Психология без соплей Как бросить курить?
Борьба с курением опасна для вашего здоровья
Нет, вы не думайте, одной статьей никак не решить проблему мирового масштаба. Да и статья, как обычно, не о курении, а о логике работы психического механизма, которую удобно проиллюстрировать на примере популярной вредной привычки.
Если вы не выкуриваете по нескольку пачек в день, курение далеко не так страшно, как его малюют. Взятое само по себе оно вряд ли заметно вреднее, чем регулярные прогулки по центральным улицам мегаполиса. Гораздо больший вред, зачастую, причиняет другое — не дым, смолы и канцерогены, и даже не навязчивая привычка глушить свои переживания дурманом, а внутренний конфликт, вызванный навязчивой борьбой с курением.
Смотрите, что здесь происходит. Откуда вообще берется привычка курить? Обычно все идет откуда-то из детства, когда курение дешевых сигарет становится своего рода вызовом, брошенным миру взрослых. Мол, готовьтесь, мы идем, мы уже не дети и больше не нуждаемся в ваших нравоучениях.
Детское курение — это бунт, попытка отстоять свое «Я», вырваться из-под родительского контроля. И это очень важный этап становления личности, хотя демонстративное курение, конечно, далеко не лучший вариант. Но еще хуже, когда ребенок вообще отказывается выходить из-под родительской опеки.
Сам процесс курения особого удовольствия ребенку еще не доставляет, да и какое там удовольствие от дешевых сигарет и чужих окурков? Здесь все дело пока в самом факте курения, в ощущении своей смелости и непокорности, в нарушении правил, в ощущении собственной самостоятельной значимости.
Позже, когда жизнь становится сложнее, когда с каждым годом растет напряжение от накрученных внутри конфликтов, на первый план выходит дурманящее свойство табачного дыма. Расслабление или, точнее, легкое помутнение, вызываемое сигаретами, становится самостоятельной ценностью — как способ хотя бы на время снизить внутреннее напряжение.
Третья сторона курения — это уже чисто социальное явление. Все эти компанейские «Пойдем-ка покурим-ка» — это довольно мощный стимул, чтобы начать и привыкнуть курить. Курилка — это нейтральная территория, где все равны и можно почувствовать свою сопричастность миру людей. И за этим тоже можно обнаружить внутреннюю психологическую слабость, вроде зависимости от чужого мнения и, вообще, потребности в одобрении, которую сигареты помогают удовлетворить.
То есть курение — это не просто привычка, которую с легкостью можно вырвать из своей жизни, это инструмент социальной адаптации и психологической защиты, глубоко вплетенный в устоявшееся течение жизни (мы об этом уже говорили в прошлой статье — Почему проблемы не решаются). И физиологическое привыкание к никотину тут играет настолько ничтожную роль, что его вообще можно не брать в расчет — оно не более страшно, чем привыкание к какой-то диете. Как привыкли, так можно и отвыкнуть — не велика проблема. Психологическое привыкание гораздо важнее.
Курильщик нуждается в своем курении, потому что курение делает его жизнь сносной. Отними у него сигареты, и его здоровье начнет ухудшаться еще быстрее, чем если бы он и дальше дымил, как паровоз.
Чтобы по-настоящему избавиться от курения, нужно найти альтернативный способ решения тех проблем, которые на данный момент решаются с его помощью. Никак иначе быть не может. Твердым усилием воли можно заставить себя не курить, но это не решает изначальную проблему. От того, что человек через силу бросает курить, он не делается ни лучше, ни здоровее. Ни на грамм.
Более того, вместе с такими попытками переломить свою «привычку» укрепляется другая психологическая проблема — помните маятник гордости и ничтожества? Получилось сегодня не курить — горжусь собой, не удержался — ненавижу себя. Куда бы не качнулся маятник, в конечном счете, на душе будет паршиво. Сил будет потрачена масса, а никакого толку от этого не будет — только еще большее недовольство собой и своей жизнью.
Борьба с собой еще никого не сделала счастливым или хотя бы здоровым. Борьба с собой разрушает!
И тем не менее, наверное, каждый курильщик хотя бы однажды хотел эту свою привычку бросить. А многие бросают ровно столько же времени, сколько и курят. Ничего не получается, и в результате человек чувствует себя бесхарактерным слабаком, ведь все кажется так просто — надо только пересидеть, перетерпеть, погрызть сухарики…
А откуда берется желание бросить курить? Кто сказал, что курение так уж вредно? Кто громче всех кричит о падении нравов и низменности вредных привычек? Кто больше всех осуждает чужие ошибки? Самые отчаянные и воинственные моралисты — это обычно и есть самые отчаянные негодяи и безбожники, скрывающие свою исковерканную сущность под личиной благопристойности. Ведь за всяким осуждением скрывается нежелание признать свои собственные грехи и ошибки. Борьба со злом — функция зла, а не добра.
Социальная анти-табачная реклама — это реклама внутреннего конфликта. Бросайте курить! Посмотрите на себя — на кого вы похожи с сигаретой в зубах! Курением вы себя убиваете — бросайте курить и становитесь нормальными людьми!
И кому легче от этих лозунгов?
Беда в том, что вредная курительная привычка возникает на почве искаженной самооценки, и на этой же почве возникает и желание бросить курить. Сначала друзья и общество подбивало начать, теперь те же друзья и то же общество уговаривают бросить. А своего «Я», своего мнения, своего собственного решения как не было, так и нет. Только очередной виток внутренней холодной войны с самим собой и погони за одобрением.
С психологической точки зрения не так уж важно, курить ли дальше или бросать. Верно то решение, которое породит наименьшее количество дополнительных внутренних противоречий. Здесь действует принцип наименьшей затраты энергии. И если отказ от курения ведет к большей потери энергии, чем сохранение этой привычки, то в отказе нет никакого смысла, и отказаться попросту не получится. Поэтому нет смысла пытаться себя убеждать и уговаривать — ответ на этот вопрос очевиден из самих ваших действий. Если курите — значит, курите. Как только окажется, что энергетически эффективнее больше не курить, так сразу и перестанете.
Вред физическому здоровью от курения может оказаться заметно меньше того психологического вреда, который причинит отказ от этой привычки. Поэтому нет никакого резона бросать курить насильно, нет смысла себя пилить за каждую выкуренную сигарету — это все пустая трата душевных сил. Единственный адекватный способ перестать курить — изменить всю свою жизнь таким образом, что курение перестанет быть необходимостью. Да и то, почему бы не продолжать тогда курить, если сам процесс доставляет удовольствие?
В конечном счете, бороться нужно не с курением, а со своим желанием спрятать голову в песок, со своей слабостью, со своей наивной верой, что как-нибудь удастся проскользнуть к счастью, без того чтобы напрягать душевные мускулы и ответить себе на те вопросы, из-за которых рука и тянется к пачке сигарет. Навязчивое курение — это следствие непрекращающегося внутреннего раздрая. Вот с чем нужно бороться! Лечение симптомов — пустая трата сил!
Нужны практические рекомендации? Понаблюдайте за тем, КОГДА вам хочется курить. Посмотрите, что происходит в этот момент, и какой болезненный вопрос или сомнение вас здесь мучает? Исследуйте свою потребность в курении — разберитесь для себя, зачем вы используете курение? Какую свою внутреннюю проблему вы решаете с помощью курения? Готовы ли вы предложить иное решение всем этим проблемам? И если нет, то курение для вас сейчас — меньшее из зол.
А теперь задайте себе главный вопрос — «Так ли уж я хочу бросить курить?» И будьте честны перед собой, отвечая на него. Хочется ли вам бросить или вам просто хочется этого хотеть? Кому это нужно — вам или тем людям, чье одобрение вы пытаетесь заслужить? А чего хотите вы сами?
И если после всех этих психологических раскопок вам все еще хочется бросить курить, конечно же, бросайте! Только не нужно здесь никаких зароков «с понедельника и навсегда» — они не работают. Просто перестаньте использовать сигареты для самоутешения и самоуспокоения. Насколько это для вас возможно, шаг за шагом, постепенно. Найдите другой способ справляться с теми душевными тяготами и внутренними беспокойствами, которые вы глушите сигаретами, а еще лучше перестаньте себе их создавать в таком количестве. Сходите к психологу, в конце концов, — поработайте над своими болячками, и вы обнаружите, что тянетесь к сигаретам все реже и реже.
Ну, а в остальных ситуациях, когда на душе спокойно и все у вас в жизни в порядке, можете курить и дальше — если нравится вкус, запах и процесс, почему бы и нет?
p. s.
Сам я не курю и не люблю запах чужого дыма, но если вам оно нравится, никого не слушайте — курите на здоровье!
Автор
161 комментариев
Для того, чтобы бросить курить не нужны врачи и мнимые лекарства, если кому-то помогли таблетки и пластыри-я рада, но дело не в них, а в вашем отношении и восприятии к ним) В период отказа ужасной физиологической ломки просто НЕТ, организм быстро адаптируется к отсутствию поступления яда, постепенно востанавливается. Первая выкуренная сигарета создает пустоту, потребление последующих лишь попытка избавиться, вернуться в изначальное состояние. Согласна, что курение проблема психологическая и копать нужно там. Отказ от чего либо это всегда стресс. Когда вы поймете, что сигарета НИЧЕГО НЕ ДАЕТ кроме иллюзий, то и бросать, расставаться станет не с чем. Озарение! Мне больше не нужна эта гадость! И страдать не по чему) Все просто и так сложно)))
Автор, ты забыл главное — на здоровье курильщиков абсолютному большинству некурильщиков наплевать с высокой колокольни. А вот здоровье окружающих волнует больше, т.к. присутствующий поблизости курильщик отравляет воздух, которым дышат и те, кому на ваши психологические комплексы «из детства» тоже наплевать. Почему некурильщики, коих большинство не любят курящих дегенератов? Потому что каждый курильщик эгоист до мозга костей.
К курильщикам, убивающих себя сигаретами втайне от некурящих нет никаких претензий. Курить и онанировать на людях не нужно.
С какой все-таки быстротой меняется мир. Ещё совсем недавно курить везде, где только в голову придет было — нормой. А некурящие были гораздо менее воинственны. Я не за права курильщиков. Я только знаю одно — фанатизм никогда не решал проблем.
Вылечить зависимость от курения, бросить курить можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Полностью убрать, исцелить зависимость от курения без последствий могут целители. В данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне именно на причину зависимости. При этом уменьшается тяга к табакокурению и полностью убираются причины зависимости, к человеку возвращается право выбора — курить становится «не вкусно». Единственное условие при лечении — человек сам должен хотеть этого.
А насчет нашего отношения к неврозам — наш организм каждый день с заразой бьется, физической или психической. Внутри нас постоянно горячие точки вспыхивают, и организм постоянно на войне, просто он это не показывает пока справляется.Но когда приходится тяжко звуки боя и грохот пушек мешает нам нашими каждодневными глупостями заниматься. И мы его плетьми, чтоб не шумел. Тело и психика живут отдельно от нас и мы в мозгу только комнату снимаем, а ведём себя как свиньи. Знаете об этой биомашине так мало, а судите так о многом, и я тоже
Олег, когда учился на медицинском, читая учебники порой удивлялся как можно так сухо и скучно писать про такие интересные вещи. Медицина, конечно, вешь серьёзная, но сухой материал должен быть не в книгах которые знакомят, а в подручных справочниках практикующего врача, которому уже не нужно ничего, кроме как освежить конкретную информацию. Но когда сухой учебник пишут для новичков, загодя сужают круг читателей.
Вы объясняете курение и другие вещи в других статьях как невроз. Это от частного к общему. На горячих примерах ввели в курс публику. Может я в какой-то статье это не заметил, но у вас нет обобщающей статьи под рабочим названием «неврозы». Народ уже ознакомлен теперь можно и охватить всё сказанное в предыдущих статьях, что такое невроз и зачем он, как в этой статье, и 2 десятка примерчиков;) а ещё круче цикл статей «Самозащита психики. Неврозы и т.д.»
Люди начнут сами распознавать саногенетические механизмы психики (саногенез — меры организма по противодействию болезни, в том числе и неврозы). Это как эвристический анализ у антивируса. Только мы сейчас, наоборот, всё неприятное в себе привыкли считать вирусом и надо НАУЧИТЬ ВИДЕТЬ, что в нас не вирус (вируса-то в нас мало, куда больше последствий борьбы с ним нашего подсознания). Этим-то вы здесь и занимаетесь, но, повторюсь, как мне кажется, только на частных примерах, которые вы сами вскрываете и выкладываете в виде антивирусной базы. А выложите открытый код своего антивируса) или он нам по зубам только оченьлайт версия?;))
Вам бы учебники писать для обычных людей «как перестать неусваивать уроки жизни»
Интересненько, еще раз получаю подтверждение тому, что все проблемы в голове! И чем больше это осознаешь, тем лучше этим управляешь) Будьте причинами своих поступков! Захотел бросить курить! Брось! Это в твоей власти, остальное оправдание! Хочешь курить! Кури! Но помни — это твой выбор!Ты в ответе за последствия, остальное оправдание! С автором согласна, главное гармония во всем, а прежде всего с самим собой!
Хорошая, здоровая статья.
Осознание данной статьи, с техникой, которую посоветовали мне друзья, помогли мне бросить курить за месяца 3. 😉
а «техника» просто в том, что-бы курить наслаждаясь, а не привычкой.
То есть, не делать этого автоматически во время разговора, просмотра телевизора или еще как, а просто отдаваться этому делу на все 100%, и пытаться насладиться этой вредной привычкой.
Но опять же, если убирать только внешний фактор, а внутреннюю проблему оставить, то Вы вернётесь к этой вредной привычке, или, не дай Бог, найдете себе еще какую-либо.
Так-что в начале лучше вникнуть во всю эту «психологическую пургу». 😀
Бросать курить нужно осознанно. Принять решение один раз, но четко: бросать — так бросать. Потом проконсультироваться с врачом, самостоятельно навсегда бросить курить не удается почти никому. Доктор выбирает индивидуальную программу, прописывает план лечения. Потом Ваша задача — просто следовать назначениям. Ну, и, конечно, побольше общаться, радоваться жизни, заниматься спортом — в общем, как-то «отвлекаться».
Про то, к кому обращаться. Обычно обращаются к психологу. Лучше сразу идти к грамотному пульмонологу, который с этой проблемой хорошо знаком. Все-таки зависимость не только психологическая, но и физическая, и влияет она (а также никотин) на весь организм. Вот это влияние может учесть только врач — и план отказа от курения он составляет индивидуально, руководствуясь состоянием организма конкретного пациента.
Если нужен грамотный пульмонолог — могу посоветовать, пишите.
Очень понравилась статья. Под таким углом я не смотрел на вопрос курения. Сам не курю [но после прочтения этой статьи вышел на улицу и в ближайшем ларьке купил пачку сигарет! Спасибо автор!! шутка :)]
Кирилл, ну вот получается, что уже больше месяца не курю))) Время пролетело быстро. Пластыри больше не наклеиваю. Тяги нет. Может, только чуть-чуть- когда с подружками в клубе коктелями балуемся — иногда есть желание выкурить сигаретку. Но я держусь. Так что я бы не назвала приобретение Протаба — выбрасыванием денег на ветер. Мне этот пластырь помог. Желаю вам поскорее бросить курить — ощущения сказочные))))
Мишель, пластыри пластырям — рознь. Есть никотиновые — к ним зависимость и вырабатывается. А есть безникотиновые, типа Протаба, про который сверху написано. Они действуют за счет определенных натуральных компонентов (экстрактов растений и прочее). Тут ни о какой зависимости речи быть не может. Другое дело, что надо понимать — пластырь помогает бороться с физической зависимостью от никотина, а психологически человек должен сам себя перебороть. Если во время стресса вы привыкли хвататься за сигарету, то какое-то время желание сделать это будет сохраняться. Просто механически, по привычке.
@i8086
🙂 это, кстати, в жизни всегда такое получается:
«с кем поведёшься.., так тебе и надо!» 😉
Наверное, здесь не место для таких реплик, но «Шьёрт побьери!!!» Не удержусь от комплемента в Ваш адрес. Нравится мне Ваш цинизм. Трезво и, как говорит Сатов, без соплей.
Это где в статье такие фразы? Не нашла. Ткните носом плиз.
Я согласен с автором. Сам давно понял, что еще не известно, что больше навредит здоровью: стресс, переживаемый, «в полный рост» или литр самогона, выпитый, чтобы его заглушить. Так и с курением.
Бороться с привычкой — что ботву стричь. Этим можно заниматься всю жизнь. Но если охота избавиться от сорняка — корчуй корень.
Если человек и в самом деле намерен бросить курить, нужно сделать все, чтобы увеличить свои шансы на успех. Почитать Аллена Карра, например. Сходите в анатомичку, посмотрите на легкие человека, умершего от рака легких. Но решение любой проблемы «в лоб» шибко затратно и не окупается (здоровья можно потерять больше). Сила воли здесь ни при чем. Мы не можем управлять тем, чем являемся сами. Мы можем только подстраивать себе ловушки и загонять себя туда. Тогда все будет происходить само собой. Без надрыва. ИМХО.
«Бросить курить легко, я сам сотни раз это делал» — не помню кто… Такая же история и со мной. Закурила ни с чего! Ни стресса не было, ни протеста какого-то. Просто в один прекрасный и солнечный день просто так подошла к табачке и затарилась сигаретами и зажигалкой. Мне был 21 год. И я была вполне себе счастлива в тот день. А посему сейчас разузнать, что за причина побуждает меня курить — не получается. И бросить тоже — не получается. И что делать? Бросить то очень хочется!
Мне тоже кажется, что сначала надо пробудиться к жизни, захотеть жить. А наоборот, «брось курить и захочешь жить» – тут не сработает.
Желание курить – это нежелание полноценно ощущать жизнь, и спрятаться, отстраниться, игнорировать, закрыть на всё «глаза».
А, ведь, можно бы тонко чувствовать запахи, дышать полной грудью, наслаждаться вкусом еды и напитков, иметь больше времени и многое другое. Но «голова» говорит, что всё это не главное. А важно именно быть Кем-то в этой жизни, иначе нет смыла. Это сложно и стоит страданий. А сигареты – это, хоть и вредная, но успокаивающая мелочь на тяжком пути к мнимой великой цели. И мнимый результат важнее самого процесса. А потому быть восприимчивым к мелочам вредно. Чем ярче ощущаешь «красоту», тем сильнее — ужас от «неприглядного».
Курение позволяет думать, что что-то делается во время бездействия.
На работе с «прокоммунистическим» стилем руководства «покурить» – это легкий способ выйти подышать на улицу на 4 мин., посмотреть попутно на небо, вернуться к делу со «свежей» головой.
Без сигареты, не с чем будет пить кофе. Жизнь станет уже не такой «задумчиво-романтичной»…
К тому же, каждая пачка «громобуквенно» утверждает, что курение убивает. А это дарит надежду, что каким-то волшебным образом удастся сдохнуть до того, как твоя жизнь станет совсем невыносимой…
Пробовала пластыри,не понятные ошушения для психологичски зависимого курильщика. Пожзе узнала у фармацевта(за кулисами,хорошо знакомого),всё-таки есть к ним аналогичная зависимость,как и к табаку. Они хорошо помогают,как начальная стадия бросальщака,от никотоиновой зависимости,всё остальное лучше обсуждать со специалистом.
Анастасия, ну и как ваши успехи с Протабом? Вы не молчите, делитесь с нами своими достижениями)))) Нас же здесь, желающих бросить немало. А вот деньги тратить попусту не хочется. Так что вы не обижайтесь, но мы уж на вашем примере посмотрим, есть резон в приобретении этого пластыря (кстати, впервые о нем слышу), или нет. С нетерпением жду ответа.
Лично я борюсь. Сегодня второй день)))) Наклеиваю пластырь от курения Протаб и борюсь. Не скажу, что б совсем не тянуло… Иногда, по старой памяти хочется взять сигарету, но это скорее психологическая зависимость, чем физическая необходимость. Посмотрим, чем дело закеончится. Но настроена очень серьезно!
клевая статья, и разрыв шаблона =)
@zz
йога помогает, да.
Для того, чтобы бросить курить не нужны врачи и мнимые лекарства, если кому-то помогли таблетки и пластыри-я рада, но дело не в них, а в вашем отношении и восприятии к ним) В период отказа ужасной физиологической ломки просто НЕТ, организм быстро адаптируется к отсутствию поступления яда, постепенно востанавливается. Первая выкуренная сигарета создает пустоту, потребление последующих лишь попытка избавиться, вернуться в изначальное состояние. Согласна, что курение проблема психологическая и копать нужно там. Отказ от чего либо это всегда стресс. Когда вы поймете, что сигарета НИЧЕГО НЕ ДАЕТ кроме иллюзий, то и бросать, расставаться станет не с чем. Озарение! Мне больше не нужна эта гадость! И страдать не по чему) Все просто и так сложно)))
как заполнить пустоту образовавшуюся без сигарет. идешь по мокрой улице, свежо, тихо и скучно. хочется и поскучать, но без диалога с сигаретой — грустно. или поел, раньше бы вышел и покурил, а теперь сидишь и пустота.
@Сергей
Лучший способ преодолеть искушение — это поддаться ему! О.Уальд.
Но вообще,всё дело в мотивации. Если у Вас появится желание делать что-то несовместимое с курением и это желание будет сильнее желания курить, то отказаться от этой привычки не составит труда. Проверено.
Курю 9 лет. Зависимость сформировалась сильная уже. Курил сначала «тяжелые» сигареты, потом перешёл на «Бонд синий». Пару дней назад попробовал перейти на самые «слабые» сигареты (единица, как их называют). И что удивительно, курю с такой периодичностью, что и покрепче, затяжки делаю такие же — всё так же. И замечаю, что зависимость от никотина начинает ослабевать. Сначала хотелось курить эти сигареты чаще, но я терпел. А теперь их вообще ещё даже реже хочется курить. Итог: зависимость от сигарет больше психологическая и «вкусовая»
Проще говоря: понять почему, означает — бросить! Бросать — означает мучатся! Я не хочу мучатся! Тоесть — я не хочу понимать.
Пробовал разобраться в себе как написано в статье. Дооолго себя мучал…И понял почему ниче не получается. У меня в голове понятие «найти причину» означает бросить курить, а бросать я не хочю! Тоесть от обычного способа бросить курить отличаются ток мисли, а емоции и мотивация одни и теже. Вот и правда получается — проблемы не решаются потому что мы сами не хотим их решать. Нужен другой подход…Может автор подскажет как себя правильно мотивировать к решению проблеми? А то получается что с «я хочу» ничего то и зделать нельзя.
Грр…
Год назад бросил курить (курил 6 лет), уже давно и не хочется и о своём решении не жалею – но автор вопросом «Так ли уж я хочу бросить курить?» ставит под сомнение моё решение и из бездн памяти начали всплывать порочные ассоциации связанные с курением.
Бросать курить я не хотел – но проблема в том, что по-настоящему я захотел бы лет через n – но к тому времени у меня уже был бы рак лёгких или атеросклероз.
Бросать курить надо в любом случае, хочется этого или нет, своё это мнение или навязанное.
«Никого не слушайте — курите на здоровье»? М-да…
Заметил такой психологический эффект: когда видишь социальную рекламу против курения, неосознанно воспринимаешь её как пропаганду, некую манипуляцию — по аналогии с другой рекламой.
Но вот как-то довелось случайно, в составе съемочной группы, присутствовать полчасика на общероссийской конференции онкологов. Мероприятие сугубо профессиональное, закрытое — никакой агитации. И вот там, столь привычные слова «о вреде курения» воспринимаются почему-то — совсем по-другому!
То есть, вот собрались меж собой онкологи, никого не агитируют, просто читают занудно друг другу доклады — сухие цифры, профессиональный цинизм… И кто-то сухо, монотонно рассказывает об одной из главных причин смертности от рака среди мужского населения… И на меня, простого смертного, этот случайно подслушанный доклад, который не для меня читался, действует на все сто! Убеждает так, как не убедили до этого все, обращенные ко мне ролики, брошюры и увещевания.
Еще довелось поприсутствовать на сонной утренней планерке в обл. онкодиспансере — вот была жесть…
Но эта жесть нас с вами не касается — и не коснется никогда, так что — курите на здоровье!)))
Не хочу Вас огорчать, но люди болеют и умурают не только вследствие курения 😉
Когда я бросал курить ,у меня было ощющение голода ,как будто чего то не хватает .Что то внутри пусто было ,и не привычно так.Поэтому я кушал очень много чтобы уталить свой голод.а как можно уталить то чего нет .
Я курю 9 лет.
Короче, я — автослесарь! Поработай с 10 курящими мужиками, то какое там на хрен «бросить курить»?! никакая сила воли психология не поможет. Вот..
Грр…
Год назад бросил курить (курил 6 лет), уже давно и не хочется и о своём решении не жалею — но автор вопросом «Так ли уж я хочу бросить курить?» ставит под сомнение моё решение и из бездн памяти начали всплывать порочные ассоциации связанные с курением.
Бросать курить я не хотел — но проблема в том, что по-настоящему я захотел бы лет через n — но к тому времени у меня уже был бы рак лёгких или атеросклероз.
Бросать курить надо в любом случае, хочется этого или нет, своё это мнение или навязанное.
Глеб.
Главное — желание, и мотивация. Я курю/курила 16 лет, были перерывы (бросала курить — максимум хватило на полтора года). В данный момент не курю неделю — но сегодня было дикое желание наплевать на все, и закурить. Сигарет под рукой не было (если бы были — то обязательно бы скурила штуки 3 за раз). Но решила почитать дневники бросивших курить. И это помогло. Не знаю — надолго ли? Я очень СИЛЬНО хочу бросить курить НАВСЕГДА!!!!! Но не уверена на 100% что получится
Отлично сказано Верчик. Я не курю 4 дня и хотела найти поддержку в статьях, а здесь полная противоположность. Хоть прям опять закуривай, но не буду.
Глеб, 32 года, 17 лет отдано поеданию сигарет, говорю так, потому что с жадностью поедал сигаретный дым, но ни как не мог утолить свой постоянный голод.
Летом 2010г. прослушал аудиокнигу А.Карра и 3 недели не курил, закурил из любопытсва (хотел удостовериться, что я действительно не курящий), оч. жалею о том, что сделал это.
Потом было еще несколько мучительных попыток, держался по неделе, по 10 дней, но вновь срывался и закуривал.
19 января, на крещение, я загадал («Помоги мне Господи бросить курить») окунулся 3и раза в прорубь и завязал, ни каких мук отвыкания, все как рукой сняло.
Надеюсь, больше не сорвусь. Слишком много пришлось испытать, прежде чем соскачить с этого кручка.
@Андрей
, а разве после прочтения книги не нашли объяснения причин своего курения? Я тоже читал, и так не бросил. У меня так и остался страх перед тем что что то отниму у себя..и прячусь такими словами — А ладно, не получилось и не буду себя ломать. 1ое понимает что надо, 2ое страх, 3тье делаю вид что все нормально. И эти трое постоянно меняются каждый день…иногда и час.
Курил 8 лет,бросил не курил год,затем опять закурил.Только прочёл книгу «лёгкий способ бросить курить», и не вижу чем он отличается от моего первого опыта.Мне очень тяжело! С автаром статьи не согласен — курение гадость, хотя бывают периоды в жизни когда курить совсем не хочется.Надо искать причину по которой мы курим и потом осознав легче бросить!
Я интенсивно борюсь со своим курением! И хочу сказать автору статьи большое спасибо за мысль о том, что курение не такой уж грех. Понимаете, когда озадачиваешься проблемой отказа от курения, первым делом натыкаешься на страшилки. И с ужасом понимаешь, что ты натворил уже со своим здоровьем такое, что думать страшно. Охватывает страх, мороз по коже, кажется что болезнь уже внутри тебя и сделать ничего нельзя и ты сам в этом виноват, и надо закурить, потому что если не закурить, то окажется, что ты признаешь правдивость страшной информации. А закурил, и вроде все как всегда — они — там, со своими болезнями, а ты — здесь, молодой, безответственный и здоровый. Но ты же не полный идиот, где-то внутри ты понимаешь, что раз пишут, значит не зря, «у нас зря писать не будут» и червь точит и мучительно хочется чтобы не было этого курения в жизни вообще никогда. Но изменить ничего нельзя и все поехало по новой. Что делать — неизвестно. Но вот появляется кто-то, кто говорит, да ладно, все это не так уж и страшно, подумаешь — курение, есть люди которые от него не умерли. И ты не умрешь. Брось просто так, не возводя все в степень, без накала страстей. Хочешь, просто постепенно вымещай курение из своей жизни. Пусть процесс займет полгода, не надо этих жертв, мучений, головокружений и депрессий. Просто снижай значимость курения в жизни. И оно просто исчезнет. Только не надо при этом все полгода думать, что ты умираешь. Надо будет — умрешь и без курения, не надо — будешь жить. От тебя это не зависит, все в Его руках.
Alexa5
Не хочу Вас расстраивать, но неделя — не срок. Поговорим через год)))
Бросила курить неделю назад! Курила вообщем в сумме лет 5… 4увствую себя о4ень хорошо и по новому:) Давно хотела бросить и для этого каждый день искала инфо о вреде курения и вот однажды проснулась и сказала себе, 4то больше — НЕ БУДУ!:)
«не то оскверняет человека, что входит через уста, а то, что выходит из сердца» — И.Христос
я не против курения (хотя не курила и не курю!), в какой-то степени, курение — это спасение человеческой души, потому что внутренний конфликт разрушает душу, а при помощи курения человек как бы блокирует это разрушение! это, конечно, временно, но не от курения нужно избавляться, а от конфликта в душе!!! уверена, как только конфликт будет устранен, потребность курить пропадет сама по себе, и вы будете удивляться, как вы, вообще, раньше курили, да еще испытывали удовольствие от курения?
бросила около 2-х лет назад, недавно годовщина была. стыдно признаться прокурила больше 10лет((
как у меня это получилось я сама до сих пор до конца не понимаю. книга алена карра действительно оказывает свое влияние. так же как многие (судя по коментам) занималась раньше самообманом, внушая себе что мне это нравится и это мой выбор. это потом уже наконец до меня дошло, что ни одна гадостная сигарета не может принести никакого удовольствия. для меня главное было понять, что сигарета не помогает тебе, а даже наоборот создает, если можно так выразиться, какую-то душевную пустоту внутри (чисто психологическая привычка). и еще, самое основное как мне кажется, это не заставлять себя бросить, многие наверно заметили, что чем больше сопротивляешься, тем больше становится зависимость. если человек хочет бросить он уже на полпути, заставлять бесполезно. а по поводу всяких лозунгов полностью согласна, они ничего кроме отвращения у курильщиков не вызывают, это личное дело каждого.
Господи, развели истерики с этим курением, противно слушать и смотреть. Такое ощущение, что идет реклама Истерики бросания курить. Когда этого не было, не было и проблемы, что кто-то курит, а кто-то нет. Курю уже много лет и у меня даже мысли не было бросить, так как курение для меня ВАЖНО. Не знаю чем, но жить без него я не могу и не хочу. И это при том, что я видела все рекламные ролики с легкими, слушала лекции о вреде курения и рассказы, которые мне преподносили с угрожающим видом об ампутированных конечностях «смельчаков», которые понтовались-бравировали курением. Никаких эмоций. Не впечатляет. Я спокойно курю и никого не трогаю,просто надоел этот истеричный вой бросальщиков курить и просто некурящих. Живешь сам, как говорится, дай жить другим. Я курить никого не призываю. Так почему меня призывают бросать курить? Лозунги моралистов достали.
Согласен со всем и полностью. Только вот когда пытаешься проанализировать привычку, то такое нежелание нападает это делать. Видать, ассоциация с предыдущим негативным опытом.
Приветствую всех!!! Очень свежо и актуально говорится в статье это именно то, о чем я постоянно думала,чего мне так не хватало в попытках объяснить всем, кого волнует вопрос моего курения… но, думаю, «сытый голодному не товарищ», поэтому, даже вкратце пересказав или процитировав основные мысли из статьи вряд ли можно убедить остановиться тех, кто не курит и осуждает…
День добрый! Давно прочитала эту статью, много думала, но только сейчас решилась написать. Проблема у меня формально другая, но корни с текущей проблемой курения одни. У меня зависимость от еды, постоянно сижу на диете, во многом себя ограничиваю. Но так больше продолжаться не может…Устала от вечной борьбы с собой. Как помочь себе? Как найти первопричину? С чего нечать?
А ведь это же замечательная идея для рекламного ролика против курения! Тут не страшные картинки легких курильщика и грозный голос диктора «каждая сигарета опасна», а что-то вроде — реши свои проблемы другим путем и курение не понадобится.
P.S. отличная аналогия и для других вещей, я, например, никогда не курила, зато страшная сладкоежка! по сути тоже самое, зато на коробке конфет не пишут: чрезмерное употребление вредит вашему здоровью.
Мне не нравится одно — через каждые пол часа выходить курить. выходить мне не хочется, а курить хочется. Еще плохо что может так произойти что я останусь без сигарет где нибудь на острове. Короче это наркомания. И я каплю деньги на клинику алена карра. пойду к ним. В москве она уже есть.
Жить в городе вредно. От этого рак чего угодно развивается. А я с удовольствием курю трубку. Проблема с табаком — злоупотребление и пропаганда вреда от него. Если курить правильно, то табак по вредности будет занимать туже позицию, что и кофе с чаем. Табак нужно уважать. Растение силы как-никак 🙂
А мне вот тоже нравится курить! Есть такой замечательный фильм «Отец солдата», он советский. Так вот там в начале один герой высказался насчет курения: жизнь и так слишком коротка, чтоб лишать себя удовольствий.Да и правда, какой смысл? Больше, чем тебе отведено — все равно не проживешь. Иначе, все курящие умирали бы от курения, что само по себе — бред невероятный.
Больше всех с курением борются те, кто не имеет ни малейшего к нему отношения, т.е. — некурящие. А к нам, к курящим относятся как к больным. Ну и что тут рассуждать о свободе выбора, если нам ее упорно не оставляют? Предлагаю решать вопрос радикально: запретите продажу сигарет! А почему нет? Ведь это же так, смертельно, вредно! Но такого почему-то не наблюдается. Сигареты продают. Значит люди, которые их покупают — не совершают НИЧЕГО противозаконного. Хотят — курят. Оставьте нас в покое. Уберите уродские надписи с пачек, которые только портят оригинальный дизайн. Есть люди (и их не мало), которые считают, что мясо вредно. Напишите тогда предупреждение на сосисках, в конце концов!
А насчет того, что мы отравляем некурящим жизнь, могу сказать, что если ты не куришь — не Х** идти туда, где курят. Для вас, некурящих, есть спец. зоны с вытяжками. Там и сидите.
Меня бесит, когда автомобилисты не уважают пешеходов, продавцы хамят и когда, люди едят авакадо. У всех свои предпочтения. Так что давайте друг друга, если не начнем уважать, то по крайней мере, оставим в покое. Я курю на свои деньги, это мое дело, и никто не вправе меня учить или осуждать.