Нет, вы не думайте, одной статьей никак не решить проблему мирового масштаба. Да и статья, как обычно, не о курении, а о логике работы психического механизма, которую удобно проиллюстрировать на примере популярной вредной привычки.
Если вы не выкуриваете по нескольку пачек в день, курение далеко не так страшно, как его малюют. Взятое само по себе оно вряд ли заметно вреднее, чем регулярные прогулки по центральным улицам мегаполиса. Гораздо больший вред, зачастую, причиняет другое — не дым, смолы и канцерогены, и даже не навязчивая привычка глушить свои переживания дурманом, а внутренний конфликт, вызванный навязчивой борьбой с курением.
Смотрите, что здесь происходит. Откуда вообще берется привычка курить? Обычно все идет откуда-то из детства, когда курение дешевых сигарет становится своего рода вызовом, брошенным миру взрослых. Мол, готовьтесь, мы идем, мы уже не дети и больше не нуждаемся в ваших нравоучениях.
Детское курение — это бунт, попытка отстоять свое «Я», вырваться из-под родительского контроля. И это очень важный этап становления личности, хотя демонстративное курение, конечно, далеко не лучший вариант. Но еще хуже, когда ребенок вообще отказывается выходить из-под родительской опеки.
Сам процесс курения особого удовольствия ребенку еще не доставляет, да и какое там удовольствие от дешевых сигарет и чужих окурков? Здесь все дело пока в самом факте курения, в ощущении своей смелости и непокорности, в нарушении правил, в ощущении собственной самостоятельной значимости.
[[Продолжение — бросать или не бросать?]]((А вы боретесь с курением?))
Позже, когда жизнь становится сложнее, когда с каждым годом растет напряжение от накрученных внутри конфликтов, на первый план выходит дурманящее свойство табачного дыма. Расслабление или, точнее, легкое помутнение, вызываемое сигаретами, становится самостоятельной ценностью — как способ хотя бы на время снизить внутреннее напряжение.
Третья сторона курения — это уже чисто социальное явление. Все эти компанейские «Пойдем-ка покурим-ка» — это довольно мощный стимул, чтобы начать и привыкнуть курить. Курилка — это нейтральная территория, где все равны и можно почувствовать свою сопричастность миру людей. И за этим тоже можно обнаружить внутреннюю психологическую слабость, вроде зависимости от чужого мнения и, вообще, потребности в одобрении, которую сигареты помогают удовлетворить.
То есть курение — это не просто привычка, которую с легкостью можно вырвать из своей жизни, это инструмент социальной адаптации и психологической защиты, глубоко вплетенный в устоявшееся течение жизни (мы об этом уже говорили в прошлой статье — Почему проблемы не решаются). И физиологическое привыкание к никотину тут играет настолько ничтожную роль, что его вообще можно не брать в расчет — оно не более страшно, чем привыкание к какой-то диете. Как привыкли, так можно и отвыкнуть — не велика проблема. Психологическое привыкание гораздо важнее.
Курильщик нуждается в своем курении, потому что курение делает его жизнь сносной. Отними у него сигареты, и его здоровье начнет ухудшаться еще быстрее, чем если бы он и дальше дымил, как паровоз.
Чтобы по-настоящему избавиться от курения, нужно найти альтернативный способ решения тех проблем, которые на данный момент решаются с его помощью. Никак иначе быть не может. Твердым усилием воли можно заставить себя не курить, но это не решает изначальную проблему. От того, что человек через силу бросает курить, он не делается ни лучше, ни здоровее. Ни на грамм.
Более того, вместе с такими попытками переломить свою «привычку» укрепляется другая психологическая проблема — помните маятник гордости и ничтожества? Получилось сегодня не курить — горжусь собой, не удержался — ненавижу себя. Куда бы не качнулся маятник, в конечном счете, на душе будет паршиво. Сил будет потрачена масса, а никакого толку от этого не будет — только еще большее недовольство собой и своей жизнью.
Борьба с собой еще никого не сделала счастливым или хотя бы здоровым. Борьба с собой разрушает!
И тем не менее, наверное, каждый курильщик хотя бы однажды хотел эту свою привычку бросить. А многие бросают ровно столько же времени, сколько и курят. Ничего не получается, и в результате человек чувствует себя бесхарактерным слабаком, ведь все кажется так просто — надо только пересидеть, перетерпеть, погрызть сухарики…
А откуда берется желание бросить курить? Кто сказал, что курение так уж вредно? Кто громче всех кричит о падении нравов и низменности вредных привычек? Кто больше всех осуждает чужие ошибки? Самые отчаянные и воинственные моралисты — это обычно и есть самые отчаянные негодяи и безбожники, скрывающие свою исковерканную сущность под личиной благопристойности. Ведь за всяким осуждением скрывается нежелание признать свои собственные грехи и ошибки. Борьба со злом — функция зла, а не добра.
Социальная анти-табачная реклама — это реклама внутреннего конфликта. Бросайте курить! Посмотрите на себя — на кого вы похожи с сигаретой в зубах! Курением вы себя убиваете — бросайте курить и становитесь нормальными людьми!
И кому легче от этих лозунгов?
Беда в том, что вредная курительная привычка возникает на почве искаженной самооценки, и на этой же почве возникает и желание бросить курить. Сначала друзья и общество подбивало начать, теперь те же друзья и то же общество уговаривают бросить. А своего «Я», своего мнения, своего собственного решения как не было, так и нет. Только очередной виток внутренней холодной войны с самим собой и погони за одобрением.
С психологической точки зрения не так уж важно, курить ли дальше или бросать. Верно то решение, которое породит наименьшее количество дополнительных внутренних противоречий. Здесь действует принцип наименьшей затраты энергии. И если отказ от курения ведет к большей потери энергии, чем сохранение этой привычки, то в отказе нет никакого смысла, и отказаться попросту не получится. Поэтому нет смысла пытаться себя убеждать и уговаривать — ответ на этот вопрос очевиден из самих ваших действий. Если курите — значит, курите. Как только окажется, что энергетически эффективнее больше не курить, так сразу и перестанете.
Вред физическому здоровью от курения может оказаться заметно меньше того психологического вреда, который причинит отказ от этой привычки. Поэтому нет никакого резона бросать курить насильно, нет смысла себя пилить за каждую выкуренную сигарету — это все пустая трата душевных сил. Единственный адекватный способ перестать курить — изменить всю свою жизнь таким образом, что курение перестанет быть необходимостью. Да и то, почему бы не продолжать тогда курить, если сам процесс доставляет удовольствие?
В конечном счете, бороться нужно не с курением, а со своим желанием спрятать голову в песок, со своей слабостью, со своей наивной верой, что как-нибудь удастся проскользнуть к счастью, без того чтобы напрягать душевные мускулы и ответить себе на те вопросы, из-за которых рука и тянется к пачке сигарет. Навязчивое курение — это следствие непрекращающегося внутреннего раздрая. Вот с чем нужно бороться! Лечение симптомов — пустая трата сил!
Нужны практические рекомендации? Понаблюдайте за тем, КОГДА вам хочется курить. Посмотрите, что происходит в этот момент, и какой болезненный вопрос или сомнение вас здесь мучает? Исследуйте свою потребность в курении — разберитесь для себя, зачем вы используете курение? Какую свою внутреннюю проблему вы решаете с помощью курения? Готовы ли вы предложить иное решение всем этим проблемам? И если нет, то курение для вас сейчас — меньшее из зол.
А теперь задайте себе главный вопрос — «Так ли уж я хочу бросить курить?» И будьте честны перед собой, отвечая на него. Хочется ли вам бросить или вам просто хочется этого хотеть? Кому это нужно — вам или тем людям, чье одобрение вы пытаетесь заслужить? А чего хотите вы сами?
И если после всех этих психологических раскопок вам все еще хочется бросить курить, конечно же, бросайте! Только не нужно здесь никаких зароков «с понедельника и навсегда» — они не работают. Просто перестаньте использовать сигареты для самоутешения и самоуспокоения. Насколько это для вас возможно, шаг за шагом, постепенно. Найдите другой способ справляться с теми душевными тяготами и внутренними беспокойствами, которые вы глушите сигаретами, а еще лучше перестаньте себе их создавать в таком количестве. Сходите к психологу, в конце концов, — поработайте над своими болячками, и вы обнаружите, что тянетесь к сигаретам все реже и реже.
Ну, а в остальных ситуациях, когда на душе спокойно и все у вас в жизни в порядке, можете курить и дальше — если нравится вкус, запах и процесс, почему бы и нет?
p. s.
Сам я не курю и не люблю запах чужого дыма, но если вам оно нравится, никого не слушайте — курите на здоровье!
Без спама — только самые важные и интересные новости проекта
Как человек долго и много куривший, совершенно согласна с автором. Мне курить очень нравилось, я это делала с удовольствием. Перестала курить почти год назад, потому что осознала, что хлопоты курящего стали затмевать мне радость от курения. Нужно было всегда следить за сигаретами. Не дай Бог их в 6 утра не окажется, по любой погоде – в магазин за ними. Невозможность подойти к детям сразу после курения, жевание всякой мятной гадости и пр.пр.пр. Всё, что длилось больше часа, без возможности покурить, превращалось в пытку. Почувствовала ТАКОЕ унижение, ТАКУЮ несвободу, что перестала сразу, как это осознала. Всё прошло довольно легко и я очень рада своему некурению. Своим курящим друзьям, начавшим мне виновато (!) завидовать сразу сказала – нравится – курите. Значит ваше время еще не пришло…
Бросить курить я попробую, но не раньше осени. Я даже не сомневаюсь, что у меня будут проблемы с лишним весом если перестану много курить, потому что есть к этому предрасположенность. Хочу позагорать не стыдясь сама себя, съездить в отпуск и т.д. А зимой можно будет бороться с “со здоровым образом жизни”. Чувствую я себя нормально.
Ольга, скажу Вам по секрету, что курение никак не влияет на фигуру. А если влияние и есть, то оно обеспечивается только Вашей верой в это. Точно также что-то более полезное могло бы быть заменой сигаретам в отношении поддержания фигуры в норме.
Курить всегда захочется. В любом случае. Это обеспечивается тем, что никотин является наркотиком и вызывает физическую зависимость (причем очень быстро). Эта зависимость не сильная, но достаточная для того, чтобы всегда хотелось курить и чтобы испытывать легкий дискомфорт при отсутствии сигарет.
Я еще кое-что “вынул” из своей головы. Еще один из переломных моментов при решении отказаться от курения – это осознание своей несвободы.
Когда я начинал курить, я думал, что свободен принимать осознанные решения. Я был уверен, что решение курить – осознанное решение. И до каких то пор это действительно было осознанным решением. То есть, я считал, что я свободен в принятии решений. Если мне кто-то из старших говорил насчет моей зависимости – я отвечал, что смогу бросить когда захочу (и даже не рисковал провести следственный эксперимент и не курить недельку, поскольку уже был не свободен). Всю полноту несвободы я осознал, когда первый раз попробовал бросить курить. Рука сама тянулась за сигаретой. И я все равно не хотел признать свою несвободу. Понимание пришло не так давно. И это понимание меня освободило и это очень приятно!
Советую просто попробовать не курить пару недель. Проверить свои ощущения, проверить нервозность, склонность к постоянному приему пищи и пр. И сделать правильные выводы после этого.
Не борюсь, как только не захочется курить, сразу брошу. Курить научил молодой человек 12 лет назад. Курю пачку в день. Это позволяет держать фигуру в норме.
Наталья 14 марта 2009 г. в 16:52
> А вы все предлагаете сигареты запретить
Хороший прием, приписать собеседнику те слова, которые он не говорил. Я тоже умею им пользоваться. :)
Я предлагаю не делать заявлений “никого не слушайте — курите на здоровье”, а то получается, что вы вроде как одобряете курение, вон и комментарии появились “Как Вы интересно всё описали. Даже пожалел, что не курю – такая возможность…”.
Согласен с Натальей. Олег – не говорите, что людям делать, а они не скажут куда Вам идти!
Лучше бы описали психологию и случаи возникновения зависимости к вредной привычке – курению. Как выбраться из ситуации. А то получается Ваш лозунг – есть проблема, не боритесь, так как можете себе навредить – а “прячтесь” от нее курением!
Курила 9 лет по пачке в день, год назад бросила..
Вообще, запах тебачного дыма противен, и вид курящего человека не вызывает желания покурить.. но иногда просто хочется взять сигарету, прикурить, и постоять так на балкончике, поразмышлять.
Я к чему это все: согласна с автором, дело не в физической зависимости, проблемы – в голове. Курение для меня было – чем то вроде “домика” улитки, я в него пряталась много лет, и поэтому иногда скучаю))))
Dimon Лучшим доказательством того что всё что написано автором это бред, будет если вы своим методом (за что вы там держитесь:) ) не будете курить и вам не будет хотеться этого.
А пока ВАШИ слова это бред(пишу как переставший курить 4 года назад).
Я никогда не курила, но всегда мечтала помочь людям перестать себя разрушать. Да, и разрушать не только курением. У меня 3 года назад тоже появился способ саморазрушения- переедание. Наверное, это из-за моих страхов. Но и сейчас у меня огромное желание помочь, особенно близким людям, стать сильнее.
спасибо за статью!
чем больше наблюдаю за курением и собой в нем, тем больше нахожу “выгод”, которые оно “дает”. осознаю, что все они более или менее абсурдны, но.
“выгоды”:
1. сделать перерыв в работе, при этом продемонстрировать окружающим, что все-таки чем-то “занят”. курение как знак окружающим: “не трогайте меня, я отдыхаю”.
2. атмосфера курилки, где все общаются, обсуждают последние новости. в таком месте я в 22 года и начала курить. до этого не курила.
3. способ “отгородиться” от окружающих. дым в данном случае похож на чернила у спрута, который испуган или заметает следы.
4. занять руки, когда нечем заняться, например приходится долго ждать кого-то. напряженность уменьшается.
5. курение помогает меньше есть. многие женщины пользуются этим и курят, когда им хочется есть. что лучше или хуже – курение или диета – я судить не берусь.
6. курение как “удовольствие”. в этом тоже есть своя абсурдная посмодернистская логика: в конце концов, бумажные деньги почему-то сейчас считаются мерой стоимости, а безналичные деньги (я уж не говорю про деривативы, бонды и тп.) – деньгами. курение=”удовольствие”, на мой взгляд, из того же ассоциативного ряда..
когда в прошлом году я бросила курить, у меня почти не было тяги к сигаретам, я “не вспоминала” о них, однако каждый день без всякого повода рыдала час-полтора. было ощущение, что курение утоптало и утрамбовало какие-то эмоции, а без дымовой “пробки” они оказались выпущены наружу. через неделю такого “бросания” я не выдержала и снова начала курить.
на сегодняшний день в курении больше всего меня не устраивает, что быстрее, чем без него, портятся зубы. с другой стороны, они у меня никогда не были особенно хорошими, все время хожу лечить мелкие кариесы.
Павел
>Нужно искать комплексные меры по снятию зомбирующих программ и приступать к выходу на развитие здорового генофонда страны.
Отличный сайт. Мне очень понравился. Так давайте всем (кого знаем), по возможности, про него и расскажем.
Отличная статья! Думаю здесь многие путают фразу “Курите на здоровье” с призывом к курению.Фраза несет в себе чисто психологический смысл, что человек не должен попадать под влияние общества, а должен позволять себе делать,что он хочет, вот вы ж душитесь парфюмом? а мне он не нравится, и что делаю я?а? я вас не заставляю его выбрасывать, а спокойно удаляюсь там где вас нет, другое дело иметь культуру курения, которая существовала еще много веков назад, а наше социальное общество все как обычно опошлило под себя.И еще не нужно уравнивать зависимость от наркомании и курения-это две разные вещи.Автор прав во всем -решайте проблемы в семье и обществе, тогда вашим детям не захочется брать сигареты.:-)
О социальном аспекте. Мы с партнером по бизнесу были оба некурящие. Но разумеется, был у нас и ранее приобретенный опыт работы в коллективах. Таким образом, когда нам нужно было что-то перетереть вне кабинета, приглашали мы друг друга фразой: “Пойдем покурим”. Действительно курить при этом, равно как и находиться рядом с курящими, было не нужно – ритуал и без сигарет отрабатывал прекрасно :)
А я вот курю, и иногда бросаю. На самом деле, меня скорей всего забавляет сам процесс “бросания курить”. Это даже стало для меня своеобразной игрой, и я несколько не придаю ей серьезности.
Наталья
> Я предлагаю не делать заявлений “никого не слушайте — курите на здоровье”, а то получается, что вы вроде как одобряете курение, вон и комментарии появились “Как Вы интересно всё описали. Даже пожалел, что не курю – такая возможность…”.
Именно такой призыв направлен на снятие внутренего конфликта курящего человека,если человек избавится от него то это только пойдет ему на пользу, можете поискать в интернете информацию о психосоматике легких неврозов – > вегетативно-соматические проявления (потливость, сердцебиение, нарушение работы желудка и др.) так что если человек будет сражатся с самим собой не известно что быстрее вызовит гастирит сигарета или его метания – курить/некурить.По поводу никотиновой зависмости – это снятие своей отвествености с самого себя и переложение на это самый Никотин который паработил бедного человека.То же самое и наркомания, если вы не поможете человеку найти самого себя, поверить что этот мир не чем не хуже его грез, то может быть он и бросит наркотики.Любая зависимость никогда не лечится внешне, эта внутреняя работа человека которая должна протекать в конструктивном русле, а не в саморазрушающем.
По поводу опасных лозунгов в Нидерландах легализованы легкие наркотики и продолжительность жизни как думаете выше чем в России?
первая разумная вещь, которую я прочитала про курение.
Мое личное мнение: курильщика убивает не сигарета, а чувство вины
Сколько же раз пытался начать курить… В школе, в институте, в компаниях, на работе… Всё хотел понять что в этом ТАКОГО… С полным осознанием дела брал сигарету, спрашивал у знакомых КАК ЭТО ДЕЛАЕТСЯ, закуривал… Так и не понял что в этом хорошего…
Мда… То-то я не пью, не курю и спортом занимаюсь, но у меня пачка хронических заболеваний разной степени серьёзности. Обидно. Может всё-таки хоть курильщикам дадим звезды, чтобы мне не так грустно было шататься по больницам :)) Пусть хоть напужаюццо ;)
В принципе согласна – “дурные привычки” становятся почвой для заболеваний только когда этому способствует психически негативный фон. А общественное мнение любит козлов отпущения. Достали запугивать. Постоянно то про спид, то про курение, то про аборты. Понимаю, что нужно отмывать честно скоммуниздженные государственные деньги, но зачем таким неприятным образом :( За каждой из этих компаний просто чья-то банальная выгода, а люди ведутся на эти росказни и реагируют, как на реальную опасность. Помню, когда была подростком, какой-то негодяй пустил по телеку ролик – обращение к родителям, типо проверьте это то-то и то-то – признаки что ваш ребёнок может быть наркоманом. Половина наших родителей пили валерьянку и устраивали скандалы, потому что хотя бы один из этих долбанных признаков был неотъемлимым атрибутом каждого обычного тинейджера. Что-то вроде приходить поздно вечером и прятать денежку в заначках. Естественно, амуры на лавочках и формирующиеся “взрослые” запросы и тому и другому способствовали… и третьему и четвёртому и пятому, что там было.
Да, о чём это я… Все на борьбу с борьбой! :)
А у меня такой вопрос: как понять, где образовалась зависимость от чего-либо (не связанная с психикой, просто если перестанешь этим заниматься – то пройдет), а где зависимость (если ее уже можно так назвать) – это проявление симптомов каких-то психологических проблем (то есть не важно, будешь ли ты продолжать это делать или нет – проблема в психике все равно останется)?
Сам в процессе бросания курить. С автором согласен, что “борьба с курением”, по крайней мере, малоэффективна. Сам видел тех, кто бросал и начинал снова. Надо, чтобы внутри человека все было на месте. Другое дело, как этого добиться. И какая мотивация. Я, например, стараюсь не курить, потому что это противоречит моей религии – исламу. По собственным наблюдениям, чем больше мира в душе, тем меньше тянет к сигарете. Но какой-то особенной борьбы не веду. Просто знаю, что это уйдет само собой, когда внутри исчезнет потребность. Да и так курю (если вообще курю) только на работе, за смену до 5 сигарет. Дома не курю никогда из-за детей, в выходные не курю, потому что нет никакого стресса. Сейчас вот 3 дня не курил. А если начинать бороться и постоянно об этом думать… Потом сорвешься, и будет еще хуже. У каждого по-своему это проходит.
Alex, мой опыт показывает, что со временем количество выкуренных сигарет растет в любом случае. Нужно слишком много усилий предпринимать, чтобы курить 4-5 сигарет и постоянно контролировать это количество. Ну месяц так можно жить, ну полгода. А потом опять инерция. Мне кажется, тут виной всему никотин. Он создает ощущение голода, поэтому рука и тянется к пачке сигарет. Приходится напрягаться, чтобы контролировать количество. Мне кажется, на этот счет Алан Карр очень правильно писал, советую почитать его книжку насчет легкого способа бросить курить.
Кстати, раздражительность и привычка много есть появляются при бросании курить на силе воли. Когда человеку кажется, что он себя чего-то лишает, это не проходит даром. Он, такой несчастный, становится раздражительным.
Мой опыт показывает, что достаточно 0 сигарет в день, самочувствие намного лучше, чем если даже выкуривать по 1 сигарете в неделю.