Психология без соплей
Психология — статьи и консультации
nonono
 

Вопросы и ответы

Как достичь состояния потока?

Как достичь состояния потока?
Тонкости эффективного функционирования · 14 сентября 2009 г.

it0n: Бывают такие состояния, когда ты не думаешь, а просто делаешь, без внутреннего диалога, без сомнений, делаешь наилучшим образом — этакое состояние потока.

Как можно в такое состояние быстро входить, чтобы вот сел за рабочий стол и сразу работа пошла? Как сделать такие состояния чаще и больше в своей жизни?

Ответ на вопрос в рамках акции Задай вопрос психологу

Начнем с того, что сама постановка вопроса не вполне верна. Состояние потока — это не то, во что нужно входить, а то, из чего нужно не выходить. Состояние потока — это естественное состояние здоровой психики, которое однако нарушается, как раз тем самым внутренним диалогом, страхами и сомнениями.

Можно провести аналогию с компьютером. Когда он новый, когда операционка установлена с нуля и еще не загажена левым софтом и вирусами, тогда все работает быстро и четко. Но когда система начинает обрастать хламом и всякими лишними примочками, тогда все больше памяти и процессорного времени уходит на обслуживание посторонних задач и все меньше его остается для того, для чего компьютер вообще нужен.

То же самое и с психикой: когда она чиста и уравновешенна, тогда она и пребывает в том состоянии, которое можно ощущать, как естественное течение потока. А когда душа переполнена страхами, волнениями, тревогами, когда Эго раздуто и все время находится в оборонительной позиции, тогда на выполнение конкретной текущей задачи (и на саму жизнь) остается слишком мало сил — вся энергия и внимание растрачиваются на всевозможные невротизмы.

Соответственно и решение этой проблемы следует искать не в том, как искусственно войти в состояние потока, а в том, как привести в порядок себя и свою жизнь, так чтобы из состояния потока ничто не выбивало. Это как раз то, чем занимается глубинная психология и всякие серьезные системы духовного развития.

Другой пример можно взять из восточных единоборств, где изучение техники выполнения различных приемов — это только самая поверхностная и примитивная часть подготовки, а самое важное происходит как раз в сфере психологии. Если во время поединка голова будет занята сомнениями, размышлениями или планированием своих действий, бой будет проигран. Во время схватки голова должна быть пуста и «прозрачна» — нужно находиться в том самом состоянии потока, а не думать о победе или поражении.

По этой причине восточные единоборства и небоевые духовные практики сходятся на востоке в одной точке — в достижении определенного состояния сознания. А изучение боевого искусства (вернее, посвящение всей жизни его изучению) — это один из возможных путей для реализации этого состояния.

Так что, достижение состояния потока — задача непростая. Единственный путь глобального ее решения — приведение своей жизни (внешней и внутренней) в порядок. Чем меньше будет внутренних тревог, чем меньше несделанных дел, долгов, неразрешимых проблем и общего недовольства жизнью, тем проще сосредоточиться на чем-то одном и тем проще быть в гармонии с течением своей жизни. Так же как с порядком в доме — чтобы было чисто и уютно, нужно выкинуть на помойку весь лишний хлам, а не просто перекладывать его с места на место.

Ну а практически, некоторого подобия состояния потока можно добиться простыми практиками, которые останавливают внутренний диалог. Общий принцип здесь в том, чтобы переключить внимание с ума и размышлений на физические ощущения. Например, можно поделать упражнения на удерживание равновесия или просто всем вниманием сосредоточиться на ощущениях в теле. По большому счету, в этом нет ничего сложного. Но как только упражнение будет закончено, так сразу ум снова начнет тянуть одеяло на себя и погружать всю психику в тревожное состояние. И чем больше внутренних тревог, тем скорее ум впадет в свою привычную колею. Поэтому все опять возвращается к тому, что нужно приводить свою жизнь в порядок, а не надеяться на то, что какая-то хитрая техника или практика поможет достичь гармонии.


Понравилась публикация?

Возможно, вас также заинтересует:

Давайте поговорим об этом!

Войти с помощью:


avatar
2000
 
smilelaughgigglenodclaphiworrysaddrunknerdyshakewinkwonderthinkfacepalmsarcasticcryenvywtfevilangryswearyesno
Правила общения! Сверху:   новые | старые | лучшие
Читатель
iwanttobelive
05.07.2017 10:50

Статья с одной стороны для меня реально раскрывает некоторые проблемы прокрастинаторов, а другой — слегка путает меня, как перфекциониста. Внутренний диалог помогает мне отсекать перфекционистские наклонности. Такие установки мышления. Внимание обратила на способы остановки внутреннего диалога. Ощущение своего тела очень хорошо достигаются по методу Фенделькрайза. В Европе сейчас модная тема. А упражнения по удержанию равновесия хорошо реализованы при инверсии поля зрения)

Елена
Гость
Елена
29.01.2012 14:39

Если внутренний диалог идет на позитивной волне (планирование, предвкушение чего-то хорошего, в общем и целом на приятные темы), его тоже следует отключать?

ищущая
Гость
ищущая
28.01.2012 20:08

Как эту словомешалку в голове выключить давно думаю, только особо не получается ничего, все время к проблемам возвращаюсь.

Аня
Гость
Аня
10.08.2011 02:18

Чтобы быть в состоянии потока,нужно решить старые проблемы?..Может нужно сначала настроиться,а потом решить?если я сделаю все наоборот?
Вообще,когда тебе хорошо,кажется,что нерешаемых проблем нет.Может уже нашедши это состояние я смогу разобраться с тем,с чем уже давно пора,или хотя бы не наделать новых ошибок.

Ольга Доманская
Гость
Ольга Доманская
27.03.2011 18:39

Уважаемый Олег! А какие есть ещё упражнения на достижение состояния потока? Подскажите, пожалуйста!

Artur
Гость
Artur
13.01.2011 12:24

У меня нет слов, я все время думал что внутренний диалог это нужное ….и направляет меня на правильность…. А вот такое интересно — как то был вечер и мы изрядно выпили. Я не спал всю ночь, и когда пришел на работу я засунул как бы, а как бы и нет, я торговал. Я очнулся грубо говоря к обеду, и начал нормально и осознанно думать. Касса было хорошая а не помню что и кому продавалsmile . Переживал что будет недостача.. Вечером пересчет и ни копейки в лево. Очень удивился.. У меня часто при сонном состоянии выключает но не падаю, и моя жена говорит что я иногда говорю такое не понятное как во сне. И как то раз говорил имена каких то писателей. Она спрашивала эти имена у меня в сознании я говорю что ни когда не слышалsmilesmileчто это и каким образом и где это все хранится ни знаюsmilesmileвотsmile

Jenny
Гость
Jenny
13.12.2010 22:59

Будучи студентом был в колхозе, в красном уголке висел самодельный плакат

Прочла как

Будучи студентом в колхозе, в красном уголке висел самодельный плакат

Попыталась представить как это должно выглядеть — мозг снесло напрочь )))))
ЗЫ За флуд в теме извиняюсь — не удержалась

Callas
Гость
Callas
10.12.2010 19:48

Будучи студентом был в колхозе, в красном уголке висел самодельный плакат с заглавием
-КАК ДОСТИЧЬ ПОТОКА СТАДА?-
Под ним была прилеплена журнальная вырезка, суть которой сводилась к замене осеменения при помощи быка-производителя, искусственным — автоматическим. Может автору уже стоит прислушаться к ресёрчам сельчан?

Soprano
Гость
Soprano
08.12.2010 21:49

Конвейер — лучший поток.

КСВ
Гость
КСВ
30.11.2010 19:52

говорят, что в моменты, когда человек ни о чем не думает, он общается с Богом!! обожаю это состояние, особенно когда за рулем — за 3 года ни одной аварии!! просто сажусь в машину и проговариваю несколько раз: «Веду машину с Богом!» и просто веду, как чувствую… кажется, будто летишь и за спиной крылья раскрыты — постоянно ловлю себя на этом ощущении!!!

slash
Гость
slash
05.06.2010 16:01

Да, с играми тоже замечал.)

любопытность
Гость
любопытность
21.05.2010 11:18

в нашем социуме быть в потоке не получается…челы так и норовят достать всякой своей значимой ерундой. послать значит выйти из потока, не послать — выведут. как жить)

Заводная Птица
Гость

fr0d0
Боюсь, что это называется состоянием «зомби» smile

fr0d0
Гость
fr0d0
18.05.2010 22:23

Не знаю можно ли это назвать состоянием потока или нет, но состояние интересное. Я иногда играю в игру Counter Strike, знаете наверное такую wink, играю должен сказать не очень. Так вот бывает такое что я как бы и забываю что в нее играю, происходит это спонтанно, просто незаметно для себя начинаю вслушиваться в радио или телевизор, потом опять отвлекаюсь на игру, и опа, даничесибе я тут наубивал, сам не заметил. Иногда бывает что и не вслушиваюсь не во что, но опять таки просто забываю что играю, не думаю что мне сделать, как пробежать, как выстрелить, все на автомате. Интуиция повышается, будто знаю, щас противник из за угла выскочит, и вот он. Мыслей нет, какой-то автоматизм. Как только опять начинаешь контролировать себя, все проиграл =).

Alenka
Гость
Alenka
26.03.2010 23:14

@valentinka
это из раздела нлп. действует, как условный рефлекс павлова.

Вика
Гость
Вика
13.11.2009 17:48

как только я начинаю думать над тем, хорошо или плохо работаю — тут же начинается паника, и порю ошибки одну за одной. что ли в секцию восточных единоборств записаться…

valentinka
Гость
valentinka
14.10.2009 16:54

Анна, а можно поподробнее про «якоря»? у меня часто бывает, что я в этом «якоре» и остаюсь, а вот как сформировать рефлекс «якорь-работа» ?

Анна
Гость
24.09.2009 23:03

Читала, что для быстрого и эффективного начала работы, надо создавать так называемые «якоря» (музыка, кофе, прочтение писем). И через некоторое время сформируется рефлекс «якорь — работа».

Success blog
Гость
21.09.2009 13:39

Мое мнение таково, что если изо-всех сил стремиться к созданию покоя и равновесия в жизни, то пупок развяжется…

Образно выражаясь, конечно

Просто сама мысль о том, что ты не можешь достичь состояния потока, лишь до тех пор, пока, например, не наведешь порядок в комнате, может как раз и отдалять вас от этого состояния.

Состояние потока — это не то, к чему нужно со всей силой стремиться, упорядочивая и упорядочивая свою жизнь. Это то, что нужно в первую очередь осознать не умом. Это понятие лежит за пределами стремлений и целей, которые может ставить перед собой человеческий ум.

Именно ум не позволяет потоку быть, потому что ум всегда занят только мыслями. Поэтому ум должен быть задействован лишь тогда, когда это необходимо, для того, чтобы не выходить из состояния.

И естественно можно научиться этому, включив внутреннего наблюдателя, который не занимается оценкой, сомнениями и сравниванием. Он просто наблюдает и как бы присуствует.

… Далее »»»
Alex
Гость
Alex
20.09.2009 19:32

new_game, к счастью «гомосапиенс» устроен гораздо сложнее любой компьютерной системы, и имеет потенциальные способности развиваться. Например, у людей занимающихся духовными практиками влияние неврозов сильно ослабляется, а как известно именно неврозы вызывают у нас чувство долга, заставляют думать о несделанных делах и т.д.

wpDiscuz
 
nonono

Контакты:

Пишите по делу и я отвечу...

ПОЧТА  
TWITTER @satov
ВКОНТАКТЕ @oleg.satov
FACEBOOK @oleg.satov

Добро пожаловать в гости

логин
пароль


забыли пароль?
Запись на прием