Чем сильнее вы стремитесь быть идеальным, чем скорее убегаете от своей Тени, тем сильнее внутренний конфликт и тем меньше сил остается на то, чтобы по-настоящему проживать СВОЮ жизнь и наслаждаться ею. Тень говорит — «Сделай счастливым себя», Персона говорит — «Сделай счастливыми других». Чью сторону вы выбираете?
Живя в обществе людей, так или иначе нужно соблюдать стратегический баланс — быть хорошим настолько, насколько это обеспечит социальный комфорт, быть плохим настолько, насколько это требуется для сохранения собственной независимости и покоя. Нельзя быть только хорошим и счастливым, нельзя быть только плохим и счастливым — однажды, необходимо будет понять, что ни того, ни другого просто не существует — есть только жизнь, в которой все взаимосвязанно и нет никаких четких границ.
И чтобы ощутить размытость всяких границ, нужно увидеть отсутствие этих границ в самом себе. Увидеть, как хорошее перетекает в плохое, а плохое — в хорошее. Увидеть, как добра темная сторона и как зла светлая. Увидеть, как ум, опираясь на совершенно условные схемы, делит на части то, что разделить никак нельзя.
Проблема и задача психологического развития не в том, чтобы сделать из себя идеального человека, настоящего мужчину или настоящую женщину, а в том, чтобы со всей ясностью понять относительность всяких идеалов и анти-идеалов и позволить, наконец, себе быть собой, ничего из себя не изображая и ничего от себя не пряча.
Займемся этим…
Выслеживание тени
Самое первое и самое важное, что нужно сделать, — это найти в себе проявления каждого из тех качеств, которые оказались в «плохом» списке. Делать это нужно терпеливо и неспеша, потому что затронутое вскользь воспоминание не даст того умопрочищающего эффекта, который нам нужен.
По каждому пункту нужно вспомнить 3–5 ситуаций, где вы проявляли это качество со всей отчетливостью. Сначала попробуйте вспомнить сами, а потом, если есть у кого, можете спросить у других людей.
Со стороны темную сторону видно лучше, ведь точно так же, как вас раздражают ни в чем не повинные люди, точно так же и вы раздражаете окружающих, не совершая ничего по вашему мнению предосудительного. Но если будете спрашивать, делайте это осторожно, а то психологическая практика может превратиться и в перебранку с членовредительством :-)
Вот, для примера, список «плохих» качеств:
- Лживость
- Назойливость
- Капризность
- Глупость
- Властолюбие
Берем первый пункт «Лживость» и ищем в своих воспоминаниях, где эта самая лживость проявлялась. Разумеется, искать нужно не какую-то абстрактную лживость, а то самое внутреннее переживание, которое вы назвали этим словом, составляя свой список. Для кого-то лживость — это беззастенчивое вранье в глаза, а кто-то будет подразумевать под этим неясное скользкое чувство избегания ответственности.
Нужно все время помнить, что пункты списка — это ярлычки к переживаниям, а не сами переживания.
Далеко не всегда получается вспомнить проявления того или иного качества с первого захода. Чем больше сил потрачено на подавление, тем лучше маскируется проявление этого качества и тем сложнее восстановить с ним связь. Та же «лживость» может проявляться на каждом шагу, но память просто не может сфокусироваться на том, что так долго подвергалось гонениям. Поэтому, если не получается что-то вспомнить сразу, нужно дать себе время (день, неделю, месяц — сколько потребуется).
Ключевой момент в поиске таких воспоминаний состоит в том, чтобы найти все свои отвергнутые черты в своем же опыте — так, чтобы сформировалось четкое понимание того, что все эти «негативные» качества действительно есть в вас самих и вы их действительно регулярно проявляете.
Вспоминать нужно до тех пор, пока не останется никаких сомнений, что соринка в чужом глазу — это отражение бревна в вашем. Лживость, глупость, капризность, властолюбие или что там еще оказалось в вашем списке — это ваша повседневность. Десять-двадцать-тридцать лет вы проявляете все эти качества и изо всех сил стараетесь убедить себя, что ничего подобного в вас нет. Но оно есть, и это нужно признать.
Второй этап работы, который плавно вытекает из первого — это самонаблюдение. Сначала мы перебирали воспоминания, чтобы сориентироваться, где, как и в каких ситуациях может проявляться темная сторона, а теперь возвращаемся в сегодняшний день и ищем, как «негативные» качества проявляются сейчас.
Это процесс растянутый во времени — начавшись однажды, он может вообще никогда не закончиться. Научиться быть внимательным к своим проявлениям — это очень полезный навык, который сильно облегчает дальнейшее развитие.
Суть самонаблюдения состоит в том, чтобы продолжать вести привычный образ жизни, не пытаясь в нем специально что-либо изменить. Все что нужно — это по мере сил следить за тем, не всплывет ли само собой какое-то из качеств. Может это будет никому не нужное вранье (лживость), может вы заметите, что настойчиво пристаете к кому-то со своей ерундой (назойливость), может с умным видом сморозите такую чушь, что стыдно за себя станет (глупость) — и так далее.
Нужно жить дальше, добавив к привычному потоку сознания дополнительный вектор — выслеживание в своем поведении теневых качеств. Именно этот процесс приносит в итоге осознание, необходимое для дальнейших перемен.
И опять же, нужно понимать, что все это психологический, а не научный эксперимент. Результаты могут быть совершенно не такими, какими они представляются или их может не быть вовсе. Поэтому, лучше всего воспринимать все это, как игру, а не лечебную процедуру, прописанную врачом. Оставьте себе простор для творчества и всяких неожиданностей.
Хорошая сторона плохих качеств
За вытеснением негативных качеств стоит определенная логика, которая и делает их негативными. Однако эту логическую последовательность довольно легко разрушить и тем самым немного ослабить внутреннее напряжение.
Например, лживость, может быть осознанной стратегической дезинформацией. Или, если речь идет о самообмане, то лживость выполняет роль предохранительного механизма, без которого психика могла бы пойти вразнос.
Назойливость — настойчивость. Капризность — избирательность, чувствительность. хороший вкус. Глупость — готовность к новому и неизвестному. Властолюбие — амбициозность, социальное выживание. И так далее по вашему списку.
А для тренировки можно вообще любые качества так трансформировать и затем проделать противоположное упражнение — рассмотреть плохую сторону всевозможных хороших качеств.
В эту игру нужно играть постоянно, до тех пор, пока будете ловить себя на том, что какое-то качество кажется вам абсолютно хорошим или абсолютно плохим.
Хорошим знаком будет, если внутри появится чувство неопределенности — неспособность однозначно рассудить, какое качество плохое, а какое хорошее. Из такого состояния уже гораздо проще позволить себе проявлять весь спектр своих душевных качеств.
Дружба с Тенью
После того, как заглянули в глаза своей Тени, главное не испугаться, а принимать все философски спокойно. Никто не идеален — у всех есть шкаф набитый костями, что ж… Жизнь продолжается.
Теперь остается только принять Тень в свою жизнь — сознательно позволить проявляться тем качествам, которые раньше были под строгим запретом. Нужно перестать бояться быть нехорошим человеком. Подумайте — чем это вас так пугает? Чего вы так боитесь лишиться, если вы перестанете изображать из себя хорошего? Хотите ли вы всю жизнь прожить в этом страхе?
Когда я проделывал все эти эксперименты на себе, я целенаправленно учился быть «плохим» человеком в соответствии со своим списком — учился материться, учился отказывать без объяснений, учился ставить свои интересы на первое место, учился требовать, учился проявлять агрессию.
И эта работа продолжается до сих пор, хотя уже и не в такой формальной форме. Сейчас я чисто автоматически отслеживаю, свои реакции на других людей и прислушиваюсь к себе — не таится ли во мне еще что-то мне неизвестное. Также много ценных подсказок приходит от других людей, которые между делом могут подметить какую-то черту, которую в себе очень не хочется признавать.
По каждому пункту из списка нужно найти те сферы жизни, в которых они могли бы свободно проявляться. Не нужно бояться того, что подъем на поверхность негативных черт сделает из вас какого-то злодея. Выраженную и пугающую негативность все эти черты имеют только потому, что находятся под запретом и проявляются вне сознательного контроля. Если же им найти приемлемый выход, то ничего страшного или остро отрицательного в них уже не останется.
Какие-то из этих черт вам проявить будет проще, потому что вы всегда чувствовали, что вам хочется чего-то подобного, но все никак не хватало какого-то внутреннего разрешения. Так дайте его себе — если что, можете потом показать пальцем на меня.
Другие качества проявить будет сложнее, поскольку они будут вас пугать. Тут себя чересчур насиловать не нужно, но когда ситуация сама вызреет таким образом, что проявление опасной черты будет уместно и полезно — напрягитесь и выпустите наружу то, что само просится. Приложить усилия, чтобы переступить через страх, все равно придется — но это и есть то действие, без которого перемены остаются только в уме.
Так и происходит «узнавание себя», и вместе с ним снимается внутреннее напряжение из-за несоответствия каким-то рамкам. И отсюда же приходит доверие к самому себе — когда внутри больше нет темных углов, когда шкаф больше не гремит костями, восприятие жизни и поведение становится более цельным и уравновешенным. Когда больше не нужно рвать себя на части, жить становится проще.
Комментарии к вашим спискам
Спасибо всем, кто прислал свои списки. За исключением пары человек, общая недоработка — слишком длинные формулировки для душевных качеств. Я трижды обращал внимание на то, что пункты списка должны быть в одно-два слова — общие фразы в психологии просто не работают. Нужно бить в десятку, потому что все остальное — это уже промах.
И еще один общий момент — не нужно путать профессиональные или житейские навыки с душевными качествами. Мы здесь говорим о свойствах души, а не об умениях — это совершенно разные плоскости. Быть «лучшим дворником страны» — это умение, быть «ответственным» — это душевное качество.
В остальном, списки получились вполне нормальными, и насколько я понял, никто об их составлении не пожалел, поскольку уже в процессе выполнения этой подготовительной работы многое в голове проясняется само собой.
Закрепление материала
- Знакомство с Тенью. Составляем списки и узнаем, где искать проявления своей Тени.
- Выслеживание Тени. Находим очевидные проявления негативных качеств в своей жизни.
- Интеграция Тени. Шаг за шагом, даем выход всем своим запретным качествам.
Почувствуйте себя злым гением — сделайте гадость! :-)
Без спама — только самые важные и интересные новости проекта
Добрый всем приветик!
Олег Сатов писал:
Кайф в том, чтобы проживать СВОЮ жизнь по СВОИМ правилам, а нежить так, как научили другие. Обычно же, над этим мало кто задумывается — живут по-заученному и по-накатанному, совершенно не задумываясь над тем, “Чего я хочу от жизни САМ?”
Это я уже давно поняла.
И в моих списках все качества были на обеих сторонах.
Ничего плохого ровно как и ничего хорошего нет… на мой взгляд все нейтрально… вопрос в том как мы к этому относимся… вот этот вопрос важный и чтобы понять нужно спрашивать себя для чего мне это или то и когда приходит правильный ответ, то я например нахожусь какое-то время в какой-то нирване, в состоянии абсолютного счастья и мне так до фени что вокруг меня происходит…
И я очень много вижу наигранности в людях… то как выпирает то одна то другая личность в контакте со мной или с окружающим миром… то как люди строят ситуации иногда просто даже смешно наблюдать потому что я знаю в начале чего человек добивается на что «нарывается» и т.д.
И мне очень со многими просто не интересно общаться потому что они не настоящие, не честные и сами же этого не понимают… Но не смотря на это я часто развлекаюсь наблюдая за людьми и жутко смеюсь потому что знаю наперед на что работает тот или иной человек… то есть чего пытается добиться теми или иными своими словами, действиями…
Я прямо спрашиваю непредвзято… например: а, поняла, ты хочешь чтобы я тебя пожалела или а давай без того чтобы сейчас попытаться заставить меня чувствовать виноватой в том-то…и человек, который только что хотел (чего бы он не хотел) вдруг начинает смеяться заливным смехом…
Желаю всем всем и мне включительно колоссальнейших успехов в работе над собой. Это очень интересно.
Олег, мне как и вам (именно по этому Вы мне так понравились (смайлик улыбается)) больше всего нравится быть с собой. Лучше чем с кем-то…
А есть так много людей которые не могут быть одни… особенно женщины, у них от мысли о том что они могут остаться одни волосы дыбом встают и они выбирают жить с наркоманом, например, нежели остаться одной…
Ну не будем о грустном.
Поздравляю всех с наступившим 2009ым Годом!
Margaret, во всех этих качествах свобода и сила. Негативный и пугающий вид они приняли только в результате насильственной социализации.
Умение проявлять агрессию — необходимо. Умение ставить свои интересы на первое место — необходимо. Способность действовать по реальной ситуации, а не в соответствии с красивыми принципами — тоже необходимо.
Свободу всегда приходится вырывать клыками.
Хочу со всеми поделиться: оказывается, есть качества, которые не раздражают, а пугают.
Я еще один список составила «Очень Плохой человек. Страшно с ним общаться»
Состоит из: агрессии, предательства, подлости.
Не работать, я согласна, было бы классно, но проспать всю жизнь Вам разве не жаль?
Catherine, я тоже встаю в обед и меня тоже иногда это парит. Но в целом.. меня устраивает моя леность ;) скорей меня не устраивает невозможность вообще не работать ;)
Спасибо,Олег, безумно интересно!!! Но неужели всем так легко убедить себя в том, что нужно быть слабовольными, всего боящимеся неудачниками и, что это оч круто?!)))) Одно дело – попытаться понять, что агрессия – бывает во благо, совсем другое – понять, что хорошо – это когда ты ни к чему не стремишься и становишься Обломовым потихоньку. Неужели это моё тайное желание??? К сожалению, для меня не стало открытием, что описание “плохого” и есть описание себя….Но, наткнулась я на эту статью именно потому, что мне надоело жить как я живу. Это же противоестественно для вселенной, в кот. мы живём, вставать около обеда, а я встаю именно в это время… Может кто-то подскажет, что нужно мне поменять в мозгу, чтобы помириться со “своим плохим парнем”?
Я как-то неосознанно дошла до дружбы со своей тенью. А Ваша статья подтвердила, что я на правильном пути! Как хорошо, что можно завидовать, бездельничать и не иметь угрызений совести! Хотя нет, не так всё просто, но жить можно.
Стремление быть хорошим для других связываю в первую очередь с коммунистическим воспитание в нашей стране в 60 – 80 годах. Являюсь типичным примером этого воспитания и борюсь против этого!
Лариса, мне думается (это только личное мнение из личного опыта), что честных и открытых людей любят, и взаимоотношения к ним притягиваются хорошие. А когда они (взаимоотношения) себя изживают, то держать их не надо – притянутся другие, не менее, а даже более хорошие ))
Ага, из ответа вывод – вместо того, чтобы заучивать с детства правила – “Что такое хорошо и что такое плохо”, лучше сразу давать своим детям навык в осознанности и честности самого себя? Чтоб они потом не грузились этими сторонними оценками? Или в каком-то другом возрасте..
Основной навык – осознанность и честность. Все остальное – надстройки на этом фундаменте.
Но ведь хорошесть или плохость – она в основном есть как оценка в результате взаимоотношений.
Взаимоотношения – важная часть нашей жизни. И здесь все равно не уйти от взгляда по сторонам.
Я бы сказала, что важно смотреть и внутрь себя и уметь взаимодействовать, проявлять грамотно себя во вне. Без того, чтобы оглядываться по сторонам все равно не получится. Иначе человек переходит в ранг суперэгоиста. В результате получает последствия – испорченные отношения с окружающими.
@Stan Лариса
Кайф в том, чтобы проживать СВОЮ жизнь по СВОИМ правилам, а нежить так, как научили другие. Обычно же, над этим мало кто задумывается — живут по-заученному и по-накатанному, совершенно не задумываясь над тем, “Чего я хочу от жизни САМ?”
А личная граница между “хорошо” и “плохо” у каждого своя — нечего оглядываться по сторонам, загляните себе вовнутрь.
Живите, как того хочется ВАМ. Хотите быть “хорошей” — будьте. Поймете, что “хорошесть” вам мешает — перестаньте играть в эту игру. Будьте честны и осознанны, а все остальное приложится.
А у меня возник вопрос: почему нам так надо разрешение со стороны? Ведь правильно написала Bondovna сделать “подлость” – в итоге оборачивается/просвечивается за этим честность – своя, субъективная, но честность.
Откуда эти установки пошли, что надо быть только хорошим? А точнее – комфортным, что в итоге приводит к вранью и удовлетворению чьего-то блага в ущерб себе.
Понятно, что создание себе блага в ущерб другому – тоже не есть хорошо.
Тогда – где эта грань соотношения моего комфортного состояния и комфортности другого? Чтоб, как говориться – и “волки сыты, и овцы целы”
Олег, я вот задаюсь частенько этим вопросом. Как-то бы тоже это решение найти, или разложить в схеме.
На сегодня для меня ответ в понимании себя и других, и в договоренностях между нами.
Есть ли еще какие-то взгляды и решения?
Может, кому-то в кайф захватывать чужую территорию и устанавливать там свои порядки, а значит быть “плохим”?
у меня такое чувство, что я генерирую вопрос, а потом на вашем сайте нахожу на него ответ..телепатическая связь))
Спасибо за четкий алгоритм, использовала его в части наблюдения – теперь буду в комплексе:)
С Новым годом! И – поклон Архангельску!..
Спасибо, Олег!
Идея об относительности “хорошего-плохого”, когда услышал её в Вашем изложении, принялась бесконфликтно, как естетственная результирующая собственного опыта (сколько раз делал “хорошо”, а выходило наоборот и, порой, был “плохим мальчиком”, но результат очень радует).
Вот только не задумывался о ненужности оттягивания маятника действий в “положительнную” сторону (чем дальше, тем больше сил уходит на его удержание, да и, порой, он бесконтрольно срывается в противоположность).
Спасибо за статью! За весь цикл статей! Вы знаете я таки зажимал в себе нечто…и вот я это осознал…а это уже многое, так что я позволил себе (в письменной форме и не только) быть собой настоящим. Спасибо мне за то, что я есть у себя!!!
Замечательная статья! Спасибо вам Олег! Вы смогли так чётко изложить суть вещей без лишней воды. Я уже почти 30 лет занимаюсь самосовершенствованием, читаю разные статьи, книги, пробую на себе различные техники. Но от этого счастливее не стала. Я еще увлекаюсь астрологией и недавно познакомилась с системой структурного гороскопа Григория Кваши. По этой системе определила, что я – Вектор. Это человек, предназначенный для того, что бы быть плохим. Это , конечно, всё условно. Но я была потрясена, и восприятие моё перевернулось на 180 градусов. Я вдруг поняла, почему все мои «хорошие» стремления и дела превращаются в плохое. “Я – часть той силы, что вечно хочет зла и вечно совершает благо” – у Гете. У Векторов в гороскопе нет равновесия. И это нормально. Но, самое удивительное, что когда я узнала, что имею право быть плохой, меня это так воскрылило! И, как вы говорите, Олег, именно, темная сторона способна сделать нас счастливыми. На самом деле, это возможность жить свободно, не контролируя себя и не подавляя. Это принятие своей Тёмной стороны, а значит и принятие других людей с их Тёмными…
Нателла
Полночи думала о том, что надо совершить подлость (в интересах дела, конечно ;)) Придумала. Потом оказалось, что она не подлость, а честность..
Проснулась счастливая и без желания ее (подлость совершать)
Эээх..
Вот еще раз спасибо: интересно попутешествовала по себе =)
Уххх! Как на американских горках прокатилась.. 2 раза =))
Спасибо, Олег! ЗдОрово! Особенно первой частью зачиталась.
А вот это вообще повергло меня в тотальный восторг:
“Хорошим знаком будет, если внутри появится чувство неопределенности — неспособность однозначно рассудить, какое качество плохое, а какое хорошее”.
Что же касается позволения себе быть плохим, подтверждаю личным опытом: это здОрово! (но мало кем приемлемо и со стороны и изнутри ;)) так что.. если смелость есть, то это лучшее, что можно для себя сделать=) Ага.. и подтверждаю, что со временем желание быть оочень плохим пропадает и появляется не часто и не так выраженно, как в начале: сначала гадкий утенок, потом белый лебедь, изредка шипящий ;)
зы: наконец-то эти “дети” закончились, а то их читать уже скучно стало: переливание из пустого в порожнее, даже эмоции новые не встречаются ))
Вспомнила один пример из жизни (своей): во время работы в банке дико раздражала одна сотрудница, до колик просто бесила, и вот в один прекрасный момент, устав питать себя ядом, я вспомнила выражение “в людях большего всего не нравится то, что есть в тебе, а нравится – то, чем хотел бы обладать” и стала анализировать эту девушку. В итоге – очень четко поняла, что в себе подавляю, и отношения с/к этому человеку стали просто хорошими – нет мы не подружились, но я к ней начала относится очень (действительно очень) спокойно, вообще без каких-то крайних эмоций.
Что мне все время нравится в ваших статьях, Олег, дак это возможность посмотреть на себя с другой стороны и с улыбкой осознать, каким иногда бываешь дураком.:)
Пойду-ка сделаю какую-нибудь гадость, хех)