Психология без соплей
Психология — статьи и консультации
nonono
 

Статьи о психологии

Схватка с Тенью — знакомство с собой

Схватка с Тенью —
знакомство с собой
Знать себя — значит быть уверенным в себе · 15 декабря 2008 г.

Переходим к практическим процедурам, а чтобы не возвращаться к уже написанному, повторю в двух словах, о чем собственно речь.

В процессе социальной адаптации часть черт и свойств личности человека отходит на задний план. Одни потому, что напрямую осуждаются родителями и обществом, другие — потому что просто не нашли себе должного применения в реальной жизни.

Все это происходит, начиная с самого раннего детства, поэтому многие вытесненные черты становятся совершенно недоступны сознанию. Однако же по своему произволу они продолжают оказывать заметное влияние на повседневную жизнь человека.

Набор этих подавленных черт у каждого индивидуальный — это зависит от множества факторов, поэтому на других людей оглядываться бессмысленно. Свою темную сторону нужно изучать индивидуально, без лишних обобщений.

Теперь о том, почему подавление врожденных свойств личности — это плохо. Здесь будет уместна аналогия с паровым котлом, который может выдержать только ограниченное давление.

Когда какое-то качество подавляется, давление в котле начинает подниматься и растет оно до тех пор, пока не срабатывает предохранительный клапан. Например, при подавлении агрессивности, рано или поздно наступает момент, когда человек реагирует неадекватно ситуации — скажем, бьет коллегу стулом по спине за то, что тот на него косо посмотрел.

Возможен и другой исход. Если человек научился очень строго контролировать свои действия, котел может попросту взорваться, и тогда все та же агрессия выплескивается вовнутрь и вызывает соматическое заболевания. Подавленная агрессия, к слову, обычно вызывает заболевания желудка — гастриты или язву.

То есть, держать взаперти то, что требует своего выхода, весьма опасно. Но есть еще и вторая проблема. Вытеснение свойств личности, которые постоянно рвутся наружу, отнимает массу сил. Мы этого не замечаем только потому, что за много лет привыкли к этой статье расходов, что считаем ее чем-то само собой разумеющимся. Однако это не так.

Поднятие на поверхность подавленных черт приводит к огромному высвобождению энергии, которая затрачивалась на вытеснение и постоянный самоконтроль. Кроме того, вместе с возвратом вытесненного содержания, в общее энергетическое русло теперь впадают и все те ручейки, которые до этого повышали давление в котле. Сил в результате становится еще больше. А избавление от необходимости постоянно себя контролировать приводит к общему изменению душевного состояния — жить становится легче и проще.

Ну и последний момент. Вместе с выходом на поверхность того, что раньше вызывало страх и стыд за самого себя, приходит и то, что называют уверенностью в себе. Уверенность в себеэто, по сути, целостное ЗНАНИЕ и ПОНИМАНИЕ себя, без деления на черное и белое. — О чем мы тут и говорим.

Кстати, обратите внимание, я говорю черта личности, а не черта характера. Это разные понятия, и путать их не нужно. Личность — это то, что в нас заложено природой, а характер — это то, во что личность превращается, под давлением внутренних и внешних обстоятельств. Мы сейчас говорим именно о чистых свойствах личности, а не о тех многочисленных гранях характера, которыми наша личность обросла.

Таким образом, в каждом из нас есть свой Темный попутчик, свой мистер Хайд, свой Тайлер Дерден, и очень желательно найти в себе силы и мужества, чтобы поближе с ним познакомиться. А Тенью мы его зовем в соответствии с юнгианской традицией.

Первый этап — знакомство с собой

Знакомство с Тенью

Разумеется, Тень нельзя вытащить на поверхность сознания простым усилием мысли. Когда дело касается бессознательного содержания, приходится иметь дело только с косвенными его проявлениями. Тень нельзя увидеть и поймать, но ее можно выследить и подкараулить, когда она в следующий раз появится на свет. Такие вот шпионские страсти.

Начнем с самого простого и очевидного, с той части Тени, которая ближе всего к сознанию и до которой можно добраться без особых усилий. Достаньте письменные принадлежности и составьте два списка «Что во мне хорошего» и «Что во мне плохого». Пишите быстро и честно, умничать и разводить философию здесь не нужно. Каждый пункт должен быть в два-три слова максимум.

Для контроля вспомните несколько реальных примеров из жизни, когда вы ярко проявляли каждое из качеств. Это будет самый поверхностный уровень понимания.

Теперь делаем следующий шаг и снова составляем два списка — «Каким я хочу быть» и «Каким я не хочу быть». В них подключаем фантазию и воспоминания о других людях. Это уже уровень ценностей — попытка нащупать тот индивидуальный шаблон, по которому у вас происходит деление людей на хороших и плохих.

Эти списки должны выйти подлиннее. Думать над ними пока тоже не надо — просто записывать все, что приходит в голову. Здесь действует принцип мозгового штурма — количество важнее качества. Анализировать будем на следующем этапе.

Теперь составляем третью пару списков. Назовем их «Хороший человек» и «Плохой человек». В них нужно обобщить те наборы качеств, которые были получены ранее. Посмотрите внимательно на уже готовые списки и попробуйте их проанализировать. Многие качества можно будет сгруппировать и назвать каким-то одним ярким и веским словом.

Сделайте это, но на этот раз уже не спешите и подходите к делу вдумчиво и терпеливо. В результате должен получиться этакий концентрат, два списка отборных ярких качеств, названных четко и ясно. Размытые невнятные формулировки здесь уже неуместны. Чем проще и короче слова, тем лучше. Не путайте психологический эксперимент с литературным творчеством.

Таким образом мы прояснили сознательный пласт темной и светлой сторон своей души. Никаких больших открытий на этом этапе не происходит, это только подготовка и тренировка в том, чтобы называть вещи своими именами. Такое умение очень важно, поскольку за витиеватыми формулировками очень удобно прятаться от горькой правды, поэтому нужно лишить себя такой лазейки.

Второй большой этап — это попытка нащупать неосознаваемую часть своей Тени. Это сложнее и опаснее для душевного равновесия, но в целом тоже пока ничего страшного.

Вспомните человека из круга своих знакомых, который вызывает у вас резко негативные эмоции — раздражение, злость, обиду и т. п. Возможно это будет не один человек, возможно это будет герой какого-то литературного произведения (хотя живой человек, конечно, лучше). Главное, чтобы этот человек явно вызывал внутреннее отторжение, и чем сильнее тем лучше.

Здесь дело в том, что подобная реакция на человека возникает исключительно в том случае, когда он открыто демонстрирует те качества личности, которые находятся у нас в глубоко вытесненном состоянии. Поэтому, внимательно наблюдая за таким вот раздражителем, мы как бы смотримся в зеркало и видим в нем свою темную сторону.

Итак, берем этого злодея и снова составляем список. В него нужно вписать те самые качества, которые больше всего вас в нем раздражают. Сначала можно писать все подряд, что приходит в голову по памяти — конкретные поступки, ассоциации, созвучные качества — но в итоге в список опять должен превратиться в концентрат из отточенныех четких формулировок.

Если вспомнили несколько человек, пройдитесь по каждому и дополните общий список. А для контроля и остроты ощущений, посмотрите по телевизору пару трансляций Дома-2 — там есть практически все ярко выраженные качества души, и вы наверняка обнаружите пару тройку персонажей, до крайности вас раздражающих. Проверьте их по своему списку, и если нужно снова дополните его.

Заканчиваем работу над этим списком, когда ничего нового уже в голову больше не приходит. Торопиться здесь не нужно. Черновой вариант можно составить за один присест, а потом просто дополнять этот список по мере необходимости. Может вспомнится кто-то из прошлого, может вспомните цепляющее вас качество у человека, которого вы в целом считаете хорошим. И так далее.

Ну и последним штрихом, расставьте пункты вашего списка по порядку — от самого важного (самого плохого), к менее важным. В процессе дальнейшей работы порядок может меняться — это нормально.

Еще один источник информации о своей Тени — это сновидения. Психика довольно чутко реагирует на подобные психологические эксперименты и обычно начинает подыгрывать. В сновидениях может появиться какой-то пугающий персонаж. Обычно он одного пола со сновидцем. Это и есть визуальное воплощение Тени, и его можно (и нужно) использовать точно так же, как живых людей-раздражителей — нужно задокументировать основные его качества и дополнить ими свой список.

Отношения с Тенью в сновидениях отражают отношения с ней в сознательном состоянии. Если теневой образ в сновидении пугает, значит до осознания своей Тени еще далеко. Если же однажды, страх начнет меняться на что-то более конструктивное — например, любопытство или уважение — значит дело сдвинулось с мертвой точки, и процесс примирения с собой уже идет.

Кроме того, Тень в сновидении может акцентировать внимание именно на тех качествах, которые были упущены или показались не особо важными, — тогда на эти качества нужно обратить особое внимание и внести в список соответствующие коррективы.

Все это был только первичный сбор информации, так что не нужно тешить себя иллюзией, что составление списков само по себе что-либо изменит. Мы это уже обсуждали — для реальных перемен нужны конкретные действия. Так что основная работа еще впереди.

Продолжение в следующей серии.

p. s.

А пока готовьте ваши списки и, если не жалко, присылайте их мне, чтобы продолжение писать уже на живом примере.


Понравилась публикация?

Возможно, вас также заинтересует:

Давайте поговорим об этом!

Войти с помощью:


avatar
2000
 
smilelaughgigglenodclaphiworrysaddrunknerdyshakewinkwonderthinkfacepalmsarcasticcryenvywtfevilangryswearyesno
Правила общения! Сверху:   новые | старые | лучшие
Алексей
Гость
Алексей
06.07.2011 21:51

«Подавленная агрессия, к слову, обычно вызывает заболевания желудка — гастриты или язву.»

А бывают ли какие-нибудь еще физические заболевания? Не обязательно от подавленной агрессии.

Шеба
Гость
Шеба
06.07.2011 05:01

Вспомните человека из круга своих знакомых, который вызывает у вас резко негативные эмоции — раздражение, злость, обиду и т. п. Главное, чтобы этот человек явно вызывал внутреннее отторжение, и чем сильнее тем лучше.
Здесь дело в том, что подобная реакция на человека возникает исключительно в том случае, когда он открыто демонстрирует те качества личности, которые находятся у нас в глубоко вытесненном состоянии.

Ой-ой-ой, это как-то сильно неудачно сформулировано. Я предположим, я ненавижу человека Х, регулярно избивающего своих близких. Предположим, я ненавижу человека Y, который изнасиловал мою подругу. Предположим, мой друг ненавидит человека Z, который запытал насмерть его товарища. Из этого следует, что я должна старательно искать в себе страсть к убийствам, насилию и садизму, а потом заставлять себя возлюбить эту «темную сторону силы»?

Эля
Гость
Эля
13.02.2017 17:32

Думаю, что нужно это принять, пути Господни не неисповедимы, кто знает для чего эти сущности нужны Вселенной, для каких задач…

Эля
Гость
Эля
13.02.2017 17:33

неисповедимы

илья
Гость
илья
07.06.2011 23:29

НЕ согласен во многом.я испытываю ненависть к разного рода охотникам за зверьем для развлечения,маньякам,педофилам — но не из-за того что это «спит» во мне ,а из-за того, что они все могут принести вред моим близким и окружабщим во вторую очередь.то есть страх -> агрессия( и ненависть)

Александр
Гость
Александр
13.01.2011 23:52

Скажите, вы написали о 2-ух видах отношений — «Если теневой образ в сновидении пугает» и «Если же однажды, страх начнет меняться на что-то более конструктивное».
А если у тебя не появлялся теневой образ, а ты сам становился тенью? В одном сне я полностью ассоциировал себя с образом, был им. И у меня есть основания считать, что это была моя тень. Что вы можете сказать на счёт таких отношений? Я всегда думал, что тень проявляется отдельно от человека.

галина
Гость
галина
01.01.2011 19:56

Похожую работу я делала уже.Да,сначала был ступор.Оказывается я далеко не идеал.Потом идет понимание и принятие себя такой,какая есть.И соответственно работа над ошибками.Но психика вещь инертная,изменения происходят медленно.А так хочется,чтобы было по-щучьему велению,по-моему хотению,но увы…!Жизнь не обманешь.

Nik@
Гость
Nik@
20.11.2010 10:21

Олег Сатов
хорошая идея с книгой. я бы купила Вашу книгу на тему: «легкий способ поверить в себя» или «разрешите себе жить, практические рекомендации».

ирина
Гость
ирина
27.10.2010 09:18

Ничего хорошего о себе сказать не смогла…С большим трудом вымучила чтото вроде готовности решать чужие проблемы,но сдаётся мне, что и это всего лишь способ спрятать от себя и окружающих тот ворох плохих качеств,который оказался очень даже неглубоко…

trackback

[…] назад, мы подробно рассматривали проблему «теневых» качеств — тех черт, нашей личности, которые у нас […]

Jur
Гость
Jur
09.03.2010 01:19

Mila
«…А как найти продолжение? Если оно есть…»

http://satway.ru/blog/right-to-be-free/ — продолжение
а вот эти две статьи из той же серии: http://satway.ru/articles/irritation/ http://satway.ru/blog/psy-practice/

Mila
Гость
Mila
09.03.2010 00:36

А как найти продолжение? Если оно есть

Елена
Гость
Елена
06.03.2010 15:20

Я нашла только три качества, которые раздражают эгоизм ,тщеславие , лицемерие.я действительно исключила эти качества, тогда онт получается и есть отражение меня?

kalinka
Гость
kalinka
26.01.2010 08:04

zz
Да уж, это так…как не хотелось себе в этом признаваться, это она родимая…

Гость
24.01.2010 01:48

kalinka
Ну, это обычное дело. Называется «зависть».))

Гость
24.01.2010 01:45

Поразмыслив над своими сновидениями, я пришла к неожиданному выводу. Вы говорите, что Тень обычно того же пола, что и сновидец. Но я сама в своих снах бываю то мужчиной, то женщиной. Причём, в мужской ипостаси я действую решительнее, мудрее и вообще спасаю мир ( у меня те ещё сны)), а в женском обличье веду себя на порядок хуже, что меня не пугает, но раздражает. Может быть, моя Тень — это я-женщина? Выходит, я никак не могу смириться со своим полом? (Сразу оговорюсь, что с сексуальной ориентацией у меня всё стандартно).

Машинда
Гость
Машинда
18.01.2010 13:38

У меня отрицательных черт вдвое больше… Если я правильно поняла, в тени (в Тени) прозябают 2/3 моей личности.. И как с этими (если предположить, что они высвободятся) качествами жить в социуме, вот вопрос?.. если проявлять это всё вкупе- посадят, как пить дать!

kalinka
Гость
kalinka
12.01.2010 10:43

Стала наблюдать за собой и заметила, что я очень раздражительная. И раздражают меня не хамство и глупость, не наглость и жадность, а совершенно другие вещи, к моему удивлению. Раздражает, когда кто-то делает то, что нравится делать мне, лучше меня, например рисует или, скажем, танцует. Причем, для меня ценность имеет моя собственная оценка, а не окружающих. Это какой-то парадокс, ведь мне понравилось, то, что сделал человек, я дала внутреннюю оценку «отлично», и одновременно осознавание этого факта жутко раздражает и задевает что-то. Как это можно объяснить? Мания величия, что ли? Я считаю, что я лучше других? Я сама себя не понимаю…

Ольга Федорова
Гость
Ольга Федорова
12.01.2010 10:05

Я наоборот, нашла в себе больше плохих черт, я наверное чертовка smile у меня уж очень длинные списки получились. Я — чертовка, значит у меня есть характер, класс wink это вписывается в мои идеалы. Я такая, отличненько.

Filosof-f-f
Гость
12.01.2010 04:48

Почему-то хороших черт я нашёл в себе гораздо больше, чем плохихsmile))

наталья
Гость
наталья
21.12.2009 12:59

начала составлять первый список. хорошего нашла сразу и много, а плохое пришлось какое-то время выискивать. и человека, вызывающего сильное неприятие, как-то не сразу нашлось… что же, со мной уже все ясно?

kalinka
Гость
kalinka
10.11.2009 14:54

Кажется, так просто составить список качеств, которые раздражают в людях… Но как-то не получается…Потому что научилась принимать людей такими, какие они есть, а если точнее (как теперь мне кажется) научилась подавлять свое раздражение. Мне проще составить список про себя «плохую», чем про других…

wpDiscuz
 
nonono

Контакты:

Пишите по делу и я отвечу...

ПОЧТА  
TWITTER @satov
ВКОНТАКТЕ @oleg.satov
FACEBOOK @oleg.satov

Добро пожаловать в гости

логин
пароль


забыли пароль?
Запись на прием