Психология без соплей
Психология — статьи и консультации
nonono
 

Психология без соплей

Учимся рано вставать за 3 дня — кто быстрее?

Учимся рано вставать за 3 дня —
кто быстрее?

Саморазвитие по бразильской системе · 21 апреля 2008 г.

В выходные стал обладателем очередного дьявольского творения, целый день потратил на изучение и освоение, поэтому, на полномасштабную статью времени не хватило.Ограничусь небольшим комментарием по теме, к которой приложился всякий уважающий себя блоггер из тех, что пишут о саморазвитии. Павлина посвятил раннему пробуждению две больших статьи, притом, одна из них находится на втором месте по популярности среди статей за все время существования его блога. Сам он называет эту ситуацию не иначе, как мистической.То ли это такая большая проблема, то ли так много желающих научиться рано вставать, то ли это просто один из фетишей на пути к успеху и самосовершенствованию. Кто пустил слух, что рано вставать — это чертовски круто? Может миллиардер какой в своих мемуарах? Несколько миллиардеров?Русская блогосфера в накладе не осталась. Помимо перевода статей Павлины о том, как из совы переквалифицироваться в жаворонка, несколько человек уже высказали свое мнение и поделились результатами своих экспериментов в этом деле. А в живом журнале есть даже целое сообщество жаворонков.Об этом пишут книги, создают целые системы упражнений, ухищрений и способов укрепить свою мотивацию. И многие адепты пути саморазвития клюют на это, не вполне понимая, зачем им действительно нужно менять свой привычный график сна. Пробуют, экспериментируют, делятся впечатлениями… Почему-то мне кажется, что все это лишь миф из серии тех, что так заманчиво обещают в приемлемые сроки сделать вас счастливыми и богатыми — успех за 30 дней for Dummies. Эрзац саморазвития.Ну, да ладно. Быть может в этом что-то и есть, тем более, что я и сам уже пару месяцев встаю в 5 утра. Не каждый день, но если днем ранее не было особой суматохи, то без проблем. Ничего особенного, кроме того, что я к такому режиму сна никак не стремился. Мне, вообще, ближе дзенский подход: «Когда хочу — ем, когда хочу — сплю». Кроме того, я совершенно точно из тех, кого зовут совами. Самое продуктивное время у меня обычно начинается тогда, когда все засыпают, становится темно и тихо.А самое интересное то, что смена режима сна заняла всего 3 дня.Когда по объективным причинам потребовалось вставать раньше, чем обычно, я просто начал вставать раньше, чем обычно. Никаких систем, никаких уловок, никаких медитаций и самовнушений. И я в этом совершенно точно не уникален — рядом со мной был другой человек, который так же спокойно перестроился за те же три дня.Позже, когда через пару недель, жизнь вернулась в прежнее русло и вставать рано больше не было объективной необходимостью, я просто не стал перестраиваться обратно. Не то, чтобы это принципиально лучше, чем вставать в обычное время, но определенные преимущества в раннем пробуждении я для себя нашел.К тому же, я себя никак не насилую с тем, чтобы ежедневно вставать непременно в 5 утра. Хочу встаю, хочу — не встаю. Собственно, у меня вообще нет графика. Иногда я сплю днем. Иногда, на пару часов ложусь вздремнуть вечером и потом занимаюсь своими делами до часу ночи. Иногда, сплю 6 часов в день, иногда, когда телу того хочется, — все 12 часов. Как придется и как пойдет.Так что, вся эта кутерьма с ранними подъемами, выглядит, по меньшей мере, непонятно. Хочешь вставать рано — вставай. Не хочешь — не вставай. Сложности возникают только у тех, кто себя дурит — «хочет хотеть», вместо того, чтобы захотеть и сделать. Такие самообманы — частая проблема в саморазвитии. Находится какой-то фетиш, который, кажется просто необходимым для продвижения вперед, и все силы бросаются на очередную ветряную мельницу.Саморазвитие ради саморазвития — не работает.Ах да, рассказать, что там у меня были за обстоятельства? Элементарно… Двухнедельная поездка в страну с другим часовым поясом (+5 от Москвы). Два дня в пути, когда не было возможности по-нормальному выспаться, и один день на то, чтобы отоспаться с дороги и прийти в себя. На четвертый день я уже нормально встал в 8 утра по местному времени, был вполне бодр и готов к иноземным приключениям.Такие дела. Организм может адаптироваться к условиям среды гораздо быстрее и в гораздо больших пределах, чем это кажется уму. Фактически, вся беда именно в уме — жалость к себе или ложная мотивация. А когда гром грянет, мужик тут же и перекрестится, без того, чтобы учиться этому 30 дней по супер-эффективной системе.

Обзор статей по саморазвитию

Обзор статей по саморазвитию
Интересные статьи о психологии и саморазвитии · 17 апреля 2008 г.

За тысячи лет существования письменности, обо всем, что касается саморазвития, уже давным-давно написано. Другим языком, в другие времена и в другом культурном контексте, но все то, что волнует искателей сейчас, уже неоднократно перемолото куда более великими умами.

Все чем занимаемся мы сейчас — пишем римейки и адаптации известных истин к современной реальности и культуре. Новыми словами и более понятными для нашего поколения образами, пересказываем старые сказки о главном. И, в общем-то, это нормально и даже здорово, особенно, если речь идет не о пересказе с чужих слов, а об описании своего собственного опыта.

Систематизировать опыт многочисленных поколений дело гиблое — придется писать еще одни Упанишады. Да и не блоггерское это занятие — формат не тот, и цели иные. Поэтому, займемся вопросом более практичным — обзором современных материалов по саморазвитию. Начиная с этого поста, я буду пару раз в месяц выкладывать ссылки и резюме к интересным статьям по развитию личности.

Критерии отбора статей — жесткие. Психологической попсы здесь не будет. Точно так же, как не будет наукообразных или философских умствований — от них проку не больше, чем от попсы. Постараюсь подбирать статьи, написанные хорошим умным языком, по темам, действительно достойным вашего внимания. Статьи заведомо не развлекательные, поэтому совсем уж легкого чтения не предполагают. Начинаем…

Как стать собой настоящим

Статья затрагивает интересный вопрос — что такое «быть нормальным»? Общепринятые представления о нормальности базируются на том, как живет и думает большинство. С психологической точки зрения, это весьма далеко от истины. Стив Павлина противопоставляет нормальности следование самому себе, даже в ущерб мнению и оценке окружающих. Как и все статьи Павлины, написана легко и живо. Также, читайте про псведо-нормальность вот здесь — Зачем мужчине семья?

Психология телефонных переговоров

  • Автор: Полина Гавердовская
  • Темы: продуктивность, общение с людьми, работа/бизнес
  • Уровень: написано просто, много практических рекомендаций

Автор, Полина Гавердовска — редкий пример женщины-психолога, умеющей хорошо рассказывать о сложных вещах, не превращая все в профанацию. В статье собрано много полезных идей, наблюдений и рекомендаций на тему ведения телефонных переговоров. Пригодится всем, кому по работе приходится много общаться посредством телефона.

Обещания и ловушки духовного пути

  • Автор: Рам Дасс, он же Ричард Олперт
  • Темы: духовное развитие, заблуждения
  • Уровень: затрагиваются тонкие моменты, читать на свежую голову

Автора, надеюсь, особо представлять не нужно. Американский психолог, профессор, который после долгих поисков истины в своей научной среде уехал в Индию «и все понял». Один из первых авторов, кто начал западным языком транслировать восточную мудрость.

Статья о том, как происходит духовный поиск, какова мотивация искателей и какие заблуждения препятствуют развитию. Речь о том, что духовный поиск, зачастую, превращается в средство самоутверждения и обеспечения комфорта. То же самое можно сказать и о саморазвитии в «земных» (не духовных) рамках — зачастую, оно вместо продвижения вперед, разрушает психику изнутри.

Что такое индивидуальность?

Что такое индивидуальность?
Характер — это тяжелое бремя · 15 апреля 2008 г.

Психология — странная «наука». Изучать ее абстрактно не получается — всякую идею приходится применять к себе. Нельзя изучить психологию личности человеческой, не имея ясного представления о личности собственной. Поэтому, каждая новая концепция или техника, прежде всего опробуется на себе. И, как результат, постоянно обнаруживаются все новые и новые тонкости в понимании собственного устройства. А что в этом процессе самое «увлекательное», так это то, что каждый очередной прорыв в понимании себя требует выполнения хитрого ритуала: снять шляпу, смиренно вздохнуть и со словами — «Надо же было быть таким идиотом!» — посыпать голову пеплом

Получается, что серьезный процесс самоисследования приносит одни лишь горькие осознания — слишком от многих, казалось бы незыблемых, идей о самом себе, приходится отказываться. No pain — no gain. Одна из таких идей — вера в индивидуальность и ценность своего характера.

Каждый человек хочет быть особенным и, практически каждый, в свою особенность свято верит. При этом, разные люди используют разные способы для демонстрации и укрепления этой своей уникальности. Кто на что горазд: одни берут умом и сообразительностью, другие — красотой, третьи — утонченным вкусом, и так далее.

Но вот ведь какая штука… если поразмышлять и внимательно повспоминать, откуда у меня те или иные черты характера, откуда вся моя мимика, откуда жесты, откуда все мои шутки и присказки, откуда идеи, откуда мечты и жизненные принципы — то оказывается, что за каждой черточкой моей уникальной личности стоит какой-то живой человек, который, однажды, был для меня важен, и с которого я эту черту срисовал. Жесты я перенял у того, мимику — у этого, принципы скопировал еще у кого-то…

Как наша внешность — это лишь сборная солянка генетических признаков от нескольких поколений предков, так и наш характер — это всего лишь коктейль из душевных качеств, идей, верований и привычек людей, которые встречались нам на жизненном пути.

При внимательном рассмотрении, оказывается, что в нас гораздо меньше «своего», чем можно было бы подумать. А самое интересное случается тогда, когда, обнаружив истоки ключевых своих черт, вдруг понимаешь: «Меня — нет!» Эго, личность, характер — это все лишь рябь на воде, отражение других людей в кривом зеркале моей души.

Такое осознание бодрит и пугает одновременно. Пугает, потому что выбивает из под ног всякую опору. Вместо такой привычной и уникальной собственной личности обнаруживается зияющая дыра, пустота, ничто. А бодрит, потому что дает очень особенное чувство свободы — ведь, если идея о самом себе разрушена, значит больше не обязательно ей следовать — не нужно постоянно разыгрывать из себя «того самого человека», с такими-то чертами, с такими-то повадками и с такими-то принципами. Теперь можно быть каким угодно, и это больше не станет предательством по отношению к своей, с таким трудом выращенной, личности…

Если жестких представлений о самом себе больше нет, остается полная свобода действий. А поскольку больше не нужно поддерживать, укреплять и защищать свое Эго, высвобождается огромное количество энергии, которую теперь можно расходовать на что-то более важное, чем полировка собственного образа.

Однако, на практике все оказывается не так просто. Во времена проведения тренингов личностного роста, мы с коллегами ставили эксперимент — предлагали участникам записать на бумаге основные черты своей личности и разделить их на две группы — те, что в себе нравятся и те, что не нравятся. Казалось бы, от тех черт, которые не нравятся, человек будет рад избавиться. Ведь, именно так оно всегда воспринимается изнутри — «хочу избавиться от лени», «хочу быть менее вспыльчивым», «хочу перестать выпендриваться».

Но второй этап эксперимента, в котором участникам было предложено «визуализировать» себя и свою жизнь безо всех этих негативных качеств, показал очень интересный результат — на лицах участников вскоре появлялись тревога и озабоченность. Как оказалось, никто, на самом деле, не хотел избавляться от нелюбимых черт своей личности, потому что — внимание! — это бы означало перестать быть собой. Люди настолько привязаны к собственному представлению о себе, настолько боятся поставить под удар свою привычную личность, что не готовы расстаться даже с теми своими качествами, которые изо дня в день вставляют им палки в колеса. Что уж тогда говорить о качествах, которыми люди гордятся…

Это один из больших подвохов игры в самосовершенствование. На словах очень многие хотят стать лучше, чище, сильнее, но в душе мало кто действительно готов к переменам, на которые перетендует.

Небольшая практическая иллюстрация

Напоследок, предлагаю интересный тест. К сожалению, я нашел его только в версии для ЖЖ-шников. Если кто-то знает подобный сервис, которому можно скармливать для анализа произвольные тексты — дайте знать в комментариях.

Вот что он делает… Вы указываете адрес своего журнала, а робот проводит частотный анализ используемых вами слов и выдает список авторов из библиотеки Lib.ru, у которых лексикон совпадает или близок с вашим.

Этот тест можно использовать, как иллюстрацию к написанному выше — наша манера речи и наш выбор слов тоже нам не принадлежат — мы перенимаем их у тех авторов, которые нам нравятся. По крайней мере, меня этот робот раскусил в два счета, как заправский шпиён. :-) Думает он пару минут — подождите.

Ваш ник в ЖЖ:@livejournal.com

Тему эфемерности характера и представлений о себе я на этом не закрываю. В будущих заметках я расскажу о том, что по этому поводу писал Клаудио Наранхо в книге «Характер и невроз», и кое-что о теории субличностей. Оставайтесь на связи или, если вы этого еще не сделали, подпишитесь на обновления сайта прямо сейчас.

 
nonono

Контакты:

Пишите по делу и я отвечу...

ПОЧТА  
TWITTER @satov
ВКОНТАКТЕ @oleg.satov
FACEBOOK @oleg.satov

Добро пожаловать в гости

логин
пароль


забыли пароль?
Запись на прием