Вопрос: Существуют ли какие-то приемы, чтобы побороть внутреннее сопротивление к делу, которое ты знаешь, что надо сделать, чтобы продвинуться в том, что тебе нравится?
Ответ: Существует простой и совершенно однозначный ответ на этот вопрос: не делаешь, значит, не хочешь. К сожалению, глубина безысходности этого принципа такова, что никто не хочет принимать его всерьез. Есть и развернутый ответ, который давным-давно выложен на сайте: Почему не получается заставить себя работать. Но — смотрите, как интересно! — и подробного ответа тоже оказывается недостаточно. Человек читает или выслушивает объяснения, вздыхает, соглашается… а через месяц обо всем забывает и снова задает себе и всем вокруг тот же самый вопрос: как заставить себя работать?
Почему так получается? Потому что предложенный ответ не соответствует действительности? Или потому, что ответ не понравился? А может, дело в том, что человека интересовал не ответ, а что-то другое? Может быть, человек хотел оставить этот вопрос неразрешимым? Ведь это так удобно — спрятаться за вопросом без ответа, вместо того, чтобы признаться себе, что ответ всегда был очевиден… просто слишком неприятен.
Обратите внимание на этот механизм, он далеко не так очевиден. Цель многих вопросов, которыми задаются люди, не в том, чтобы найти настоящий ответ, а в том, чтобы спрятаться от более трудного вопроса. Причем человек на полусознательном уровне осведомлен о своей игре — то есть он догадывается, от чего бежит, и зная это, пытается выкрутиться.
Например, как в нашем случае, человек оказывается в ситуации, когда у него перед носом лежит работа, которую надо сделать и которую он умеет делать, но почему-то никак не получается начать. Для стороннего наблюдателя все очевидно: он просто не хочет делать эту работу. Но изнутри, субъективно все выглядит иначе — человеку искренне кажется, что он хочет… просто почему-то не делает.
Но если ему предложить вспомнить ситуацию, когда какую-нибудь работу он действительно делал безо всяких внутренних затыков, и вспомнить свое внутреннее состояние в тот момент, то обнаружится искомая разница: в тот раз он действительно хотел, а сейчас он не «хочет», а «хочет хотеть». Эти два чувства изнутри воспринимаются совершенно по-разному, и отличить одно от другого не составляет труда. Однако здесь мы упираемся в ту же самую проблему — даже зная обо всем этом, человек с завидным непрошибаемым упорством продолжает задавать вопрос, как ему заставить себя работать.
Получается, что единственно правильный ответ — «Не делаешь, значит, не хочешь» — человека не удовлетворяет, он никак не готов признать, что просто не хочет делать эту свою работу. Почему? Потому что это будет паршиво выглядеть. Быть человеком, который не хочет работать, гораздо больнее и страшнее, чем человеком, который хочет, но не может справиться с каким-то непонятными (и потому неразрешимыми!) психологическими проблемами. Впрочем, об этом тоже есть отдельная статья: Кто не хочет стать миллионером?
Вероятно, здесь бы следовало задать следующий вопрос: «Если я не хочу что-то делать, то как тогда захотеть?» Но этот вопрос помимо своей абсурдности (попробуйте-ка прямо сейчас на ровном месте захотеть раздеться!) нарушает всю логику ситуации. Первоначальная проблема была в том, что человек что-то хотел, но не делал — на что и жаловался. А тут выясняется, что он, оказывается не хотел, а только прикидывался, что хочет. То есть выполнение конкретной работы его не интересовало, дело было не в работе! И если сейчас мы переходим к вопросу «Как захотеть?» значит, нам надо окончательно признать, что целью здесь является не работа как таковая, а видимость: выглядеть человеком, который хочет работать.
И если это так, если нужна именно видимость деятельного человека, то это совсем другой вопрос, который имеет очевидное и весьма остроумное решение — нужно создать видимость психологической проблемы и, изображая из себя ответственного человека, начать эту проблему решать. Проблема, естественно, надуманная и усилия для ее решения самые поверхностные, потому что внутри-то человек знает, что это все чушь и притворство. Но наружу он будет выдавать глубокое свое расстройство, в которое и сам будет искренне верить. Он будет жаловаться на свою несобранность, на то, что он никак не может побороть лень, он даже выкопает в гугле специальный термин «прокрастинация» и перечитает все статьи на эту тему. А потом придет со своим вопросом к психологу — «У меня есть работа, которую я люблю, но почему-то я ее не делаю. Все перепробовал — ничего не получается. Почему? Помогите!»
И плох тот психолог, который, не понимая театральной сущности этой «проблемы», пытается всерьез в ней разобраться, веря, что человека действительно интересует ответ. Именно здесь и будут наблюдаться все эти забавные эффекты, когда человеку предлагаются ответы и решения, а он их отвергает, обесценивает или попросту саботирует, потому что ему нужно что-то другое — возможность создавать видимость работы над работой, не делая при этом работы. Изображать работу над собой — это тот самый компромисс, когда и реальную работу делать не хочется и признаваться себе в таком нежелании тоже не с руки.
Вот так вот и начинаются хождения по кругу, а все ответы и решения отвергаются, потому что цель человека в том, чтобы сохранить «проблему», а не решить ее. Потому что, решив ее, он будет вынужден столкнуться с неприятной необходимостью работать или с такой же неприятной необходимостью признаться в своем нежелании работать. А пока проблема не решена, можно продолжать плевать в потолок и при этом не выглядеть тунеядцем… я ведь работаю на своей проблемой!
Таким образом устроена, по меньшей мере, половина всех «проблем», с которыми люди обращаются к психологу — искусственное затруднение, создаваемое и поддерживаемое человеком с целью избежать более сложного и опасного столкновения.
Другие вопросы и ответы: МозгоFAQ.
Без спама — только самые важные и интересные новости проекта
Лично у тебя так. Но это не закон жизни)
В нерусском переводе тоже. Но вообще зависит от говорящего.
Есть разные психотипы. Для одних рутина – это то, что помогает выживать. Для других это настоящий ад.
Очень много везде трындят сейчас – что нужно заниматься только тем, что интересно, что увлекает, обязательно всем нужно “творчески самореализоваться” – иначе жизнь зря прожита.
А в реальности – любая работа, даже “любимая” состоит из кучи неинтересных дел, которые тупо нужно делать, чтобы заработать деньги хотя бы на выживание.
Но вот эта иллюзия – что можно в жизни заниматься только тем, что интересно, чем хочется заниматься – блокирует всякое делание нужного, но неинтересного.
Лично у меня по крайней мере так. Приходилось изучать неинтересные предметы в школе, в институте, вот получил диплом – и казалось ну уж теперь-то буду заниматься только тем чем интересно, скучные дела закончились.
А вот фиг.
В нашей стране нам это не грозит. А вообще, рутина в русском переводе приобретает доп. оттенок, не просто систематическое действие, а то, которое делать не нравится. Почему бы не делать его по-привычке. Можно оставаться “смелым и безрассудным”, имея дисциплину и режим дня.
Сам жизненный процесс тоже можно представить как рутинное дело – все одно и тоже. Так и жизнь проходит, по привычке. А потом удивляешься, а была ли жизнь? ))
Не поняла
А под мотивом разве не интерес?
Бондовна, для кого возникло это “надо работать”, для кого возникло желание захотеть работать, кто нуждается в бесконечном создании и бесконечном решении проблем? Кого без этих проблем не будет?
Я же написала выше, не согласна, что чем более человек заинтересован в результате какого-то действия, тем легче ему это действие выполнить. Мое мнение – иногда мотивирует лучше сам процесс, а не то, что получает человек в результате
Так с чем из статьи ты была несогласна?
как для чего) повышается качество жизни. Жизнь кипит)
Про уборку: там дело не только в пылесосе, там все регламентировано настолько, что вписываешься в эту систему, закрепляешь привычку в теч. месяца делать определенные действия 15 мин в день (они тебе приходят на емейл или в приложении андроид) – и все, жизнь без ген. уборок обеспечена, не думаешь вообще “убрать/не убрать”, нет хлама, скопления счетов, вещей и тп. – там все продумано. Фишка в том, что использован серьезный комплексный подход к вопросу, которым все занимаются от балды, как и когда придется
там только подача раздражает, все так позитивненько, по-американски. Я не обращаю внимания. И игнорю некоторые “священные” правила, типа “натирай свою раковину до блеска каждый вечер”, “надевай ботинки со шнурками” и т.п. Я адаптировала под себя.
И вот еще что! (раз уж начала) Самое главное в рутинных делах – привычка. В системе тысяча и одно правило, но одно самое главное – закреплять каждое следующее действие неделю или около того. Т.е. на вхождение в систему даются месяцы, потом все идет само собой, как зубы чистишь)
А для чего быть в форме?
Про новую систему уборки – не знаю)
Там или признаешь, что грязнуля и моешь раз в месяц, или чистюля приятнее, и моешь чаще, а какой “системой”
пылесос в твоих же рукахпользуешься как-то всё равно))Я просто не хочу работать. Вообще. Никогда не хотела. Осознание своего “не хочу” проблемы не решает. Потому что работать надо, чтобы кушать, иметь крышу над головой и тп. И рано или поздно, как не откладывай, работать приходится. Только из-за нежелания работать очень много сил и энергии тратится не на саму работу, а на борьбу с собой, чтобы ее начать. Вот это действительно проблема, ибо энергию жалко. В идеале было бы так: нравится или нет, но если надо, просто садишься и делаешь, а не ведешь глупую борьбу и не тратишь энергию. Вот только понимание – это вовсе не решения. Понимать – одно, действовать в соответствии с пониманием – совсем другое.
Из последнего опыта: система flylady для уборки дома. Типа 15 минут в день и твой дом сияет. Причем это работает, и не только потому, что там вся работа по дому грамотно разбита на миллион пунктов и распределена на год. Просто домашняя рутина становится системой, а домохозяйка превращается в морского котика на спец. задании, т.е процесс изменяется по сути.
Я спортом занимаюсь для того, чтобы быть в максимально хорошей умственной и волевой форме, физ. форма – побочный эффект. Движение – жизнь, это точно. Можно просто много ходить пешком, если не нравится спорт. Я нашла для себя теннис и радуюсь.
Получить удовольствие и мотив, и цель.
Юля, у меня вот здесь аналогично. Желание чистоты периодически перевешивает не любовь к мытью.
А почему заниматься спортом нужно?
Этим вопросом я тоже задавалась.
“Цель должна рождаться изнутри и вытекать из актуальной ситуации, иначе она будет надуманной и потому — безнадежной.” “С другой стороны, когда желание содержит внутреннее противоречие или вступает в конфликт с более глубокими мотивами, случаются те самые эффекты. Желание может казаться важным и правильным, но «почему-то» раз за разом находятся причины заняться чем-то другим, пусть и менее важным.”
Я о том, что часто цель вытекает из актуальной ситуации, но причины заняться чем-то другим все равно находятся. На моем опыте, удовольствие от процесса часто само по себе более сильная мотивация, чем цель.
Многие вещи в моей жизни мне приходится делать через “не хочу”. И эти вещи насущные, их нельзя отменить или подложить под них другую мотивацию (она и так сильнее не куда). Но иногда можно разнообразить процесс. Например, убирать квартиру в плеере, слушая аудиокнигу. Или ставить свои собственные рекорды по скорости разбирания посудомойки (я сейчас не шучу:), придумать игру для какого-то скучного дела, и делать вид, будто в нее играешь, и т.п. Вот это мне реально помогает.
Юля, а с чем именно ты не согласна?
А я не согласна с предыдущей статьей про “заставить себя работать”. Там пример человека, который хочет (или думает, что хочет) бегать по утрам. Цель – укрепить здоровье, неплохая. Но сам процесс может нравится или не нравится вне зависимости от цели. Особенно если процесс растянут во времени, его связь с целью все слабее. Я люблю чистоту дома и я же не люблю мыть полы, и каждый раз заставляю себя. Дальше, я знаю, что нужно заниматься спортом. Когда я ходила в тренажерный зал или на йогу, каждый раз заставляла себя, шла с неохотой, на занятии смотрела на часы. Когда я сейчас хожу играть в теннис, я лечу на тренировку, время проходит незаметно, в игре и соперничестве. И последний пример: работа. Люди работают за деньги, но кто-то зарабатывает много, но ходит на нелюбимую, нервную работу, а потом уходит на любимую, но неденежную. Понятно, что подключаются побочные мотивы, но теорию это не спасает
Бравушки) как раз такой фигнёй последние годы занимаюсь!) вштырило. Спасибо, Олег
Весенняя ночь.
Не просыпаясь, хнычут во сне
Мои детишки.
(с) Мураками Кидзёё.
Снежная вершина.
Расцветает горная сакура
Среди безмолвия…
(с) Мидзухара Сюуооси.
Вот так-то. Только искренне примешь тот факт, что не в деньгах счастье, так сразу работать не хочется (нет стимула) и снова становишься несчастным.