Как бросить курить?
Борьба с курением опасна для вашего здоровья · 13 марта 2009 г.
Нет, вы не думайте, я не собираюсь одной статьей решить проблему мирового масштаба. Да и статья, как обычно, не о курении, а о логике работы психического механизма, которую удобно проиллюстрировать на примере популярной вредной привычки.
Собственно говоря, я вот вообще не вижу ничего такого страшного в курении. Взятое само по себе, оно не более вредно, чем регулярные прогулки по городским улицам. Наибольший вред здесь причиняет другое — не дым, смолы и канцерогены, и даже не навязчивая привычка глушить свои переживания дурманом. Главное зло курения — в самой борьбе с курением.
Смотрите, что здесь происходит. Откуда вообще берется привычка курить? Обычно все идет откуда-то из детства, когда курение дешевых сигарет становится своего рода вызовом, брошенным миру взрослых. Мол, готовьтесь, мы идем, мы уже не дети и больше не нуждаемся в ваших нравоучениях.
Детское курение — это бунт, попытка отстоять свое «Я», вырваться из под родительского контроля. И это очень важный этап становления личности, хотя демонстративное курение, конечно, не лучший вариант. Но еще хуже, когда ребенок вообще отказывается выходить из-под родительской опеки.
Сам процесс курения особого удовольствия ребенку еще не доставляет, да и какое там удовольствие от Беломорканала? Здесь все дело пока в самом факте курения, в ощущении своей смелости и непокорности, в нарушении правил, в ощущении собственной самостоятельной значимости.
Позже, когда жизнь становится сложнее, когда с каждым годом растет напряжение от накрученных внутри конфликтов, на первый план выходит дурманящее свойство табачного дыма. Расслабление или, точнее, легкое помутнение, вызываемое сигаретами, становится самостоятельной ценностью — так хотя бы на какое-то время снижается внутреннее напряжение.
Третья сторона курения — это уже чисто социальное явление. Все эти компанейские «Пойдем-ка покурим-ка» — это довольно мощный стимул, чтобы начать и привыкнуть курить. За этим тоже можно обнаружить внутреннюю психологическую слабость, вроде зависимости от чужого мнения и, вообще, потребности в одобрении. Курилка — это нейтральная территория, где все равны и можно почувствовать свою сопричастность миру людей.
То есть, курение — это не просто привычка, которую с легкостью можно вырвать из своей жизни, это инструмент психологической защиты, глубоко вплетенный в устоявшееся течение жизни (мы об этом уже говорили в прошлой статье — Почему проблемы не решаются). И привыкание к никотину тут играет настолько ничтожную роль, что его вообще можно не брать в расчет — оно не более страшно, чем привыкание к какой-то диете. Как привыкли, так можно и отвыкнуть — не велика проблема.
Курильщик нуждается в своем курении, потому что курение делает его жизнь сносной. Отними у него курение, и его здоровье начнет ухудшаться еще быстрее, чем если бы он и дальше дымил, как паровоз.
Чтобы по-настоящему избавиться от курения, нужно найти альтернативный способ решения тех проблем, которые на данный момент решаются с его помощью. Никак иначе быть не может. Твердым усилием воли можно заставить себя не курить, но это не решает изначальную проблему. От того, что человек через силу бросает курить, он не делается ни лучше, ни здоровее. Ни на грамм.
Более того, вместе с такими попытками переломить свою «привычку» укрепляется другая психологическая проблема — помните маятник гордости и ничтожества? Получилось сегодня не курить — горжусь собой, не удержался — ненавижу себя. Куда бы не качнулся маятник — везде на душе будет паршиво. Сил будет потрачена масса, а никакого толку от этого не будет — только еще большее недовольство собой и своей жизнью.
Борьба с собой еще никого не сделала счастливым или хотя бы здоровым. Борьба с собой разрушает!
И тем не менее, наверное, каждый курильщик хотя бы однажды хотел эту свою привычку бросить. А многие бросают ровно столько же времени, сколько и курят. Ничего не получается, и в результате человек чувствует себя слабаком и вообще ничтожеством, ведь все кажется так просто — надо только пересидеть, перетерпеть, погрызть сухарики…
А откуда берется желание бросить курить? Кто сказал, что курение вредно? Кто громче всех кричит о падении нравов и о низменности вредных привычек? Кто больше всех осуждает чужие ошибки? Самые отчаянные и воинственные моралисты — это самые отчаянные негодяи и безбожники, которые скрывают свою исковерканную сущность под личиной благопристойности.
Социальная анти-табачная реклама — это реклама внутреннего конфликта. Бросайте курить, люди! Посмотрите на себя — на кого вы похожи с сигаретой в зубах! Курением вы себя убиваете — бросайте курить и становитесь нормальными людьми! И кому легче от этих лозунгов?
Беда в том, что возникает вредная курительная привычка на почве искаженной самооценки, и на этой же почве возникает и желание бросить курить. Сначала друзья подначивали начать, теперь другие друзья подначивают бросить. А своего «Я», своего мнения, своего собственного решения как не было, так и нет. Только очередной виток внутренней холодной войны с самим собой.
С психологической точки зрения, совершенно не важно, курить дальше или бросить. Верно то решение, которое породит наименьшее количество дополнительных внутренних противоречий. Поэтому не нужно рассуждать и логически в чем-то себя убеждать. Ум нужен для того, чтобы ответить на вопрос КАК бросить курить, а пытаться с его помощью решить бросать или нет бессмысленно — он просто погрязнет в противоречиях.
Не нужно бросать курить, не нужно себя пилить за каждую выкуренную сигарету — это все пустое. Единственный адекватный способ перестать курить — изменить всю свою жизнь таким образом, что курение больше не будет нужно. Да и то, почему бы не курить, если сам процесс доставляет удовольствие?
Не с собой нужно бороться и не с курением, а со своим желанием спрятать голову в песок, со своей слабостью, со своей наивной верой, что как-нибудь удастся проскользнуть к счастью, без того чтобы напрягать душевные мускулы. Навязчивое курение — это следствие непрекращающегося внутреннего раздрая — вот с чем нужно бороться. Лечение симптомов — пустая трата сил.
Нужны практические рекомендации? Понаблюдайте за тем, КОГДА вам хочется курить. Исследуйте свою потребность в курении — разберитесь для себя, зачем вы используете курение? Какую свою внутреннюю проблему вы решаете с помощью курения? Готовы ли вы предложить другое решение всем этим проблемам?
А теперь задайте себе главный вопрос — «Так ли уж я хочу бросить курить?» И будьте честны перед собой, отвечая на него. Хочется ли вам бросить или вам хочется хотеть бросить?
И если после всех психологических раскопок вам все еще хочется бросить курить — бросайте. Не нужно никаких зароков «с понедельника» и на всю жизнь — они не работают. Самый честный способ — перестать использовать сигареты для самоутешения и самоуспокоения. Найдите другой способ справляться с душевными тяготами, а еще лучше перестаньте себе их создавать в таком количестве.
Ну а в остальных ситуациях, когда на душе спокойно и мир прекрасен, можете курить и дальше — если нравится вкус, запах и процесс, то почему бы и нет? Так вам не нужно будет себя ломать, а самую опасную вредную составляющую курительной привычки вы аннулируете.
p. s.
Сам я не курю и не люблю запах чужого дыма, но если вам оно нравится, никого не слушайте — курите на здоровье!
в начало
карта сайта
мак — это все
Ну а ты конечно же очень самостоятелен и не зависим, вообще ни от кого :)
Карр давит на психику точно так же как и табачные компании, только у последних пиар-менеджеры лучше.
У меня нет стремления помогать людям которых не знаю – я не Мать Тереза, а этот Карр Богом себя возомнил – самомнение должно быть не слабое.
Shay
Да уж точно не Тереза… еще один психолог? .. чья бы корова мычала, а твоя бы засунула в рот сигаретку, да не п…ла.
Во – первых никакого давления у Карра нет. Только факты. Человек сам принимает решение, если соглашается и принимает. А факты очевидные.
Во-вторых, в отличие от табачных кампаний Аллен УЖЕ СПАС миллионы жизней, и до сих пор книги его читаются.
Андрейкин
Ну вот и не мычи :)
Я же говорю – давайте Карру памятник поставим, или лучше сразу – храмы строить? Там нет ни одного факта о котором не знал бы курильщик – стоит ему лишь чуть пошевелить мозгами и сам до всего дойдет, но ведь нет! Гораздо проще когда за тебя думают. А манипулировать и давить на людей – не каждому дано так, как это далел Карр.
Пусть плачут те, кому мы отказали и сдохнут те, кто нас не захотел.
Ну просто не смог пройти мимо этой, до боли родной, темы о курении и борьбе с ним не отписавшись. Выскажу только свое личное мнение.
Не согласен с автором по-поводу если хотите(т.е. Вам так будет комфортнее жить) – курите на здоровье. Тем более, как я понял, у него (автора) с этим проблем не было. Проблемы со здоровьем физическим, так и психическим возникает у КАЖДОГО курильщика без исключения, поскольку каждый был бы очень рад избавиться от этого, если б не пришлось ломать свои устои, привычки и ощущения. Каждый “опытный” курильшик, в основном, уже просто не помнит как это было без сигарет, как он мог жить, контактировать, проводить время (особенно бездействуя) без того, чтобы покрутить в руке сигаретку и затянуться, вдыхая куболитры гари и дыма от обожженых листьев. Потому что это уже не привычка – это самый настоящий ОБРАЗ ЖИЗНИ, который невозможно изменить, не осознав и пропустив через себя возможный и ГОРАЗДО более свободный альтернативный путь. Когда курильщик перестает курить не от того, что это “плохо”, антисоциально и т.п., а по причине того, что это ему просто не нужно и, в принципе, никогда и не было нужно. И многоуважаемый психолог, мне кажется, принес бы большую пользу курящему “сообществу” не оправдывая провалы попыток бросить “это дело” (курильщики это и так знают и делают :)) и упреждая “опробования” той необходимой ломки сознания, а подталкивая психологически к необходимости ее осознания.
Что касается Карра и споров в комментариях, по поводу помогает – не помогает, “поставить памятник” или “херня все это”… Я думаю – “херня все это”, но я бы ему лично поставил памятник :). Уже не курю около года и ЗНАЮ, что никогда не буду курить. В этом просто нет необходимости. Осознать это – ох как не просто, а Он – “свой парень”, хоть и забугорный, хоть и пишет в довольно неадаптированной для “нашей”, считающей себя более интеллектуальной, аудитории пафосно “всякую хрень” про одно и тоже, как дятел пытается долбить сознание. НО… как говорят “америкосы” – It works !
А работает это только тогда, когда человек осознанно принимает решение жить без этого, потому что это – РЕАЛЬНО ЗДОРОВО! А курильщик отказавшийся от курения – это уже не некурящий – это все равно что человек переболевший пол жизни неизлечимым хроническим заболеванием и полностью выздоровевший. Он смог победить и будет ценить жизнь без болезни гораздо больше чем никогда не болевший.
P.S. Спасибо автору сайта за его труды. Очень интересно и познавательно.
авторр, выкури трубочку, или там кольянчик пока, раз эдак 20-100 за год, для чуть более подробного знакомства с предметом.
комментаторы, идите стройно в опу держа под ручку Алена Кара (сейчас поймете к кому это относится). Кроме курения нас убивает мильён вещей и привычек (или отсутствия привычек). Есть подозрение, что не надо из желания пожить подольше делать культа. Это мешает просветлению :)
ЗЫ я не знаю что у них там за курево в америках, но вот у меня есть славный завертной табачок, и он, зараза, вкусный (и он не горчит, не противный, не обжигает)
ЗЗЫ в общественных местах и на ходу не курите, пожалуйста, бесит
балбес
Ты правда думаешь, что то умное и новое сейчас сказал? Гениально. Теперь все стало ясно. С твоими доводами даже спорить смешно. И вообще, не лезь в тему, где обсуждают как бросить курить. Нравится, кури на здоровье, а другим не мешай избавляться от этой привычки.
Александр Т.
пока вы тут смеетесь, пойду покурю
зы чего ночью не спим? совесть нечистая?
ощущение, что многие из отписавшихся в комментариях надеялись найти тут волшебную палочку – взмахнул, и не курю. Если не хотите бросать, зачем обвинять кого-то, оскорблять друг друга и авторов. Упражнения в остроумии?
Даже не собирался комментировать что-то в этой теме. Но всё же скажу…
По поводу самой статьи – мне нравится главная мысль. Автор просто предлагает всем нам – курильщикам и некурильщикам – быть взрослым. И делать осознанный выбор. И тогда “бороться” ни с чем не надо будет.
Есть правда одно большое НО. Я, как перманентно бросающий курить, могу сказать, что иногда и психологическая, и никотиновая зависимости настолько сильны, что одним “взрослым” решением тут не обойтись. Потому через час после “взрослого” решения бросить курить, внутри просыпается такой непослушный ребёнок, что пока все магазины в округе не будет исследованы на предмет сигарет – покоя не будет.
Так же действует любая другая “страсть”.
Пока ты её не удовлетворишь – весь сгораешь от нетерпения, как только получаешь – теряешь интерес.
По поводу просветления курильщиков….
Жаль Медведев не в курсе этого открытия, иначе “просветленных” курильщиков можно было бы вместо ламп использовать на улице, но что то не светят, да и не греют.
Да у нас свободная страна: хочешь курить- кури, хочешь умирать – умри… Но “хочешь” подразумевает свободу выбора, а у курящих как-то не сразу получается ее получить
Лично мне бросить курить помогла одна методика из инета. Сейчас уже будучи не курящим человеком решила прочитать книгу Алана Карра, стало просто интересность о чем все говорят. Честно говоря читать тяжеловато… Но истина написанного очевидна… Уважаю его за то что он помог многим людям…
если кому интересно методика которая помогла мне на nosmoking-2009.ru
ДА!!!!!!!!!!! Мне просто надоело это дело.
Как-то я решила написать книжку о пользе курения. Подошла к делу со всей ответственностью и с учётом психологических и социальных факторов. У меня там была глава “День курильщика”, где я записывала, какие мысли возникают каждый раз перед тем как взять сигарету, что происходит, когда закуриваешь и что ощущаешь и думаешь после. Опыты, естественно, ставила на себе, т.е. реально документировала свои мысли и ощущения. В результате всех боёв книжку я до конца так и не закончила т.к. в процессе написания потеряла вкус и интерес к курению ((( А до этого была убеждённой курильщицей и даже не пыталась бросать.
Интересно, те люди, которые пишут о вреде курения, не начинают ли они курить?))
zz
И вправду интересно :)
Ох.. благо я никогда не стремилась к сигаретам, меня от них воротит. Очень редко бывают моменты – хочется сделать просто одну затяжку, после чего.. сразу тушу начатую сигарету. Заметила, что затянутся хочу, когда есть что сказать, но.. ограничиваю себя.. поскольку это происходит редко, даже не буду заморачиватся на эту тему.
Вот.. поначиталась тут комментов… кто-то говорит о запретах – мол, вредно все это и губительно. Ерунда, потому что через запрет люди меньше курить не станут (по известным причинам), просто найдут другую дурь, плюс – если человек осознанно выбирает себе такую жизнь и берет за это отвественность – это его право и его личное дело. Право на жизнь или смерть имеет каждый и каждый имеет право распоряжатся своей жизнью, здоровьем так, как он считает нужным и необходимым…