочу возненавидеть..а в итоге – ненавижу весь белый свет, кроме него..
когда это уже закончится-то??
я так устала.. я уже всех достала.. я себя уже достала..
во мне как будто две меня живут..
одна хочет жить дальше.. а другая его очень любит.. и постоянно побеждает другая..((
“хочешь быть счастливым? БУДЬ им!!”. .я постоянно верчу эту фразу в голове.. моё счастье – в моих руках.. а я постоянно страдаю.. я не хочу.. а получается, что хочу постоянно плакать..переживать.. грустить..
блин.. я так хочу ,чтобы он увидел, ЧТО он со мной делает.. я хочу, чтобы он хоть частичку почувствовал того, что сейчас я чувствую.. я хочу, чтобы ему тоже было больно.. очень больно.. невыносимо..
ну почему я?? почему со мной?? почему он?!..((
сказал бы, что разлюбил..всё..и никакой надежды..насильно мил не будешь..
а он.. нёс какой-то бред, что устал.. не нужны ему отношения..уедет на свой север и будет там жить..
а в итоге.. неделю на севере он дох от безделья в инете.. клеится ко всем лицам женского пола..
снова начал с бывшей общаться.. хотя мне божился, что человек ему неприятен и он никогда не будет с ней общаться..
я не хочу знать, как у него сейчас.. и хочу знать.. одновременно.. правду.. чтоб отрезать.. раз и навсегда..
тут хороший совет про встречу, чтобы точно поставить точку..
а как мне её организовать, если он со мной совсем не общается.. никак.. и нигде..
сколько времени должно пройти, чтобы уже можно было.. хотя бы ему написать..чтобы ответил.. а не проигнорировал..
ах-да..чтобы не подумалось ,что я его там закидала сообщениями и звонками.. за последние 5 недель я написала всего 3 раза.. банальное “привет”как дела?” (он ответил “привет..как обычно..”).. потом поздравление с новым годом.. (тоже ответил.. но так.. бездушно..)
и третье – предложение просто дружить.. на это он уже не ответил..
Bodytalk
Жизнь она кого хочешь рассудит. Мне кажется, ты грубовато о своем молодом человеке рассказываешь.
Может быть так и надо, я бы так не смогла. Смогла бы конечно, но тогда это была бы уже не я.
неа..
или да.. в отпуске от меня..
где-то там.. на другой станции метро..
за это время он пытался к бывшей вернуться.. не ко мне.. а к ней.. но.. без результата. а сейчас ищет что-то новое.. забыть пытается, наверное..
глупец.. хотя.. не мне его судить.. жизнь рассудит..
Моя история из жизни: мы как-то с мамой ехали в маршрутке,( мама спец по всем видам мяса на глаз определяет что это), на остановке залазит подвипывший мужик с куском свежака в одноразовом пакете. Едем. Маршрутка резко тормозит,мужик по инерции бежит вперед и пакет рвется ,оттуда выпадет свежак ,дальше мамины слова- ” Мужчина,у вас вымя выпало!” я медленно сползаю под сиденье , пассажиры ржут, мужик красный – выбегает на следующей остановке :)))
@Shay@Shay
Вообще по этой теме могу сказать, что труднее не тому,кого бросают, а тому, кто уходит.Чувство вины и ненависти к себе от того,что ты не можешь дать человеку то чего он ждет,чувствовать себя предателем из-за того, что не можешь приказать своему сердцу любить его…это после 6,5 лет отношений…старалась жить для него,пыталась полюбить,но есть в жизни стопроцентная правда:СЕРДЦУ НЕ ПРИКАЖЕШЬ!!!Очень тяжело и больно думать о нем,не могу пережить расставание,ну не смогла полюбить…Не знаю как мне ему теперь помочь,как поддержать…Молодые люди,девушки и парни,отрезайте сразу в начале отношений все ниточки,если чувсвуете,что не любите человека,не верьте в “стерпится,слюбится”,не бывает такого,вы только больнее ему сделаете,если начнете отношения с жалости.Не знаю,как быть дальше:вернуться и мучиться дальше,или строить свою жизнь,тоже хочется любви.
он в отпуске?
@мнение
у меня сейчас подобная ситуация.. но мч пока ко мне не вернулся.. я хотела бы с вами поговорить по этому поводу.. чтобы набраться опыта.. и чтобы не набивать таких же шишек.. и не наступать на такие же грабли..
это возможно?
Hello
Не смущает. Удивляет. Отсюда и мой вопрос. И ответ я получила.