Психология без соплей
Психология — статьи и консультации
nonono
 

Статьи о психологии

От слов к делу — как изменить свою жизнь

От слов к делу —
как изменить свою жизнь
Понимание, осознание, действие · 17 ноября 2008 г.

Один из ключевых вопросов психотерапевтической науки состоит в том, что именно приносит позитивные перемены в процессе психологической работы. В четком ответе на этот вопрос заинтересованы, в основном, практикующие психологи, но этот же вопрос стоит и перед каждым, кто встает на путь саморазвития. И ошибиться тут довольно легко.

С самой зари психотерапии, со времен Фрейда, считается, что основой всякой перемены служит инсайт — своего рода озарение, в котором понимание истоков проблемы сливается с личным опытом пациента и рождает «телесное» — на своей шкуре — знание. Именно здесь скрывается ответ на вопрос, как изменить свою жизнь.

Это переживание знакомо всем, в нем нет ничего такого этакого. Инсайты постоянно случаются в рамках любой повседневной деятельности. Этот тот миг, когда изо рта само собой вырывается что-то вроде — «Ага, понял!» Это может быть понимание сути сложного движения в танце, прозрение в доказательстве витиеватой теоремы и прочие подобные бытовые откровения, когда замысловатая мозаика проблемы в одно мгновение собирается в целостную картину.

Принципиальное значение здесь имеет личный практический опыт. Понять танцевальное движение или прием в единоборствах можно только изнутри — раз за разом пытаясь скоординировать работу мышц всего тела. Инсайт может случиться только, когда накопится критическая масса понимания того, как надо выполнять движение, помноженная на многократные попытки направить тело по правильной траектории.

Точно так же опыт необходим и в решении задач, требующих скоординированной работы мыслительного аппарата. Интеллектуальную головоломку можно решить, только хорошо ориентируясь в исходном для нее контексте и предпринимая конкретные практические усилия к поиску ответа. То есть, чтобы доказать, например, сложную геометрическую теорему, нужно иметь представления об общих принципах геометрии и значительный опыт в нахождении закономерностей, из которых вообще и строится всякое доказательство.

И вот когда критическая масса набрана, происходит квантовый скачок сознания — интеллектуальное понимание трансформируется в телесное знание. То, что до этого было лишь догадкой, гипотезой, верой, неясным очертанием, становится совершенно очевидным и осязаемым.

В рамках психоанализа это могло бы выглядеть, например, так. Аналитик долго и нудно объясняет пациенту сущность Эдипова комплекса, намекая на следующую из него ненависть ребенка к отцу. Проходит время, пациент начинает понимать психоаналитическую теорию, понимает и соглашается с предложенными интерпретациями бессознательного материала, но никаких заметных перемен в его состоянии пока нет.

Проходит еще пара лет, и на очередном сеансе, рассказывая о своей очередной стычке с отцом, пациент вдруг понимает, что все это время они говорили не об абстрактном комплексе, не об абстрактной ненависти, а конкретно о НЕМ и о ЕГО ненависти к ЕГО отцу. Происходит инсайт, и теперь пациент совершенно отчетливо осознает всю противоречивость своих чувств к отцу.

Традиционная психоаналитическая теория на этом останавливается, считая основную свою миссию выполненной. В момент инсайта исходный внутренний конфликт резко теряет свою силу, создавая ощущение исцеления — именно его, обычно, и продают психологи.

Есть и другая технология, более продвинутая и современная, но такая же уязвимая к ловушке сознания, когда инсайт принимается за конечную ценность психотерапевтической работы. Речь о гештальт-терапии.

Ее принципиальное отличие от психоанализа в том, что последний движется от понимания к опыту, а гештальт-терапия, наоборот, — от опыта к пониманию. И в этом ее большое преимущество, поскольку реальный опыт гораздо быстрее приводит к пониманию, чем понимание к опыту. К тому же, опыт оставляет гораздо меньше лазеек для самообмана и ускользания ума от реальной проблемы, чем интеллектуальное понимание.

Как это происходит на практике сейчас рассказывать не буду — разговор не об этом. В другой раз как-нибудь.

Но в обоих случаях, и в гештальт-терапии, и психоанализе, инсайт — это всего лишь ступенька или, если угодно, трамплин, с которого можно прыгнуть в новую жизнь, а можно и не прыгать. И именно прыжок, а не сам по себе инсайт, приносит реальные перемены.

Вот пример. Представьте водителя, который едет на машине и вдруг понимает, что что-то с машиной не так — разгоняется плохо, дорогу не держит, на кочках грохочет. Это момент фиксации проблемы в сознании.

Затем, не останавливая машины, он звонит другу для консультации, и вскоре приходит к выводу, что причин может быть несколько — например, сломанная подвеска, плохой бензин и поломка трансмиссии. Продолжая свой путь, водитель все это обдумывает, и логически приходит к выводу, что вероятнее всего «его проблема» где-то в подвеске. Это момент понимания проблемы.

На следующем этапе водитель решает заехать в автосервис, чтобы разобраться, в чем дело. Заезжает и все так же, не выходя из машины, разговаривает с механиком, который с первого же взгляда определяет проблему — спущенные колеса. Водителя осеняет — «Действительно, как же я не догадался! Теперь все сходится». Он вылезает из машины, осматривает изодранную в клочья резину, говорит «Ага!» и… садится обратно. Теперь он точно знает, в чем проблема, — это момент инсайта.

И вот здесь происходит каверзная штука — водитель с чувством огромной благодарности покидает автосервис, душа его ликует, и он с победным видом, моргая фарами и сигналя, выезжает обратно на трассу. Теперь он знает, в чем его проблема, и ему больше ничего не страшно. Но колеса его машины все так же спущены…

Он едет дальше. Как и раньше, машина плохо слушается руля, не хочет разгоняться, а на большой скорости рваная резина начинает вонять. Но водитель больше не обращает на все это внимания — он горд собой и в целом доволен поездкой. Он знает, в чем проблема, и убежден, что этого знания достаточно, чтобы продолжить свой путь.

Разумеется, это абсурд — ни один нормальный водитель не продолжит поездку, пока не сменит колеса. Но в области психологических проблем, часто, все происходит именно так. Психотерапевт удовлетворяется тем, что раскусил ядро невроза и донес информацию до сознания пациента, а пациент, с чувством легкого просветления, считает, что его проблема теперь решена и можно жить дальше. Но колеса, как были, так и остаются спущенными.

Продолжая аналогию, можно сказать, что психический аппарат действительно подобен автомобилю — он обладает большой инерцией, а если попал в глубокую колею, то выбраться из нее ему не так-то просто. Осознание истоков и сути проблемы, само по себе, не приносит каких-либо перемен. Психика так и продолжает свой путь по-накатанному, и если не предпринять конкретных целенаправленных действий к выходу из колеи, то со временем осознание теряет свою магическую силу, а колея становится только глубже — человек смиряется с тем, что вся его жизнь теперь пройдет в том же русле.

Для реальных перемен требуются конкретные практические действия. В противном случае, вся психологическая работа остается пустым самообманом, который только усугубляет положение. Одно дело понять, другое — осознать, и совсем другое — перестроить свою жизнь в соответствии с этим новым осознанием.

В каком-то смысле, это самый трудный момент в психологической работе, поскольку переход от теории к практике никогда не бывает простым. Рассуждать о переменах и вносить их в свою жизнь — это две большие разницы. И первейшее препятствие на этом пути — страх, который не дает сдвинуться с места и заставляет оставаться в привычной колее.

Прежде всего этот механизм должен понимать психолог, поскольку его ответственность не сводится к тому, чтобы пощекотать нервы пациента яркими инсайтами. Рыночным языком можно сказать, что психолог должен продавать реальные перемены, а не сказки о них.

Но должен это понимать и пациент, а также все те, кто самостоятельно пытается решить свои душевные проблемы. Если психологи стремятся достичь хотя бы инсайта, то люди знакомые с психологией только по книгам, часто удовлетворяются пустым и бессмысленным пониманием.

В действительности, понимание ничего не стоит — в нем нет никакой особой ценности, а вреда может быть много. Понять что-либо про себя и свою жизнь — не значит осознать это. Читая психологические книги легко впасть в иллюзию, что с новым пониманием теперь все в жизни изменится, но это не так. Это только игра ума, который с энтузиазмом хватается за новые теории, с помощью которых можно еще глубже уйти в привычный самообман безответственности.

И с этой же проблемой сталкиваются искатели духовных истин, которые, начитавшись мудрых книг, начинают считать себя особенными, — как будто понимание чужих переживаний к этим переживаниям как-то приобщает. Стать диванным философом легко, уйти в лес чуть сложнее, а вот взять жизнь в свои руки и перестроить ее по своему разумению — вот, что по-настоящему сложно.

Итак. Понимание отличается от осознания, как рецепт от готового блюда. А осознание ничего не стоит без конкретного действия, так же, как приготовление блюда не избавляет от чувства голода.

Продолжение темы читать здесь: Слово и дело — часть вторая.


Понравилась публикация?

Возможно, вас также заинтересует:

Давайте поговорим об этом!

Войти с помощью:


avatar
2000
 
smilelaughgigglenodclaphiworrysaddrunknerdyshakewinkwonderthinkfacepalmsarcasticcryenvywtfevilangryswearyesno
Правила общения! Сверху:   новые | старые | лучшие
ДиАська
Гость
ДиАська
23.08.2012 00:40

Еще как-то неожиданно почувствовала, что саморазвитие = самообман и сплошная фикция. Просто чувствую, что даже какое-то изменение мировоззрения, какие-то «прозрения» становятся лишь поводом для ЭГО почувствовать свое превосходство над другими людьми.Вот и потакание неврозу, который раздулся уже как раскормленный кот и все равно жрать каждый день просит. Ну вот и все саморазвитие, если я снова ущербности свои подпитываю. Мне уже кажется, что оскверняю я как-то это дело самоизменения к лучшему больной свое психикой… Или и вовсене существует такого процесса, а все как в сказке про голого короля?!

Gel
Гость
Gel
04.07.2012 23:45

То-то и оно. Как я сомневалась, стоит ли мне идти с моими проблемами к психологу, ведь я сама и так понимаю что, почему, зачем и как из этого выбраться, но инерции не хватает встать на другие рельсы. В итоге пошла и почти ничего нового для себя не почерпнула, только получила подтверждение своих мыслей

ДмАська
Гость
ДмАська
02.07.2012 02:59

Олег, как всегда попал по больному месту — по УЖАСНОМУ И ВСЕПОГЛОЩАЮЩЕМУ СТРАХУ ОТВЕТСТВЕННОСТИ за свою жизнь. Вроде бы и понятно, что его нужно пытаться преодолеть, НО пока есть хоть малюсенькая лазейка, пытаюсь эту самую ответственность свалить на кого поближе. А заложить их рука не подымается…) Вот так и живем!..

Inna
Гость
Inna
11.08.2011 14:45

@Найдёнов Евгений
Когда осознал проблему, нужно действовать, а как действовать — это уже вам решать.

Человек
Гость
Человек
29.03.2011 12:23

Статья на 5! Хватит «жрать» бесполезное чтиво! Практика самое важное, а чтением книг можно только подкрепить практику) И еще хватит читать всякий далай лам или как их там))) Эзотерика, мистика, даже книги по психологии не решат ваших проблем! Вы и только Вы можете изменить свою жизнь. Можно прочесть 1000 книг по психологии и в итоге придёт ИНСАЙТ о том, что только время зря потратитли)))

Найдёнов Евгений
Гость

Хорошая статья, спасибо Олег, только печально, что закончилась на словах, никаких даже намёков на то «Что делать дальше как ты осознал проблему»..

mitanchez
Гость
mitanchez
21.06.2010 08:28

Статья отличная. Просто, коротко, мудро. Действительно, без практики и работы над ошибками, одними мыслепостроениями жизнь не изменить

Tango
Гость
Tango
08.05.2010 22:58

Действительно, отличная статейка, спасибо! И хороший показатель того, что даже с осознанием чего-либо стоит и дальше работать в области развития своей жизни – а конкретнее — действовать, действовать и действовать. только тогда будет результат и какие-либо изменения, а не догадки. а вслед за первым результатом, что-то корректируя, опять действовать по направлению к намеченной цели. Естественным образом, первоначально до каких-либо действий, а может и осознаний – нужно четко для себя прояснить свои цели. т.к. очень важно, знать свои желания, побуждения.
Изменить свое отношение к чему-либо, к людям, к ситуациям, к самому себе — это тоже действие ума)!

DianaD
Гость
DianaD
02.03.2010 05:10

Minkovsky
Как жаль,что вы перестали баловать нас своим присутствием!(((
Потерялись!!!

DianaD
Гость
DianaD
02.03.2010 05:06

Лелик
«…Коридор, комнаты, окна и двери…. Я могу много написать но многие кто понимает тот уже знает о чём речь….»

Я знаю! Речь о многокомнатной квартире коридорного типа)))

DianaD
Гость
DianaD
02.03.2010 05:02

Олег Сатов.
«Стать диванным философом легко…»
-Вот и хорошо!
«А сознательно управлять своей жизнью по своему разумению-вот, что поистине сложно.»
-А вы пробовали? Раз обозначили, что сложно, наверное пробовали.
Пожалуйста, поделитесь опытом.
Ужасно интересно!
«Забрести в темный лес-сложнее (легкого)»
А вот над этим я еще,пожалуй, подумаю…

Лелик
Гость
Лелик
02.03.2010 02:04

Философия…. Коридор, комнаты, окна и двери…. Я могу много написать но многие кто понимает тот уже знает о чём речь.

Booch
Гость
Booch
03.02.2010 20:58

сильно

Polina
Гость
Polina
28.01.2010 14:12

@Filosof-f-f
Интересно с Вам пообщаться.Не вижу Вашей контактной информации.
movement@bk.ru — мой е-маил)

Filosof-f-f
Гость
12.01.2010 07:48

Очень полезная статья… Теперь я понимаю, что ничем не отличаюсь от диванного философа… Перечитал уже кучу заумных книги всяких Далай-лама, а толку как с козла молока. Пора переходить к действиям! С Вашего позволения, Олег, вывод к этой статье я оформлю в виде афоризма в своём блоге. smile)

nadya
Гость
nadya
11.01.2010 20:44

Набрала в гугле фразу «как изменить свою жизнь», я сразу вышла на эту статью. Очень интересная статья. Моя проблема состоит в том, что я убеждаю каждого из моих поклонников в том, что я именно то, что им нужно. И когда понимаю, что они вот вот сделают мне важное предложение, ухожу в тень… и так далее. И если парень больше не хочет никаких отношений со мной, я, не важно нужен он мне или нет, всячески стараюсь оставить его рядом. Я устала. Мне кажется, что я оставшись с одним, увлекусь кем-нибудь еще. И все это на уровне душевном, а не телесном sad

Екатерина
Гость
05.09.2009 09:42

Олег! Здравствуйте! Благодарю Вас за статью, причем я совершенно случайно на нее наткнулась…В настоящее время усиленно работаю над собой, но пока почему-то не вижу никаких результатов, прочитала достаточное количество книг, но проблема заключается именно в применении полученных знаний. Видимо нахожусь сейчас как-раз на стадии от понимания к осознанию, и вы действийтельно правы, в том что на данном этапе становится очень трудно устоять. В моем случае получается так, что вскрылись многие подсознательные комплексы, я вижу моменты их проявления, но от этого страдаю еще больше, (лучше бы и не начинала их искать). Из статьи уяснила для себя, что оказывается это не я безнадежна, а то что мой подход к занятиям не имеет завершения!!!
Спасибо!

Egor
Гость
Egor
19.08.2009 23:37

Виталий, вот вторая часть статьи
http://satway.ru/blog/word-and-deed/

Minkovsky
Гость
Minkovsky
31.07.2009 11:56

Вы отлично определили главную проблему психотерапии. Это ее самое слабое и больное место. После фрейда его теорию густо критиковали именно за то, что инсайт еще не означает перемены к лучшему в психике человека. Есть еще какое-то недостающее звено, чтобы все заработало как надо. Но этого звена, как я понимаю, еще никто не нашел. Существуют разные альтернативные техники психотераии. Что-то, когда-то получается у них, что-то — нет. Судя по этому, ответа на главный вопрос — как изменить человека, пока что нет.

Святослав
Гость
Святослав
23.05.2009 13:39

На эту тему советую прочитать книгу Харуки Муроками «Денс , денс ,денс .» Там такой сопсоб жизни сравнивается с танцем . «Не теряй время на бесплодные мечты и аздумья : просто танцуй , не останавливайся ,танцуй .»

wpDiscuz
 
nonono

Контакты:

Пишите по делу и я отвечу...

ПОЧТА  
TWITTER @satov
ВКОНТАКТЕ @oleg.satov
FACEBOOK @oleg.satov

Добро пожаловать в гости

логин
пароль


забыли пароль?
Запись на прием