Нет, вы не думайте, одной статьей никак не решить проблему мирового масштаба. Да и статья, как обычно, не о курении, а о логике работы психического механизма, которую удобно проиллюстрировать на примере популярной вредной привычки.
Если вы не выкуриваете по нескольку пачек в день, курение далеко не так страшно, как его малюют. Взятое само по себе оно вряд ли заметно вреднее, чем регулярные прогулки по центральным улицам мегаполиса. Гораздо больший вред, зачастую, причиняет другое — не дым, смолы и канцерогены, и даже не навязчивая привычка глушить свои переживания дурманом, а внутренний конфликт, вызванный навязчивой борьбой с курением.
Смотрите, что здесь происходит. Откуда вообще берется привычка курить? Обычно все идет откуда-то из детства, когда курение дешевых сигарет становится своего рода вызовом, брошенным миру взрослых. Мол, готовьтесь, мы идем, мы уже не дети и больше не нуждаемся в ваших нравоучениях.
Детское курение — это бунт, попытка отстоять свое «Я», вырваться из-под родительского контроля. И это очень важный этап становления личности, хотя демонстративное курение, конечно, далеко не лучший вариант. Но еще хуже, когда ребенок вообще отказывается выходить из-под родительской опеки.
Сам процесс курения особого удовольствия ребенку еще не доставляет, да и какое там удовольствие от дешевых сигарет и чужих окурков? Здесь все дело пока в самом факте курения, в ощущении своей смелости и непокорности, в нарушении правил, в ощущении собственной самостоятельной значимости.
[[Продолжение — бросать или не бросать?]]((А вы боретесь с курением?))
Позже, когда жизнь становится сложнее, когда с каждым годом растет напряжение от накрученных внутри конфликтов, на первый план выходит дурманящее свойство табачного дыма. Расслабление или, точнее, легкое помутнение, вызываемое сигаретами, становится самостоятельной ценностью — как способ хотя бы на время снизить внутреннее напряжение.
Третья сторона курения — это уже чисто социальное явление. Все эти компанейские «Пойдем-ка покурим-ка» — это довольно мощный стимул, чтобы начать и привыкнуть курить. Курилка — это нейтральная территория, где все равны и можно почувствовать свою сопричастность миру людей. И за этим тоже можно обнаружить внутреннюю психологическую слабость, вроде зависимости от чужого мнения и, вообще, потребности в одобрении, которую сигареты помогают удовлетворить.
То есть курение — это не просто привычка, которую с легкостью можно вырвать из своей жизни, это инструмент социальной адаптации и психологической защиты, глубоко вплетенный в устоявшееся течение жизни (мы об этом уже говорили в прошлой статье — Почему проблемы не решаются). И физиологическое привыкание к никотину тут играет настолько ничтожную роль, что его вообще можно не брать в расчет — оно не более страшно, чем привыкание к какой-то диете. Как привыкли, так можно и отвыкнуть — не велика проблема. Психологическое привыкание гораздо важнее.
Курильщик нуждается в своем курении, потому что курение делает его жизнь сносной. Отними у него сигареты, и его здоровье начнет ухудшаться еще быстрее, чем если бы он и дальше дымил, как паровоз.
Чтобы по-настоящему избавиться от курения, нужно найти альтернативный способ решения тех проблем, которые на данный момент решаются с его помощью. Никак иначе быть не может. Твердым усилием воли можно заставить себя не курить, но это не решает изначальную проблему. От того, что человек через силу бросает курить, он не делается ни лучше, ни здоровее. Ни на грамм.
Более того, вместе с такими попытками переломить свою «привычку» укрепляется другая психологическая проблема — помните маятник гордости и ничтожества? Получилось сегодня не курить — горжусь собой, не удержался — ненавижу себя. Куда бы не качнулся маятник, в конечном счете, на душе будет паршиво. Сил будет потрачена масса, а никакого толку от этого не будет — только еще большее недовольство собой и своей жизнью.
Борьба с собой еще никого не сделала счастливым или хотя бы здоровым. Борьба с собой разрушает!
И тем не менее, наверное, каждый курильщик хотя бы однажды хотел эту свою привычку бросить. А многие бросают ровно столько же времени, сколько и курят. Ничего не получается, и в результате человек чувствует себя бесхарактерным слабаком, ведь все кажется так просто — надо только пересидеть, перетерпеть, погрызть сухарики…
А откуда берется желание бросить курить? Кто сказал, что курение так уж вредно? Кто громче всех кричит о падении нравов и низменности вредных привычек? Кто больше всех осуждает чужие ошибки? Самые отчаянные и воинственные моралисты — это обычно и есть самые отчаянные негодяи и безбожники, скрывающие свою исковерканную сущность под личиной благопристойности. Ведь за всяким осуждением скрывается нежелание признать свои собственные грехи и ошибки. Борьба со злом — функция зла, а не добра.
Социальная анти-табачная реклама — это реклама внутреннего конфликта. Бросайте курить! Посмотрите на себя — на кого вы похожи с сигаретой в зубах! Курением вы себя убиваете — бросайте курить и становитесь нормальными людьми!
И кому легче от этих лозунгов?
Беда в том, что вредная курительная привычка возникает на почве искаженной самооценки, и на этой же почве возникает и желание бросить курить. Сначала друзья и общество подбивало начать, теперь те же друзья и то же общество уговаривают бросить. А своего «Я», своего мнения, своего собственного решения как не было, так и нет. Только очередной виток внутренней холодной войны с самим собой и погони за одобрением.
С психологической точки зрения не так уж важно, курить ли дальше или бросать. Верно то решение, которое породит наименьшее количество дополнительных внутренних противоречий. Здесь действует принцип наименьшей затраты энергии. И если отказ от курения ведет к большей потери энергии, чем сохранение этой привычки, то в отказе нет никакого смысла, и отказаться попросту не получится. Поэтому нет смысла пытаться себя убеждать и уговаривать — ответ на этот вопрос очевиден из самих ваших действий. Если курите — значит, курите. Как только окажется, что энергетически эффективнее больше не курить, так сразу и перестанете.
Вред физическому здоровью от курения может оказаться заметно меньше того психологического вреда, который причинит отказ от этой привычки. Поэтому нет никакого резона бросать курить насильно, нет смысла себя пилить за каждую выкуренную сигарету — это все пустая трата душевных сил. Единственный адекватный способ перестать курить — изменить всю свою жизнь таким образом, что курение перестанет быть необходимостью. Да и то, почему бы не продолжать тогда курить, если сам процесс доставляет удовольствие?
В конечном счете, бороться нужно не с курением, а со своим желанием спрятать голову в песок, со своей слабостью, со своей наивной верой, что как-нибудь удастся проскользнуть к счастью, без того чтобы напрягать душевные мускулы и ответить себе на те вопросы, из-за которых рука и тянется к пачке сигарет. Навязчивое курение — это следствие непрекращающегося внутреннего раздрая. Вот с чем нужно бороться! Лечение симптомов — пустая трата сил!
Нужны практические рекомендации? Понаблюдайте за тем, КОГДА вам хочется курить. Посмотрите, что происходит в этот момент, и какой болезненный вопрос или сомнение вас здесь мучает? Исследуйте свою потребность в курении — разберитесь для себя, зачем вы используете курение? Какую свою внутреннюю проблему вы решаете с помощью курения? Готовы ли вы предложить иное решение всем этим проблемам? И если нет, то курение для вас сейчас — меньшее из зол.
А теперь задайте себе главный вопрос — «Так ли уж я хочу бросить курить?» И будьте честны перед собой, отвечая на него. Хочется ли вам бросить или вам просто хочется этого хотеть? Кому это нужно — вам или тем людям, чье одобрение вы пытаетесь заслужить? А чего хотите вы сами?
И если после всех этих психологических раскопок вам все еще хочется бросить курить, конечно же, бросайте! Только не нужно здесь никаких зароков «с понедельника и навсегда» — они не работают. Просто перестаньте использовать сигареты для самоутешения и самоуспокоения. Насколько это для вас возможно, шаг за шагом, постепенно. Найдите другой способ справляться с теми душевными тяготами и внутренними беспокойствами, которые вы глушите сигаретами, а еще лучше перестаньте себе их создавать в таком количестве. Сходите к психологу, в конце концов, — поработайте над своими болячками, и вы обнаружите, что тянетесь к сигаретам все реже и реже.
Ну, а в остальных ситуациях, когда на душе спокойно и все у вас в жизни в порядке, можете курить и дальше — если нравится вкус, запах и процесс, почему бы и нет?
p. s.
Сам я не курю и не люблю запах чужого дыма, но если вам оно нравится, никого не слушайте — курите на здоровье!
Без спама — только самые важные и интересные новости проекта
Спасибо за статью. Теперь мне понятны мотивы.
Я пыталась бросить курить очень много раз. Но весной привычка сама просто ушла. Случилось это в поездке, там я чувствовала себя как нельзя лучше (в психологическом плане). Ничего из себя не изображала, ни во что не играла. Была собой, в общем. Теперь я снова дома, тут уж “быть собой” у меня получается плохо, снова появилось желание курить (хотя удовольствие для меня это сомнительное).
С помощью Вашей статьи поняла суть проблемы, появилось понимание. Спасибо, теперь буду лучше понимать себя =)
@Minkovsky
Я свою точку зрения уже высказал: думаю, никотин и физиологическая зависимость в проблеме курения далеко вторичны по отношению к психологической потребности чем-то унять свое внутреннее беспокойство.
Вопрос к Олегу Сатову.
У меня есть несколько знакомых, которые иногда позволяют себе закурить сигарету, но у них нет привычки курить: они не покупают себе специально сигарет и тд.
Почему одни люди могут так делать, а у других это входит в привычку? (если никотин, согласно медицинских данных, вызывает химическую зависимость). Что такого особенного есть в тех людях, которых выкуренная сигарета не обязывает выкуривать вторую, третью, и т.д.?
В восторге. Где вам поставить памятник за фразу “Курильщик нуждается в своем курении, потому что курение делает его жизнь сносной. “? В точку. самое оно.
Доброго времени суток всем!Во многом не согласен с автором статьи.Я курил 10 лет, с 13 до 23.Начал просто так не потому что была та принято в кругу друзей( у меня их тогда уже не было)А просто закурил не задумываясь И курил все эти годы просто потому что курил и бросать не хотел.Утверждал себя по другому.Но в 23 года мне поставили диагноз доброкачественная опухоль в правом легком.Врач сказал бросай немедленно или рак.И я бросил в один день,просто вышел из больницы и выкинул пачку с тех пор не курю, 23июня ровно 6 лет как не курю.Наблюдали врачи меня год .Хотя курил по 2-е пачки крепких в день.Здоровье буквально через месяц стало лучше,забыл про болезни особенно заболевания легких.С тех пор мне смешно слушать утверждения что курить можно полезно,что курить бросить тяжело.Не тяжело а очень просто.Просто берешь и прекращаешь.Так что люди не будте дураками и не ищите причин почему нельзя бросить.не хотите и все.Но я придерживаюсь точки зрения что курить не бросают а прекращают один раз и на все жизнь.
Честно говоря, даже не стала дочитывать статью до конца, т.к. просто не люблю тратить время на то, что уже знаю. Хотя регулярно читаю Олега. Зачем пишу?? Очень хочется поделиться собственным опытом. Я курила около 10 лет, причем последние 3 усилено бросала, как говориться сто тысяч раз. В эти последние три года эта привычка стала очень раздражать меня и я решила найти ее корни. И нашла – мне было важно сказать: «пошли покурим» и чтобы все пошли со мной + общение. Думаю, именно, по этому представительницы самой древнейшей профессии просят у возможного будущего клиента закурить – для начала контакта. Возвращаюсь к себе, и когда я поняла, зачем мне курить, сия надобность как по мановению волшебной палочки отпала. Причем с пол года был, как я его назвала, остаточный вариант – берешь сигарету, затягиваешься, делаешь пару затяжек и становится так противно. Причем противно не на эмоциональном уровне, а на физическом: вот не могу я это в себя вдыхать и все. Парадокс заключается в том, что с момента «естественного бросания курения» сначала у меня поменялась работа, потом окружение, потом начались поиски себя, которые так и не окончились. Хотя меня это уже мало волнует. Ладно, спасибо всем тем, кто меня прочел. Особое «с кисточкой» Олегу, за хорошую рассылку (я вас ч\з Subscribe.ru читаю) оч много интересно-полезного и слог доступно-понятный. Наилучшего, с уважением, Оля.
Спасибо, Олег! меня заинтересовала эта статья..мне кажется, в своей статье вы описали общий принцип действия разных зависимостей и показали, как можно с ними разобраться….я не курю, и не пробовала, но читая статью, я вспомнила о своей зависимости.. теперь я понимаю, чтобы решить вопрос с зависимостью, для начала нужно понять, осознать, чем тебе так «выгодна» эта зависимость, что ты пытаешься компенсировать своей зависимостью, чего избежать, от чего спрятаться, а потом решить хочешь или не хочешь от нее избавляться, и вот когда захочешь стать свободным от зависимости нужно просто смело решить свои психологически проблемы, и продолжить жить и радоваться жизни, будучи свободным и от психологических проблем, и от зависимости.
Здравствуйте, меня зовут Марина. Мне очень понравилась эта статья. Первый раз сталкиваюсь с тем, что находится такой взгляд на курение, и хотя я не знаю, какая есть тяга, насколько это сильно может хотеться курить, я могу представить, что человек в процессе курения ищет что-то большее, чем просто вдыхать дым, и красиво или некрасиво выдыхать его через ноздри или рот.
Однажды я спросил у своего знакомого:”А как ты узнаешь,что пора закурить?”.И не получил вразумительного ответа.Давно пытаюсь уяснить:курение,чего в нем больше-
психологических или биохимических аспектов?
А статья Ваша-правильная,потому что заставляет думать,как мне кажется,в верном направлении!СпасибоВам!
Статья очень помогла мне. я сделала выводы. Сейчас пытаюсь бросить курить. Теперь все по другому. Я уменьшила кол-во сигарет в день до 3 штук и курю в те моменты, когда раньше этого не делала (просто не удобно), а в те моменты когда раньше курила (нервничая, от безделия и т.д) пью соки, воду, чай и т.д. Еще главное после приема еды не курить, а наоборот, перед ним- тоже не совсем приятно потому что не привычно. В дальнейшем планирую бросить совсем.
Спасибо за статью, уважаемый Олег!
Курю,так как чувствую психологический дискомфорт, когда удается избавляться от своих заморочек не курю и на курящих даже смотрю с отвращением)) и это при том что я понимаю их!!!)))…наверное просто эйфория от того что я то смотрите какая сильная смогла победить в себе слабости…а вы все “болеете”и продолжаете закуривать проблемы…а вот сейчас поселившись на вашем блоге курю много так как мучает вся правда о себе,которую я “накопала”)))…очень все четко и “не в бровь а в глаз” написано!
А данная статья будет понятна людям не с большим опытом курения, а с большим опытом психологического анализа себя)
Психологические аспекты, бесспорно, убедительны. Однако, как быть с банальным здоровьем? Точнее сказать, со здоровьем физическим? Год назад я была в онкоклинике,и, знаете, ситуация с больными раком легких ужасающая. Мне было по-настоящему так страшно впервые в жизни. Много молодых, совсем молодых людей. Считаю, что это уже национальная катастрофа.У моей коллеги прокурившей, видимо, полагая как и Вы, “на здоровье” всю беременность, ребенок астматик. Он-то чем виноват, что мама, как ей казалось, снимала психолгоические проблемы табакокурением? Пожалуйста, не сравнивайте экологию и курение. Страшно и то и другое, но курение – дело свободного личного выбора. С экологией, как известно, все сложнее. Моя дочь, моя мама и я не курим. Лично я испытываю дискомфорт, когда курят в моем присутствии. Более того, я испытываю нечто вроде психологического давления, когда мне не оставляют выбора, куря в общественных местах. Так что говорить о том, чтобы “курить на здоровье” представляется мне, по меньшей мере, странным. Надеюсь, что однажды здравый смысл возобладает, и Вы измените свое мнение, поскольку есть люди, которые не курят,не собираются этого делать, и хотят, чтобы люди, снимающие свой стресс сигаретами,не навязывали им курение в пассивной форме.
Спасибо. Статья интересная.
Кстати, сама еще несколько лет назад ответила на вопрос, стоит ли мне бросать курить на самом деле. И поняла, что не стоит. Сейчас курю трубку, что гораздо менее вредно, и всем довольна. Как только перестала курить сигареты, прошла бессонница, самочувствие резко улучшилось. Теперь могу ходить по 4-6 часов в день, а раньше после получасовой прогулки валилась с ног, одышка была страшная. Как стала курить трубку, почувствовала себя человеком, а не будущим покойником. Лично мне курево приносит пользу. Во-первых, реально помогает снять стресс (именно стресс, а не минутное нервное напряжение, которое можно и так преодолеть, усилием воли). Во-вторых, помогает справиться с астмой. Вы будете смеяться, но когда 6 доз сальбутамола и 3 таблетки эуфиллина не помогают, трубка облегчает состояние. А когда чувствую себя хорошо, то и курить не хочется. При хорошем самочувствии или вообще не курю, или 1 трубку вечером, для отдыха и расслабления организма.
А с борьбу с курением в государстве счтаю нарушением прав человека. Государство не должно вмешиваться в частную жизнь, если оно не фашистское. Эдак и до принудительной стерилизации можно докатиться (примеры есть в истории). Все равно это будет потом отменено, но люди пострадают. Кстати, вы видели, что одновременно с подъемом волны борьбы с табаком поднимается волна борьбы за разрешение легких наркотиков? Вот и ответ на вопрос, кому выгодна эта компанейщина. Наркомафия тольок выигграет, если те, у кого психическая зависимость, начнут вместо табака анашу курить. Надо это остановить, пока не поздно.
Боролась с собой до этого момента :) О здоровье – факт – дошла до реанимации. Жутко страшно повторения. Меняю образ жизни постепенно, и теперь верю, что постепенно и привычка отпадет сама собой за ненадобностью.
Спасибо Вам!
Великолепная статья! Браво! Курю много лет,потому что это составляющая меня,друзья и бунт непричем.Мечтала с раннего детства.Родители не напрягали,так как курила всегда только на свои и свои:)
Разговоры про “бросить” всегда поддерживаю и от души веселюсь над теми,кто вертиться,как уж на сковородке пытаясь угодить всем,кроме себя.Забавное зрелище.
Еще раз благодарю.
Курение – это не привычка, а зависимость. Нет ничего хорошего в курении, курение не помогает сосредоточиться или расслабиться, не добавляет здоровья, но точно отнимает, не украшает,не делает богаче, а наоборот и т.д и т.п. Пока мы молоды и здоровы,мы редко прислушиваемся к себе, мы просто делаем то, что делаем, то есть курим, пьем, переедаем. И только с возрастом начинаем прислушиваться и присматриваться к себе, и тут-то понимаем, что курение – это ЯД. Люди – мы травим себя, это ФАКТ. У меня большой стаж курения, сейчас прекратила курить при помощи “Легкого способа …”, и я БАЛДЮ. Нет ничего хуже какой-либо зависимости, у меня теперь на одну меньше. И я горжусь собой :-)
Курю я больше 20 лет.Иногда бывало больше-около 10шт., иногда меньшею.Из-за ребенка не курила больше года. Но потом опять сильно потянуло, но видимо оттого, что все-таки эта привычка у меня считается нехорошей, я скрывала ее от родителей, а теперь мне перед ребенком стыдно курить и я курю ночью 2 сигареты. Считаю, что это нормально и мне приятно. Но где-то далеко в планах у меня было бросить курить. И вот начав медитировать, я стала получать очень интересные опыты со своим курением. Сначала было очень интересное чувство его трудно передать-какая-то странная радость, сидишь куришь и на душе радостно и спокойно. Не всегда одинаково, но приблизительно так. А потом как-то вдруг я перестала ощущать запах табака и вообще это… для чего курят вообще- затянешься, а в ответ ничего. Раньше у меня бывало такое после гриппа, когда обоняние пропадало. И ведь я испугалась, я поняла, что вот-вот скоро мне не надо будет курить, не для чего-кайфа-то нет. И тогда я поняла, что мое курение мне нужно, я не готова вот так сразу от него отказываться. И вот теперь когда я курю и у меня в голове “каша”, я о чем-то переживаю, я курю, как раньше-чувствую табак, а когда на душе спокойно и я медитирую- опять ничего, во время курения я могу ощущать эту разницу. На основании своего опыта могу согласиться с Олегом. При желании можно изменить свою жизнь так, что курение само собой отпадет за ненадобностью.
@eresiru
То, что вы начали курить из подражания — это ровно то же самое самоутверждение. Другое время, другая плоскость, но смысл тот же.
Спасибо за комментарий.
Согласна почти со всем, что говорится в этой статье и, по – моему,все комментарии только иллюстрируют это.
Сама курю уже больше тридцати лет, при этом, прекращала курить (не бросала!) тогда, когда курение могло действительно причинить вред – моим детям и мне. И чувствовала я это интуитивно. И при этом не испытывала абсолютно никакого дискомфорта, даже не замечала, как это происходило, замечали окружающие. А вот когда пыталась себя заставить насильно, то даже никакие аргументы и доводы морали,страх за здоровье, не могли мне помочь от этого избавиться. Даже кодирование.
Еще один любопытный факт. Пять лет назад я перенесла очень тяжелую операцию, которая очень травмировала мою психику. После того, как последствия операции практически уже перестали мне досаждать и я пошла на поправку, я стала вдруг, ни с того, ни с сего испытывать жуткий дискомфорт и нервозность, и тогда врач сам мне посоветовал снова начать курить. Объяснил он мне это тем, что другой, повторный сресс мой организм может уже не вынести. Этот врач знал, что я курила большую часть своей жизни. Я считаю, что это хороший врач. Не зомби и не шарлатан от медицины. А человек думающий и беспокоящийся о здоровье своего пациента.
Именно тогда я поняла, надо прекратить эту ненужную никому борьбу со своим организмом. Мой организм знает сам, что ему нужно. Раз требует, значит нуждается в этом. Знаю одно, насиловать свой организм – вред гораздо более очевидный, чем то же самое курение. То же самое касается всего остального. И диет всяческих и наркотиков.
И не человеку надо с этим бороться, а обществу прекратить издеваться над себе подобными. Тогда и обжорства на нервной почве не будет и детям не захочется искать любви и счастья в наркотиках.Поэтому для меня все эти разговоры и очередные акции борьбы то с одним явлением, то с другим, не более, чем игры ума отдельных личностей, возомнивших себя мессиями. Или чей-то заказ, лоббирование чьих-то интересов.
Курение – это немножко из другой оперы, как мне кажется. У разных народов курили трубки не слабаки, или психически незрелые личности, а, скорее, мудрецы – вожди племен и шаманы. Вероятно, сам процесс располагает к размышлениям. Я тоже не могу не курить, когда размышляю о чем-то, работаю. Хоть и не могу себя причислить к мудрецам, просто работа такая, умственная, напряженная.
И в этом я не совсем согласна с автором статьи. Курить я начала не потому, что мне нужно было самоутверждаться или выказывать свой протест кому-то или чему-то. Напротив,
это было скорее подражание человеку, который для меня был авторитетом. Возможно, свою роль сыграли и красивые коробочки, да и сами сигареты – такие тонкие симпатичные палочки (американские были сигареты).Сигары меня не прельстили, хоть и пробовала, чуть сознание не потеряла и тошнило очень. Не понравилось. Мозг поплыл.
Я не ратую за курение и не пытаюсь приписать своей привычке какие-то достоинства, хоть и предполагаю, что кто-то и так может это расценить. Как расценивает в целом эту статью за призыв к курению, что в корне неверно. Просто надо внимательно читать и немножечко думать.
СТАТЬЯ ОТЛИЧНАЯ! ВСЕ ПРАВДА! Я курю, пока 1 год. Дело ,действительно, не в сигаретах, и если их не будет, курильщики найдут новый дурман. Для меня курить, как способ защиты. Начала курить – прошло 2 года, решила себе доказать, что у меня есть сила воли и я всего этого сильнее, и бросила, а потом ч/з 1 год снова закурила и не знаю почему, думаю, что снимало напряжение на тот момент. Сейчас курю все меньше и меньше, потому что все больше вижу себя без этого! Да и просто стыдно, сигарета девушку не красит.. Хотя каждому свое:)